C'est organisé comment les bouquins ? C'est des programmes ou bien ?
Dans un premier temps c'est plutôt pour ma culture perso que pour mettre en pratique en tout cas.
Le pire dans tout ça, vous voulez rire ? L'année dernière j'ai offert, sur recommandations, un corps sans douleurs à ma mère. Sauf qu'elle est à 800km donc j'ai jamais pu mettre le nez dans le bouquin, et qu'elle y connaît quedal donc elle a pas le recul pour me faire un retour valable dessus.
tu peux facilement trouver le pdf d'un corps sans douleur sur internet, vu que tu l'as déjà payé on dira que ça passe
sinon concrètement :
un corps sans douleur explique dans un premier temps les différentes sources de problème (en partant des schémas moteurs, le principe de chaîne musculaire..): la respiration, la posture (assise notamment), les inflammations et triggers points, l'arthrose.. ensuite il présente les différents types de postures et leurs caractéristiques.
Ensuite il t'explique comme agir sur ces sources de problèmes : automassages, mobilisation et décompression articulaires, gainage et reprogrammation de la posture, et il parle un peu de la nutrition anti-inflammatoire
Enfin à la fin du bouquin il te propose 2 programmes correctifs pour chaque posture (un court et un long), ainsi qu'un guide illustrée pour les automassages et mobilisations. y'a des circuits de gainage aussi et une FAQ à la fin
sport sans blessure est beaucoup plus général et beaucoup plus détaillé (217 pages pour CSD contre 367 pour SSB), par contre contrairement à ce qu'on peut lire il ne reprend pas tout ce qu'on peut trouver dans les anciens bouquins de carrio. typiquement il n'y parle pas des différents types de postures ni de comment les corriger, du coup un corps sans douleur reste nécessaire pour tout problème postural.
Après, il aborde toutes les raisons qui font que l'on se blesse (il dit qu'on est responsable de 80% de nos blessures) et les classe par ordre de priorité, tu as en gros: la respiration, l'alimentation/digestion/élimination, la vision, la mobilité/stabilité/proprioception, l'agilité/explosivité, la force fonctionnelle/force du mouvement, l'endurance fonctionnelle, et la régénération du corps et des tissus.
Ensuite il parle beaucoup des automassages, étirements, mobilisations.. il parle des tendinites et donne des protocoles pour les traiter. Idem il donne des protocoles pour traiter les douleurs de genoux, épaules, bassin/sacro-iliaque/pubalgie, lombagies/discopathies/hernies discales, coudes, pied/chevilles/tendon d'achille/mollet etc...
Il parle pas mal de la respiration diaphragmatique aussi et de son importance (il donne des tempos à effectuer etc)
Il parle aussi des huiles essentielles et comment/pourquoi les utiliser
Il parle un peu santé globale (douche froide, pollution électromagnétique etc etc)
En fin de livre comme dans CSD, il propose un guide d'automassages, étirements, mobilisations articulaires (avec une nouveauté, les MAC qui n'étaient pas présentes dans CSD), il propose des routines, t'as une partie sur le yoga, des exercices pour la vision etc etc..
bref c'est vraiment très complet, j'ai sûrement oublié des trucs d'ailleurs
edit pour au dessus: je suis assez d'accord pour dire que c'est pas le top niveau mobilité, rien à voir avec un kelly starrett par ex. SSB m'a beaucoup plus aidé dans un cadre de santé globale vis à vis du sport (je fais de la force athlétique, je m'entraine 6x par semaine, si je fais pas un minimum de récup active je ramasse très vite)