|
dire que si je mange moins de 4000 kcal/jour je sèche
|
31/05/2017, 19h21 |
|
Aller à la page... |
[Wiki] [Musculation] Sujet général (#21)
Suivre Répondre |
|
Partager | Rechercher |
|
Citation :
Une soucoupe / j suffira amplement. |
31/05/2017, 19h35 |
|
|
Citation :
ou pas: http://www.planetemuscle.com/phpBB2/...p?f=35&t=58896 et pourquoi lui donner une recommandation de dosage alors que tu connais ni son poids, ni sa diet? |
31/05/2017, 19h39 |
|
|
Citation :
|
31/05/2017, 19h41 |
|
|
Citation :
C'est donné page d'avant |
31/05/2017, 19h42 |
|
|
Si je peux te donner un bon conseil Lithiye c'est de ne pas se fier à ce que les gens te disent et à te renseigner un maximum par toi même. Franchement en muscu on entend tout et son contraire c'est assez affolant, entre les légendes urbaines, les gens qui croient tout savoir mais en fait non, les choses qui marchent pas sur tout le monde, les 15000 études qui parfois se contredisent, etc.
Quand je vois plus haut qu'il faut pas prendre de whey avant l'entraînement, je suis très dubitatif par exemple... Rien de mieux que de tester et de voir ce qui marche sur toi. Par exemple si tu veux savoir à partir de combien de kcal tu grossis, tu calcules ce que tu manges et tu te pèses souvent. Si tu grossis pas (faut pas regarder au jour le jour non plus) bah tu augmentes, et ainsi de suite. Pour augmenter tes kcal, quelques pistes : multiplier les collations, augmenter un peu les lipides, ajouter un peu de glucides le soir, augmenter les prot le matin et aux collations, etc. Faut aussi trouver ce qui est bon pour ta diète et que tu aimes bien, sinon c'est comme un régime tu finiras par arrêter faute d'envie de continuer. Moi par exemple j'adore les plats en sauce, genre viande, légumes, coulis de tomates, épices/herbes, huile d'olive et féculents si besoin ça fait le taf. Ça dépend aussi de combien de temps tu disposes pour te faire à manger, de tes moyens etc. Encore une fois, à toi de tester. Pour la prot, perso j'ai confiance en nutrimuscle mais bon ça fait une sacrée quantité à prendre d'un coup donc si t'aimes pas t'es baisé. Genre quand je suis passé de la protimuscle que je buvais tranquille avec du lait à la musclewhey que je trouve tout bonnement imbuvable j'ai été bien embêté avec mes 6kg... Du coup je fais des barres de céréales avec mais bon il m'a fallu du temps et de l'imagination pour m'adapter. Citation :
Et quid des jours off où on fait un peu de cardio ? |
31/05/2017, 21h28 |
|
|
Citation :
|
31/05/2017, 23h48 |
|
|
Pour la seconde question aucune idée.
Pour la première oui c'est normal au début tes bras sont juste pas assez musclés donc ils fatiguent très vite ! |
01/06/2017, 19h53 |
|
|
Pourquoi tu commandes pas sur myprot comme tout le monde?
|
02/06/2017, 21h40 |
|
|
Parce que sur tous les retours la qualité est vraiment pas ouf ? x) Et c'est quand même un truc que tu ingères, je veux pas bouffer de la merde
|
02/06/2017, 22h24 |
|
|
Mon alimentation est 100% fraîche (et je fais les courses deux fois par semaine + cuisine tous les jours), et les fruits sont bios. Ça va je pense niveau qualité ^^
|
02/06/2017, 23h52 |
|
|
Whey chocolat brownies avec du lait
|
03/06/2017, 00h23 |
|
|
C'est à la mode les repas liquides toute façon (Soylent ou Joylent, un truc comme ça, n'est-ce pas
|
05/06/2017, 09h33 |
|
Suivre Répondre |
Fil d'ariane
Connectés sur ce fil1 connecté (0 membre et 1 invité)
Afficher la liste détaillée des connectés
|