[Archive] [Musculation] Sujet général (#21) [Avril. 13]

Kamikazy · 26/07/2013, 13h49

Citation :

Publié par Hitchy

Pourquoi pas...
J'ai fait une 10 ans de foot et je vois une différence avec le haut du corps.

Et puis, à chacun son physique et son histoire. Mon beau frère est dans le transport, et quoi qu'on en dise, ça l'a pas mal musclé.

Non non, je veux voir la tronche des cuisses naturellement "musclé" avec juste de la marche.

Et puis le foot, c'est autrement plus physique que la marche ^^
Mais même juste du foot, ça ne suffit pas. Nous, on a des rugbymen, ils ne se contentent pas de courir sur le terrain, ils font du squat très lourd, des fentes etc...

Wassup · 27/07/2013, 19h36

J'ai lu les dernières pages , aucun d'entre vous ne fais de split, vous faites que du full body ?

Reprise de la salle en septembre si tu tout vas bien, pour l'instant @Home :

Jour 1 : Pec / Triceps
Jour 2 : Dos/Biceps
Jour 3 : Jambes
Jour 4 : Épaules

Cerba · 27/07/2013, 19h41

Citation :

Publié par Kamikazy

Non non, je veux voir la tronche des cuisses naturellement "musclé" avec juste de la marche.

Et puis le foot, c'est autrement plus physique que la marche ^^
Mais même juste du foot, ça ne suffit pas. Nous, on a des rugbymen, ils ne se contentent pas de courir sur le terrain, ils font du squat très lourd, des fentes etc...

J'ai fais 6 ans de judo avec des entraînements assez violents pour les jambes, c'est mon haut du corps que j'ai jamais réussi à muscler
Après je dis pas qu'il faut suivre mon exemple ou que ce que j'fais est bien hein, j'ai décidé, dans un premier temps, pour reprendre le sport, de me concentrer sur le corps, si j'en ressens le besoin, je rajouterais les jambes. Je fais pas de la muscu pour les perfs, je fais de la muscu pour me sentir bien, avoir une activité physique, et perdre du gras, je cherche absolument pas l'optimisation

Banane · 27/07/2013, 21h28

Citation :

Publié par Wassup

J'ai lu les dernières pages , aucun d'entre vous ne fais de split, vous faites que du full body ?

Reprise de la salle en septembre si tu tout vas bien, pour l'instant @Home :

Jour 1 : Pec / Triceps
Jour 2 : Dos/Biceps
Jour 3 : Jambes
Jour 4 : Épaules

Pec/Triceps et Dos/Biceps ?

En plus qu'on m'ai toujours dit que c'était vraiment pas top, je vois pas comment puiser la force pour claquer un couché serré après une séance pec..

Moi je fais
J1 pec/biceps
J2: épaules/jambes
J3: dos/triceps
le matin, et cardio l'aprem quand j'ai le courage

Sav. · 27/07/2013, 21h38

Bah s'il fait des dips ca lui fait pec/triceps et traction muscle les biceps et le dos

Wassup · 27/07/2013, 23h44

Plus de détails :

Lundi : Pecs/Triceps
Développé Couché Haltères
Développé Incliné Haltères
Écartés
Barre au front
Extensions nuque

Mardi : Dos/Biceps
Traction prise large
Traction prise neutre
Rowing barre
Rowing haltères

Curl incliné
Curl barre EZ
Curl marteau

Mercredi : Jambes
Fentes (5x15)
Soulevé de terre avec haltères

Jeudi : Epaules
Développé Haltères
Rowing Menton
Élévations Latérales
Oiseau
Élévations Frontales barre EZ

Abdos et un peu de Corde à sauter en fin de séance.

Banane · 28/07/2013, 00h34

On m'a toujours dit de faire Pec/biceps et Dos/triceps perso mais bon

En ce moment je suis comme ça
Pec/Biceps
Couché
Couché incliné haltères
Dips ou écartés couchés
Cross over
Tractions supi
Curl marteau (je peux pas faire d'incliné, mal aux avant bras)

Dos/tri
Tractions prise large
Tractions prise neutre
Rowing yates
Tirage assis
Couché serré
Machin à la poulie avec la corde

Behemota · 29/07/2013, 14h22

Dwa !

Je suis dans l'impasse depuis maintenant 3 semaines, 2 jours après ma séance dos/triceps, je me suis retrouvé avec un tendon bien tendu, gonflé, et douloureux au niveau de l'aisselle.

J'ai donc pris rdv chez mon médecin traitant (aucun médecin du sport n'étant dispo, tous en vacances pour une fois ou j'en avais besoin ... ) qui m'a envoyé faire une échographie du creux axillaire droit.

Malheureusement cette dernière n'a rien révélée, et on m'a dit que c'était sûrement une probable élongation.

On m'a simplement filé de l'arnica, et dit de boire d'avantage ainsi que de me taper 3 semaines de repos.

Voila maintenant 3 semaines, et ce matin la douleur qui s'était un peu dissipée est revenue à la charge.

Je pense m'être fait cela en faisant du tirage nuque prise large (j'avais bien chargé j'avoue ... ) car chaque fois que je tend le bras en l'air je douille.

Bref, est ce une simple tendinite selon vous ? (oui demander sur jol est pas un con mais mon médecin et l'écho n'ont rien révélé

)

Je ne dois pas être le seul à avoir eu cela donc je me tourne vers vous

J'avais bien séché et bien bronzé, un peu deg de cet arrêt forcé du coup

TraJon · 29/07/2013, 20h07

Faudrait pouvoir t'examiner pour en dire plus. ça ne semble pas être qqch qui nécessite plus que du repos. Au mieux tu peux aller chez un kiné qui connait qqch au sport et regarder avec lui si y a des mouvements qui peuvent aider.

Moi je patiente pour passer un IRM à cause de mon ménisque, chacun sa croix.

Marnot · 29/07/2013, 23h00

bonsoir !

je compte m'acheter une barre à traction pour compléter un peu mes séances, pourriez vous me dire si vous connaissez cette barre et si vous la conseillez ?

Ron Jetevois · 29/07/2013, 23h06

Citation :

Publié par Marnot

bonsoir !

je compte m'acheter une barre à traction pour compléter un peu mes séances, pourriez vous me dire si vous connaissez cette barre et si vous la conseillez ?

Ce n'est plus une barre, c'est de la calligraphie chinoise ton truc...

Marnot · 29/07/2013, 23h08

mdr, elle est juste assez complète

Ron Jetevois · 29/07/2013, 23h15

Redevenons sérieux:

Appareillage de musculation qui a de la visserie là où ce n'est pas une nécessité mécanique... Pas bon...

Un barre de traction robuste, elle est faite d'un seul bloc, avec des soudures.

Autrement, c'est très souvent de la merde.

C'est valable pour les bancs, les cages à squat, les machines convergentes... ect...

Désolé Marnot :/

Banane · 29/07/2013, 23h34

Ouais je vois pas bien l'intérêt.. Vu qu'elles seront quasi collées au mur, les deux barres // servent pas à grand chose je pense

Rien ne vaut une barre classique sans fioriture, ou une branche solide

Atomnium · 30/07/2013, 08h18

Citation :

Publié par Banane

Pec/Triceps et Dos/Biceps ?
En plus qu'on m'ai toujours dit que c'était vraiment pas top, je vois pas comment puiser la force pour claquer un couché serré après une séance pec..

Moi je fais
J1 pec/biceps
J2: épaules/jambes
J3: dos/triceps
le matin, et cardio l'aprem quand j'ai le courage

Perso, avec la disposition de mes séances, le pecs/triceps (je dirai même mieux ; pecs/épaules/triceps) et dos/biceps me convient mieux.

Ca ne m'a jamais empêché de prendre au niveau des bras. En faisant dos/triceps / pecs/biceps, je sais que le fait d'avoir fait les bras va empiéter sur ma prochaine séance.

Admettons, je fais :

Lundi : Dos/triceps
Mercredi : Jambes
Vendredi : Pecs/biceps

Et bien si je fais le dos le lundi suivant, j'aurai toujours les bras fatigués et ça va me pourrir la séance. Les enchaîner directement alors qu'ils ont été chauffé précédemment m'empêche pas d'avoir une très bonne congestion, les poids soulevés sont un peu moins lourds mais ça ne change finalement pas grand chose.

Pour les "perfs" je me concentre uniquement sur les mouvements de base, du style DC / Squats. Le reste je cherche juste la grosse congestion et l'échec, les poids augmentent de toute manière. (exemple au pupitre, malgré le fait d'avoir déjà sollicité les biceps avec le dos ça ne m'empêche pas de monter à 20-24kg (haltères) par bras, en série de ~10, et ça ne fait qu'augmenter avec le temps)

Goldo for ever · 31/07/2013, 17h37

je ne vois aucun qui travaille les abdos... J'ai croisé un mec sur Walibi qui était massif et ses jambes c'était des allumettes, j'ai trouvé ça ridicule.

Banane · 31/07/2013, 17h50

Abdos ou jambes du coup ?

Perso les abdos c'est tous les jours 4*30 avant une douche, sauf quand j'oublie

Goldo for ever · 31/07/2013, 18h08

J'avais un bon training pour les abdos, mais depuis que j'ai découvert celui de mon sensei du karaté, j'ai jamais eu autant de crampes aux abdos

Arak · 31/07/2013, 19h47

Citation :

Publié par Goldo for ever

J'avais un bon training pour les abdos, mais depuis que j'ai découvert celui de mon sensei du karaté, j'ai jamais eu autant de crampes aux abdos

précise

\o/ · 31/07/2013, 20h01

Citation :

Publié par Arak

précise

non par pitié

Goldo for ever · 01/08/2013, 11h32

bah des exercices où tu dois te tenir au sol rien que par la force de tes abdos, jambes, fesses, bras, buste levé et tu fais travailler ta ceinture abdominale. C'était hard core

Wassup · 01/08/2013, 13h43

Je penses investir dans une abs wheel pour voir ce que ça donne.

Atomnium · 01/08/2013, 21h07

Citation :

Publié par Wassup

Je penses investir dans une abs wheel pour voir ce que ça donne.

De l'argent en moins sur ton porte-monnaie.

Vous voulez des abdos ? Grosses séances de muscu, travaillez les un minimum sur la fin, et SURTOUT (parce que c'est ça qui fera 90% du truc), séchez. Les abdos ça passe essentiellement par l'alimentation.

\o/ · 01/08/2013, 22h09

Citation :

Publié par Atomnium

De l'argent en moins sur ton porte-monnaie.

Vous voulez des abdos ? Grosses séances de muscu, travaillez les un minimum sur la fin, et SURTOUT (parce que c'est ça qui fera 90% du truc), séchez. Les abdos ça passe essentiellement par l'alimentation.

tout est dit.

TraJon · 01/08/2013, 23h16

Moi je me tiens au sol par la force de mes pieds, c'est un exo ouf IRL et RP, 20 barres de pression.

Wassup Roi / Reine	J'ai lu les dernières pages , aucun d'entre vous ne fais de split, vous faites que du full body ? Reprise de la salle en septembre si tu tout vas bien, pour l'instant @Home : Jour 1 : Pec / Triceps Jour 2 : Dos/Biceps Jour 3 : Jambes Jour 4 : Épaules
27/07/2013, 19h36

Sav. Alpha & Oméga	Bah s'il fait des dips ca lui fait pec/triceps et traction muscle les biceps et le dos
27/07/2013, 21h38

Banane	On m'a toujours dit de faire Pec/biceps et Dos/triceps perso mais bon En ce moment je suis comme ça Pec/Biceps Couché Couché incliné haltères Dips ou écartés couchés Cross over Tractions supi Curl marteau (je peux pas faire d'incliné, mal aux avant bras) Dos/tri Tractions prise large Tractions prise neutre Rowing yates Tirage assis Couché serré Machin à la poulie avec la corde
28/07/2013, 00h34

TraJon Alpha & Oméga	Faudrait pouvoir t'examiner pour en dire plus. ça ne semble pas être qqch qui nécessite plus que du repos. Au mieux tu peux aller chez un kiné qui connait qqch au sport et regarder avec lui si y a des mouvements qui peuvent aider. Moi je patiente pour passer un IRM à cause de mon ménisque, chacun sa croix.
29/07/2013, 20h07

Marnot Alpha & Oméga	bonsoir ! je compte m'acheter une barre à traction pour compléter un peu mes séances, pourriez vous me dire si vous connaissez cette barre et si vous la conseillez ?
29/07/2013, 23h00	Télécharger la pièce jointe

Ron Jetevois Alpha & Oméga	Citation : Publié par Marnot bonsoir ! je compte m'acheter une barre à traction pour compléter un peu mes séances, pourriez vous me dire si vous connaissez cette barre et si vous la conseillez ? Ce n'est plus une barre, c'est de la calligraphie chinoise ton truc...
29/07/2013, 23h06

Marnot Alpha & Oméga	mdr, elle est juste assez complète
29/07/2013, 23h08

Ron Jetevois Alpha & Oméga	Redevenons sérieux: Appareillage de musculation qui a de la visserie là où ce n'est pas une nécessité mécanique... Pas bon... Un barre de traction robuste, elle est faite d'un seul bloc, avec des soudures. Autrement, c'est très souvent de la merde. C'est valable pour les bancs, les cages à squat, les machines convergentes... ect... Désolé Marnot :/
29/07/2013, 23h15

Banane	Ouais je vois pas bien l'intérêt.. Vu qu'elles seront quasi collées au mur, les deux barres // servent pas à grand chose je pense Rien ne vaut une barre classique sans fioriture, ou une branche solide
29/07/2013, 23h34

Goldo for ever Bagnard	je ne vois aucun qui travaille les abdos... J'ai croisé un mec sur Walibi qui était massif et ses jambes c'était des allumettes, j'ai trouvé ça ridicule.
31/07/2013, 17h37

Banane	Abdos ou jambes du coup ? Perso les abdos c'est tous les jours 4*30 avant une douche, sauf quand j'oublie
31/07/2013, 17h50

Goldo for ever Bagnard	J'avais un bon training pour les abdos, mais depuis que j'ai découvert celui de mon sensei du karaté, j'ai jamais eu autant de crampes aux abdos
31/07/2013, 18h08

Arak [FdP] Alpha & Oméga	Citation : Publié par Goldo for ever J'avais un bon training pour les abdos, mais depuis que j'ai découvert celui de mon sensei du karaté, j'ai jamais eu autant de crampes aux abdos précise
31/07/2013, 19h47

\o/ Alpha & Oméga	Citation : Publié par Arak précise non par pitié
31/07/2013, 20h01

Goldo for ever Bagnard	bah des exercices où tu dois te tenir au sol rien que par la force de tes abdos, jambes, fesses, bras, buste levé et tu fais travailler ta ceinture abdominale. C'était hard core
01/08/2013, 11h32

Wassup Roi / Reine	Je penses investir dans une abs wheel pour voir ce que ça donne.
01/08/2013, 13h43

Atomnium Alpha & Oméga	Citation : Publié par Wassup Je penses investir dans une abs wheel pour voir ce que ça donne. De l'argent en moins sur ton porte-monnaie. Vous voulez des abdos ? Grosses séances de muscu, travaillez les un minimum sur la fin, et SURTOUT (parce que c'est ça qui fera 90% du truc), séchez. Les abdos ça passe essentiellement par l'alimentation.
01/08/2013, 21h07

\o/ Alpha & Oméga	Citation : Publié par Atomnium De l'argent en moins sur ton porte-monnaie. Vous voulez des abdos ? Grosses séances de muscu, travaillez les un minimum sur la fin, et SURTOUT (parce que c'est ça qui fera 90% du truc), séchez. Les abdos ça passe essentiellement par l'alimentation. tout est dit.
01/08/2013, 22h09

TraJon Alpha & Oméga	Moi je me tiens au sol par la force de mes pieds, c'est un exo ouf IRL et RP, 20 barres de pression.
01/08/2013, 23h16

[Archive] [Musculation] Sujet général (#21) [Avril. 13]

Connectés sur ce fil