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Alpha & Oméga
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J'ai déjà un banc inclinable avec une barre droite et 14kgs de poids mais vu que ça va durer...
Genre ça : https://www.fitnessboutique.fr/fitne...ecobikeii.html ça vaut le coup ou pas ? 400 boules pour un vélo d'appart ça parait beaucoup quand même... + https://www.fitnessboutique.fr/poid-...olezcb120.html 80€une barre EZ D'ailleurs comment je fais pour savoir si mes poids actuels sont en 51mm ou pas ? c'est la taille de l'ouverture c'est ça ? Dernière modification par Feldi ; 12/04/2020 à 17h49. |
12/04/2020, 17h02
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[Wiki] [Musculation] Sujet général (#21)
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Alpha & Oméga
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Citation :
Et la tension croissante te limitera les risques de blessure sur les angles articulataires défavorable par rapport à de la fonte (je suis pas contre la fonte, mais si tu poses ce genre de question tu débutes certainement) Tu fais une tête d'alouette sur un random poteau/balcon ou tu la coinces sous tes pieds selon l'exo. Au pire t'achète un attaché porte ou un combo sangle et mousqueton. Ensuite des sangles de suspension (style TRX, mais trouve un concurrent genre décathlon à 20 balles pour pas juste payer la marque). Apres dans mon fonctionnement et ma façon de m'entrainer j'aime bien bosser et donc compléter avec swissball/médecine ball/kettlebell/accessoire d'automassage/corebar/anneaux (faut déjà un petit niveau pour s'amuser aux anneaux). Bref tout ce qui est plutôt typé santé et fonctionnel. |
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13/04/2020, 06h52
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Alpha & Oméga
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Un site/lien sur lequel ça serait encore dispo potentiellement ?
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13/04/2020, 18h40
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Alpha & Oméga
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Citation :
Sinon celles de Carrio (j'porte pas le bonhomme dans mon cœur humainement, mais faut reconnaître que ses bandes sont pas mal, et le contenu qu'il produit de qualité). Évite les KB et mini ball de Carrio par contre. Aucune idée de qui livre encore par contre... Covid19 oblige |
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13/04/2020, 18h48
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Légende
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Yo les gars !
Je revenais mater le topic et j'ai vu la question sur les bandes élastiques. (J'espère que vous allez tous bien). Privilégie les bandes en caoutchouc naturel par rapport au synthétique. Le risque de déchirure subite est moindre et la progressivité de la résistance est beaucoup plus sympa. Il y a rogue fitness et Carrio qui sont naturels pour l'instant. Sci-sport l'était aussi mais ne fait plus de bandes, ils vont arrêter cette activité pour se reconvertir vers la transmission de connaissances. Dans les marques que j'ai testées : Décathlon, sportwoods, c'est synthétique. Fais un mix rogue fitness/carrio pour les bandes élastiques. Il y a un gap énorme entre les bandes rouges et violette chez Carrio. Prendre la bleu de rogue fitness permet de combler un peu ce gap mais les oranges de sci-sport me manquent  .La bise à ceux avec qui je discutais à l'époque ! |
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18/04/2020, 10h30
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Alpha & Oméga
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J'ai pris 2 élastiques chez Carrio sur les conseils de Lyen (un rouge et un violet). J'espère que ça arrivera bientôt.
J'attends le retour en stock chez d'autres distributeurs pour au moins une barre EZ (je me pète les poignets avec ma barre droite, c'est pas cool) et une barre de traction. |
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18/04/2020, 16h37
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Alpha & Oméga
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En cherchant des infos cliniques sur les gonades masculines je suis tombé sur un PDF qui m'a fait pensé au Gymnase et à Ron. Mais il date...
Ron tu nous ferait une version mise à jour ou avec des exemples (fictifs ou connus)? Testo Poor Residents and Bodybuilders.pdf |
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18/04/2020, 18h41
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Alpha & Oméga
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Citation :
Il faut différencier amateur taille + 20kg des pros taille + 40 kg. C'est pas le même monde. Le budget c'est x10 voire x20. On parle de milliers de dollars par mois. ‚ Citation :
Dans ma philosophie on cherche synergie des molécules qu'un haut grammage. Citation :
Citation :
Là où ça allume et du coup le pdf l'ignore cest sur gh insu. On voit des pro à 20 ui (jour) de chaque sans sourciller. On révélerait qu'au Koweit c'est 100ui de gh que je ne serais pas surpris. C'est un niveau où tu peux mourir si tu foires un paramètre. On a vu des pros reprendre avec ce protocole et gagner 500g de masse maigre par jour. Pour atteindre ce niveau les pros utilisent la nutrition parentérale. Et oui. L'idée du maximum 1.5g de protéines du nutritionniste, comment dire... les mecs dorment avec une pompe à acides aminés en perfusion... À tout ça viennent s'ajouter divers peptides et produits de sèche. Citation :
Cest moins violent que de relancer HCG par contre c'est d'autant plus difficile par la suite de récupérer tes couilles. Voilà ce que je peux en dire vite fait 
Dernière modification par Ron Jet ; 18/04/2020 à 19h20. |
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18/04/2020, 19h14
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Alpha & Oméga
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Intéressant! Y a pas mal de trucs que je ne sais pas dans le lot
- Comment une surcharge en GH peut tuer? Ce serait quoi le mécanisme? - dans la même veine, les ES de la GH? J'ai lu un papier sur la GH il y a 1 an mais c'était dans des doses médicales donc légères. - l’insuline c'est pour quoi? la GH c'est mieux que la testo car ça active a lipolyse si je me souviens bien et donc ça rend trop résistant à l'insuline? Car bon l'effet anabolique de l'insuline sur les muscles dans ce contexte c'est négligeable non? - Stacker les molécules c'est pour élargir le profile? Pour toucher d'autres récepteurs? On les connait les voies de signalisation? Et pour les couilles, y a déjà des pros qui ont récupérer leurs couilles? J'ai vu quelques cas d'amateurs ayant pris sur quelques mois et ils ont tous récupéré mais j'ai entendu que la durée du traitement était un facteur décisif. |
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19/04/2020, 09h20
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Alpha & Oméga
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Citation :
Un protocole bien connu c'est réveil GH, cardio à jeun, une demi-heure après insuline suivie du repas. Plus tu as chargé ta GH plus logiquement tu vas charger ton insuline. Vers 10ui d'insuline faut bien gérer ton timing de recharge glucidique sinon tu vas le sentir passer... imagine les mecs qui balancent 20ui avant chaque repars... Citation :
Après les ES ne sont pas tant étudiés que ça et selon ton type de GH ça change tout. Par exemple l'acromegalie quasiment disparu. Combo avec l'insuline t'as ton tissu conjonctif qui gonfle, je te laisse imaginer... Ça demande une vaste étude sur 20 ans qui à ma connaissance n'a jamais été menée dinc c'est très empirique... Citation :
L'insuline c'est ce qu'il y a de plus puissant. Ça "ouvre" les voies. Tu vas manger beaucoup plus en assimilant beaucoup plus. Quand à 4000kcal/jour tu as du mal à conserver ta masse je te laisse apprécier le bénéfice  Citation :
Par exemple tu fais la différence entre un training avec insuline et sans insuline. Y a plusieurs protocoles dont ces deux là : -insu avant le training -insu après le training Bah faut bien gérer quand tu balances l'insuline en pre training mais alors voilà le pump... tu piques direct dans les muscles que tu vas travailler. Tu balances des hydrates de carbone durant ta séance avec des acides aminés... Mais bon l'hypo est vite arrivée faut apprendre à se connaître. Citation :
Les voies sont bien connues sur les vieilles molécules. Citation :
La durée oui plus que le dosage en lui même. Quand t'as fait 20 ans de cure non stop bon voilà quoi ! |
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19/04/2020, 11h27
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Alpha & Oméga
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Citation :
 En tout cas c'est toujours agréable de te lire. Sacrées connaissances dans le domaine et malgré le fait que je m'informe énormément notamment sur les forums US j'en apprends encore en te lisant. Respecter les protocoles à la lettre doit vraiment être très contraignant à haut niveau, rien que de voir le docu sur Ronnie ça me fatiguait de le voir enchaîner ses repas gigantesques .. Au plus haut niveau ça prend vraiment 100% du temps. Protocoles à respecter, je ne sais combien d'injections par jour, manger en quantité astronomique (+ compléments) repos, training, rien qu'avec ça 90% de la journée est occupée .. Mais au moins aux US ils peuvent vivre de ça. (edit) Je sais pas si tu vas voir ça, mais selon toi, en power, les protocoles diffèrent beaucoup du body ? Je me demandais si la GH était très présente également. |
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19/04/2020, 12h41
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Alpha & Oméga
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Citation :
Citation :
Citation :
Là je dois dire que je suis dubitatif. Bon les mecs sont peut-être hyper insulino-résistants mais moi si tu me donnes à manger (ou donc de l'insuline) juste avant un effort physique, si c'est de la force je m'endors et j'ai aucune énergie ou si c'est cardio je suis à la limite de l'hypoglycémie. Je vois pas comment on peut s'entrainer avec de l'insuline. On parle bien d'insuline rapide type Novorapide et pas d'insuline basale? Citation :
Citation :
Et pour les gonadotrophines tu penses au bHCG? Bon sang j'ai tellement oublié de la physiologie mais j'ai en mémoire qu'on utilise ça pour induire la puberté dans les syndromes de Kallmann. Il faut que je revoie ça. |
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19/04/2020, 16h49
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Alpha & Oméga
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T'as un mec il réagit (mesure au glucometre) en 5mn à sa dose d'insuline un autre en 15mn. Du coup si tu recharges avec du dextrose au bout de 5 mn le mec qui met 15mn à réagir il de passe quoi ? Le corps commence à balancer l'insuline et là BIM t'as l'exogene qui arrive. C-C-C-COMBO ! Citation :
Si je veux demain je me casse là bas je prends 10k$/mois pour préparer des mecs sur place. Mais faut aimer vivre là bas. Citation :
Citation :
On trouvait plus de cas jusque dans les années 80-90. Citation :
La GH c'est 1 ou 2x par jour généralement. Citation :
Un athlète qui se connaît bien descend à 5g/ui. Ça permet de blinder au-delà des 3g de prot/kg de poids de corps. Et oui tu gardes tout. Enfin là j'entre dans les petits secrets de préparation qui n'ont aucune étude scientifique sérieuse derrière pour être démontrés Faut savoir qu'à ma connaissance si l'effet de la GH edt empiriquement observé même en dehors du milieu sportif, le phénomène d'hypertrophie est encore incompris. Citation :
Non. Parce que dans un délai préalablement établi suite à plusieurs test au glucometre on sait quand est-ce que ta glycémie tombe. Du coup là t'envoie dextrose et acides aminés. En gros t'envoie l'insuline, tu attends entre 5 et 15 mn (jamais vu plus long) et tu prends ta recharge dextrose acide aminés, puis durant ta séance tu continues de t'alimenter (hydrolisat de whey, un glucide un peu plus lent type maltodextrine) et tu tapes un training de "dopé". D'où l'ineptie de ces coachs archi chargés qui te font suivre leurs training malgré leurs excellentes connaissances des mouvements et des bases du training. Citation :
Bah maintenant tu vois  Oui rapide. Citation :
Les molécules en elles mêmes ne sont pas interdites. Combo simple cest Testo Enanthate boldenone undecylenate Trenbolone acetate Belle synergie entre les récepteurs et les esters. Citation :
Oui HCG 5000ui 15j après le dernier spot de testo. Puis clomid et nolvadex. Protocole classique. Après faut tester en labo pour voir si c'est bien reparti. Voilà tous ceux qui me lisent sachez que c'est vraiment de la merde, les produits des labos underground c'est mafieux c'est pas très safe niveau hygiène j'ai encore un ami pourtant pas un débutant qui a choppé une saloperie il y a deux ans il a fini à l'hôpital. Et on ne conserve quasiment rien des gains sans suivre une TRT. Après la TRT en elle même c'est un autre débat, c'est prescrit dans plusieurs pays nous aurons de bons retours sur des etudes de presque 20 ans. Perso je suis pour passé 40 ans mais bon, on est en France.. |
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19/04/2020, 17h37
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Alpha & Oméga
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19/04/2020, 18h50
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Alpha & Oméga
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Pour ceux que ça intéresse un gros bonhomme qui soulèvent de grosses barres, y a la montagne de Game Of Thrones (Haftor Bjornson) qui stream de temps en temps sur Twitch : https://www.twitch.tv/hafthorjulius
Cette aprèm il a fait du deadlift à 470 kg par exemple. Il devrait stream début mai une tentative de world record au deadlift, 501 kg. Et comme on est en confinement et qu'il n'y aura pas de juges officiels, ça tire à balles réelles de partout pour dire que ça ne sera pas officiel, on peut pas savoir, ... |
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20/04/2020, 19h57
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Alpha & Oméga
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21/04/2020, 14h13
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Alpha & Oméga
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Merci Ron pour ces infos. Je vais essayer d'en faire qqch d'intéressant et de compréhensible (dans mes rêves aussi avec les voies de signalisation ou au moins les effets) pour ensuite le montrer à des collègues et apprendre de leur expérience.
Je pensais que c'était rare mais on a pas mal de patients avec des problèmes de gonades masculines. |
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21/04/2020, 18h57
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Alpha & Oméga
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Et plutot que de la GH, l'IGF-1 c'est moins efficace? trop d'effets secondaires? pas disponible?
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25/04/2020, 19h16
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Alpha & Oméga
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Compléments alimentaires pour articulations (et le reste)
Hello ! Je profite de l'excédent de temps libre actuel pour faire un peu de muscu à domicile. Après avoir perdu beaucoup de poids en 2019 (cardio + calories modérées) j'ai également perdu le peu de muscles que j'avais au passage (à l'exception du bas du corps relativement musclé) J'avais l'intention de commencer la salle ce printemps, mais COVID-19 tu connais. Du coup depuis quelques semaines j'ai commencé différent programmes, comme celui-ci pour le haut du corps par exemple https://www.youtube.com/watch?v=nV80y796Gwk&t=40s et son équivalent pour les abdos. Mon problème actuel c'est que plus de 30 ans sur les jeux vidéos rendent mes poignets assez facilement douloureux (sur les pompes par exemple) et que 2019 passé à marcher autant (~50-70km/semaine) font que j'ai assez vite un peu d’inflammation dans les genoux également. A ce titre, je me demandais quel genre de compléments alimentaires vous recommandez pour soulager/renforcer les différentes articulations ? Si le complément est également bon pour le développement des muscles etc c'est évidemment un plus... Un grand merci d'avance si jamais vous avez quelques suggestions ! |
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02/05/2020, 10h45
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Alpha & Oméga
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Peptan/Collagène/Chondroitïne pour les articulations.
Si tu commences la musculation, tu n'as pas besoin de compléments pour "prendre du muscle", commence par avoir une alimentation saine, équilibrée et en rapport avec tes besoins. Et surtout, si tu n'en faisais pas du tout avant, ne te met pas en tête d'en faire des caisses dès le début, tu vas te prendre un gros stop en pleine poire par ton corps. |
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02/05/2020, 10h52
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Alpha & Oméga
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Citation :
Pour le reste, mon alimentation est déjà plutôt saine et équilibrée, résultat de ma reprise en main sérieuse l'année passé. J'imagine que je dois juste continuer comme ça en troquant un peu plus de sucres lents contre des protéines (?) Et t'en fais pas j'en fais pas trop, j'ai commencé avec le programme que j'ai mentionné juste avant, un jour sur deux. Et le jour "off" je fais des abdos et/ou marche rapide etc à la place. Je pense pas que ça soit excessif. |
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02/05/2020, 10h57
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Alpha & Oméga
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Vise environ 2gr de prot par kg de pdc, 1g de lipides et le reste en glucides. Le reste dépendant de combien de calories tu as besoin.
Et ensuite fais tes propres tests pour voir comment tu réagis, ça se trouve tu auras besoin de moins de protéines et plus de lipides, plus de glucides pour avoir assez d'énergie, ... A priori All Musculation fait du peptan, ils ont l'air de proposer de bons produits. Christophe Bonnefont aussi. Y a pas spécialement de meilleur je pense, vérifie surtout que c'est uniquement le produit indiqué et pas un mélange à la noix pour gonfler les prix. |
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05/05/2020, 13h10
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Alpha & Oméga
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Citation :
Oui les effets secondaires sont importants. |
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05/05/2020, 21h54
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Alpha & Oméga
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Yo, quelqu'un a un bon plan (ou un plan tout court en fait) pour une barre olympique (au moins 1m80) en 28mm ?
Fitness boutique en ont une à bon prix mais plus de stock forcément. Casal sport pareil. Je trouve encore du stock en 51mm mais pas moyen de trouver en 28 Help merci 
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28/05/2020, 18h50
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Alpha & Oméga
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Citation :
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28/05/2020, 19h12
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