Aller à la page... |
Musculation et course à pied
Suivre Répondre |
|
Partager | Rechercher |
Ban Me i'm famous |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Ban Me i'm famous |
|
Je n'ai pas le niveau de notre ami en semi ( 5min/km ), mais du renforcement musculaire, du peu que j'ai lu, c'est surtout pour le trail.
Je me suis fait un petit programme orienté Trail : 3x Footing dans la semaine, de préference sur sentiers (entre 45 min et 2h, avec du fractionné, une sortie longue, course au seuil) 3x PPG ( Préparation Physique Générale, que j'invite à regarder ici ) cela correspond peut-être à ce que tu recherches. A savoir qu'après 3 trails, le ressenti que j'ai eu venant du semi : les chevilles prennent beaucoup de chocs & les cuisses souffrent dans les descentes. D'où l'importance de la PPG. Après, c'est pour entretenir le corps également Pour le semi, comme dit plus haut, je ne sais pas si cela a vraiment un interêt. |
05/08/2015, 15h19 |
|
Bagnard
|
La PPG est intéressante, elle ressemble de près a celles que tu retrouves aussi dans les sports Co.
C'est un bon début imo, que tu fasses du trail ou autre. Niveau trail pour Tauog. Pour les chevilles, tu peux investir dans une balance board pour la récup, car elles prennent bien souvent cher après une course (ou une longue sortie). http://www.domyos.fr/balance-board-id_8229125 Pour les cuisses dans les descentes, pas de miracle, il faut continuer à descendre Sinon un tips, après vos séances, vous pouvez vous appliquer ça http://www.decathlon.be/gel-raffraic...d_8287058.html C'est moins couteux que les différentes lotions qu'on peut trouver ici et là, et relativement efficace. |
05/08/2015, 16h10 |
|
Ban Me i'm famous |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Ban Me i'm famous |
|
D'abord merci pour vos réponses !
En fait, j'ai toujours fait pas mal de sports, beaucoup d'arts martiaux dans ma période lycée/ début fac et pas mal de vélo en général, j'ai toujours couru mais plus en mode touriste, car je savais que c'était important de faire du cardio à coté mais j'ai jamais suivi de réel entrainement de course, je recours depuis quelques moi en suivant un entrainement et c'est en voyant les progrès et en me rendant compte qu'au final j'aime vraiment ça que je veux on va dire, parfaire le tout, autant essayé de gratter un maximum pour avancer. Le truc c'est que je mange pas mal et je me prive pas donc ce que je perds là dessus, j'essaye de le rattraper ailleurs . On va dire que c'est avant tout pour gagner sur mes stats, et si ça peut être bénéfique physiquement (d'un point de vue esthétique je suis aussi preneur, on va pas être con). On me dit pas mal que je m'aide pas assez des bras, où que je suis trop "mou" au niveau du haut dans le sens ou quand je fatigue je hoche la tête et mes bras font nimp, après c'est surtout le cas quand je fais des séances de fractionné. A long terme sur route j'envisagerais uniquement des semis, au dessus je m'ennuie puis ça m'intéresse pas d'essayer de faire des perfs sur un marathon, trop long, là ou à contrario, ce qui peut sembler bizarre, je me vois bien faire du trail long donc plus de 40km, faire un ultra c'est pas encore dans mes projets je vais attendre une paire d'années avant de tenter, car courir en nature sur des chemins techniques et avec du dénivelé m'attire plus qu'une longue route de bitume avec pour objectif de pas baisser mon allure. Puis en étant honnête devoir suivre un régime alimentaire pour ressembler un kényan m'attire pas trop non plus. Donc ouais comme vous dîtes je cherche un muscle utile qui va m'aider plus que m'handicaper, d'où mes question, connaissant pas grand chose sur le sujet. Après je me doute que ça va être énormément de gainage et de travail sur la ceinture abdominale,.. C'est juste qu'en regardant pas mal de reportages ou quoi (surtout sur le trail) en général les mecs sont vachement plus gaulés que les fondeurs comme disait Fio' ! Du coup je me posais la question de plus en plus. J'en ai également chié au niveau des cuisses sur les trails Citation :
Citation :
|
06/08/2015, 02h39 |
|
Ban Me i'm famous |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Ban Me i'm famous |
|
Citation :
* fier de sa blague * Citation :
Citation :
Citation :
L'ultra ca doit vraiment être cool, ca me tenterait bien aussi, mais va falloir enchaîner les km comme tu le dis si bien. Au passage, pendant que l'on parle de ça, comment on y vient ? Je veux dire, mon prochain Trail c est 25km avec du 850+, celui d'après, je pars sur un 40 ? Autant le pallier du 15 au 25, je comprends, mais du 25/30 au 40, j'ai du mal à imaginer cela. Faut faire un marathon avant ? Ou aucun besoin ? |
06/08/2015, 14h42 |
|
Ban Me i'm famous |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Ban Me i'm famous |
Bagnard
|
C'est clair que niveau ambiance ça n'a absolument rien à voir. En trail tu prends plus ton temps, tu discutes, tu profites du paysages, tu sympatises aux ravitos..
Avec mon beauf (encore) on a fait un Iron Man cette année, lui n'a vraiment pas aimé l'esprit compétition que tu peux trouver chez les triathlètes. Que tu vas trouver aussi plus facilement sur des semi/marathons. |
06/08/2015, 15h43 |
|
Ban Me i'm famous |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Ban Me i'm famous |
|
4,5 min c'est 4min50 ou 4min30 ? :|
|
06/08/2015, 22h25 |
|
|
|
07/08/2015, 00h45 |
|
Bagnard
|
Tu cours dans les montés ou tu les fais en marche rapide ?
Imo le skill a développer, il est surtout en descente. |
07/08/2015, 20h13 |
|
Ban Me i'm famous |
Voir le profil public |
Trouver plus de messages par Ban Me i'm famous |
Suivre Répondre |
Fil d'ariane
Connectés sur ce fil1 connecté (0 membre et 1 invité)
Afficher la liste détaillée des connectés
|