Ischios pour un (début de) mouvement d'extension du genou ??
Si c'est pas une erreur de lecture de ta part, tu peux développer ? Ça m'intéresse.
En chaîne fermée, càd comme quand tu fais un squat et que ton pied a un contact fixe au sol, il faut penser à "inverser" l'anatomie telle qu'on se l'imagine. En l'occurrence il a raison, quand tu es en position basse, ce qui te fait remonter c'est d'abord l'extension de la hanche avec le grand glutéal, mais aussi l'extension du genou. C'est une position très défavorable pour le quadriceps : ce qui va tendre le genou, c'est la combinaison du travail des ischios-jambiers avec celui des gastrocnémiens (jumeaux, aux mollets). Les deux permettent de fléchir le genou en chaîne ouverte, mais combinés et en chaîne fermée, ils permettent son extension. D'ailleurs pendant le cycle de la marche, ils sont beaucoup plus importants que le quadriceps, qui travaille très peu.
Pour les histoires de mobilité de hanche, j'vais y aller de ma petite anecdote. J'suis donc étudiant kiné, depuis 1.5 ans à peu près. Et je suis raide comme un manche à balai, surtout des hanches et des épaules. On m'a toujours dit que c'était ma capsule articulaire ou mes ligaments qui étaient trop raides, et qu'il fallait donc que je m'étire. Bon, ça m'a pas apporté grand chose. Par exemple, je ne peux pas faire de squat parce que je tombe en arrière quand je descends dans les genoux : ayant trop peu de flexion dans la hanche, c'est le bassin qui part en retroversion et la colonne lombaire qui compense en se lordosant. Résultat : centre de gravité déplacé, je bascule en arrière dès que je passe sous la parallèle.
Et bimbam un jour on reçoit la visite d'un intervenant externe, qui nous explique le concept Sohier. Je vous recommande pas de google, on dirait un truc absolument sectaire, leur site officiel est immonde et leur charabia ne veut strictement rien dire. On a l'impression d'une arnaque.
Alors qu'en réalité, c'est de la biomécanique appliquée. Ce monsieur m'a examiné, et constaté assez vite que le problème n'était pas mon système stabilisateur passif, mais que mes
articulations étaient mal centrées (tête fémorale dans la cavité acétabulaire, pareil pour l'épaule) , la hanche impulsive et en antéversion, notamment.
Il lui a suffi de quelques minutes pour me replacer la tête au milieu de la cavité, pour la hanche et l'épaule. Et là, j'ai cru renaître. J'ai pris d'une minute à l'autre au moins 30° de mobilité dans des mouvements que je n'ai jamais pu faire, et avec une force musculaire moindre vu que leur force était maintenant optimisée. J'ai failli pleurer comme un gamin tellement c'était beau.
Malheureusement ça ne tient pas longtemps, les contractions musculaires ont vite fait de remettre ça en bordel. La première correction tient 20 secondes. La deuxième qu'il m'a faite, 2h. La troisième, une aprem. La quatrième, 3-4 jours. Ce n'est pas mon kiné perso, donc il va falloir que je trouve un moyen de continuer.
En tout cas si comme moi, il vous manque de la mobilité de manière importante sans motif évident (flexion de hanche, abduction / rotation externe de l'épaule) je vous recommande un kiné capable de voir si un recentrage est efficace. Les adeptes du concept Sohier savent le faire, peut-être que d'autres aussi. En tout cas, je saute sur cette formation une fois mon diplome en poche.
Edit : J'suis en train de regarder ta vidéo Ron. Typiquement, ce qu'il leur demande de faire dès le début, à savoir s'accroupir dans les genoux avec pied à plat au sol, je ne peux pas le faire. A cause de l'articulation décentrée, donc.