|
moi je marche pour l instant 5km en 50 min
j ai eu mal au molet par moment c est pas grave ca passe vite et les prochaines sortie aucune douleur |
26/05/2019, 19h47 |
|
Aller à la page... |
Running : tous les bons conseils pour progresser
Suivre Répondre |
|
Partager | Rechercher |
|
Allons bon. Voilà que je suis mort, maintenant.
|
26/05/2019, 20h18 |
|
Caniveau Royal |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Caniveau Royal |
Attel Malagate |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Attel Malagate |
|
Je souscris à beaucoup de choses dites par Ron, à savoir, que la course à pieds peut être un sport qui se pratique seul mais il est bien de s'en référer au préalable à un médecin qui peut prescrire test d'effort mais aussi à un coach qui donnera un programme. Après souvent, l'intérêt de la càp c'est qu'on peut la pratiquer sans contrainte et seul avec quelques précautions d'usage.
|
26/05/2019, 21h21 |
|
Caniveau Royal |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Caniveau Royal |
|
Bon, j'y ai réfléchi. Je vais suivre ce conseil du coach pour une séance au moins...
Comment bien le choisir ? J'imagine que tout le monde peut se nommer ainsi s'il le désire. |
28/05/2019, 16h00 |
|
Caniveau Royal |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Caniveau Royal |
#543148
Invité
|
Message supprimé par son auteur.
|
28/05/2019, 16h15 |
|
#543148 |
Caniveau Royal |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Caniveau Royal |
|
C'est un coach qui te fait courir sur du goudronné ?
|
16/06/2019, 18h33 |
|
|
Non, je suis encore seul. Je voulais changer d'itinéraire et là où je courrais en ville, c'était ainsi.
|
16/06/2019, 19h05 |
|
Caniveau Royal |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Caniveau Royal |
|
je fait 6km en 1H en marchant m ettonnerais que j arrive a courir 2Km
donc c est un bon debut a 7hm/h tu as couru 17 min faut doubler la distance si tu es bien pas essoufle |
16/06/2019, 21h15 |
|
Caniveau Royal |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Caniveau Royal |
|
Bizarre que personne n'ait pensé à ce lien : https://www.c25k.com/c25k_french.htm
C25k pour Couch to 5km, ce qui est à peu près ton profil. Le plan est très simple bien qu'un peu long (au début tu alternes marche à pied et course à pied) mais pour débuter ça te permet de pas te faire mal un peu partout. Une fois que t'arrives à faire 5km tranquillement (en 30 minutes environ), tu pourras essayer de passer à des trucs un peu plus spécifique mais au début c'est clairement pas prioritaire. |
22/06/2019, 12h58 |
|
Caniveau Royal |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Caniveau Royal |
|
Je te dirais oui sans prendre trop de risque (?). Le D+ c'est le top, et sans doute encore mieux en faisant des montées avec du 30/30.
|
31/12/2020, 23h49 |
|
|
Fait du fractionné, si tu es à 11.6 de manière régulière sur ton parcours, tu devrais atteindre le 12 plutôt facilement.
|
01/01/2021, 12h14 |
|
Suivre Répondre |
Fil d'ariane
Connectés sur ce fil1 connecté (0 membre et 1 invité)
Afficher la liste détaillée des connectés
|