[Maudit]

Vous pensez quoi des magic form ?

[Ekö]

Noemie Olah n'y est pas cette année au salon je crois.

Sinon nouvel gamme chez Under Armour, Under Arnour Alter Ego.



http://www.underarmour.com/shop/us/e...ayer/alter-ego

Sympa non?

[TraJon]

La dèche.
A part ça j'ai un short under armor et j'en suis assez content pour la course. Par contre le t-shirt...moyen pour le cardio.

[Maniel]

J'en pense qu'a 60€ le t-shirt ça fait mal aux boobs.

[Mad ReM's]

Sympa pour le MMA

[Behemota]

Les t-shirt de compression c'est vraiment efficace ?

[Vincent24]

les amis jai le cafard cet apres midi je suis allé a la gym faire mon entrainement puis ensuite javais rendez vous chez le medecin et according to a machine jai un bodyfat de plus de 22%

[Parki]

J'espère que t'es un troll..

[\o/]

J'ai toujours fait avec des pinces à plus cutanés à l'ancienne chez le diététicien, j'ai du mal avec les machines. Ceci dit, j'aimerai bien voir une pix de toi.

[CYKA]

Citation :

Publié par Ekö

http://www.underarmour.com/shop/us/e...ayer/alter-ego

Sympa non?

C'est quoi cette marque, pourquoi tu t'extases sur des T-shirts moulants? C'est quoi l'interet pour la muscu?

Citation :

Publié par Vincent24

jai un bodyfat de plus de 22%

T'es obese c'est ça? Va falloir commencer à courir :/

[Kamikazy]

Citation :

Publié par Vincent24

les amis jai le cafard cet apres midi je suis allé a la gym faire mon entrainement puis ensuite javais rendez vous chez le medecin et according to a machine jai un bodyfat de plus de 22%

Ben ça se voit quand on est gras comme un cochon.
Pas de quoi tomber des nues...

[TraJon]

Citation :

Publié par Leena xu

C'est quoi cette marque, pourquoi tu t'extases sur des T-shirts moulants? C'est quoi l'interet pour la muscu?

La compression réduit les forces inutiles qui stretchent tes fibres musculaires. Par exemple tu peux sentir ces forces quand, le jour suivant une grosse séances pecs descendre un escalier te fais bouger les pecs et déclenches des douleurs de courbature. Avec un t-shit de compression tu es sensé éviter ces tractions.
Par exemple pour la course j'apprécie le short de compression car ça évite à la part inactive de mes fessiers de ne pas être stressées pendant les 2h de courses longues durée. Ainsi je peux les utiliser à fond le jour suivant quand je fais de l'intensif.
Bon à part ça je ne pense pas que ce soit vraiment déterminant et je continue /laugh pour les t-shirt et encore plus pour les chaussettes montantes

[Mole]

Tu penses quoi des genouillères Trajon ? J'avais demandé à mon kiné ce qu'il en pensait vu que je me suis fait les croisés il m'a dit ca sert à rien, que c'était dans la tête

[Kamikazy]

Citation :

Publié par TraJon

La compression réduit les forces inutiles qui stretchent tes fibres musculaires. Par exemple tu peux sentir ces forces quand, le jour suivant une grosse séances pecs descendre un escalier te fais bouger les pecs et déclenches des douleurs de courbature. Avec un t-shit de compression tu es sensé éviter ces tractions.
Par exemple pour la course j'apprécie le short de compression car ça évite à la part inactive de mes fessiers de ne pas être stressées pendant les 2h de courses longues durée. Ainsi je peux les utiliser à fond le jour suivant quand je fais de l'intensif.
Bon à part ça je ne pense pas que ce soit vraiment déterminant et je continue /laugh pour les t-shirt et encore plus pour les chaussettes montantes

J'en utilise pour le MMA, c'est super .

Après, pour la muscu, ça fait un peu kéké

[Shyeluk]

Yo les musclés, du haut de mon IMC de 17,9 (1m93 pour 65kg) j'aurais aimé savoir si vous auriez des conseils pour prendre du poids, des vrais conseils j'entends, pas "va bouffer mcdo LOL" ?
Merci

[Chronos²]

Modéré par Daarky

[Atomnium]

Après la mort de récente de Nasser El Sonbaty à l'âge de 47 ans (je pense que toute personne s'intéressant au bodybuilding l'a au moins vu une fois au détour d'un magasine ou autre), c'est au tour cette fois de Joe Weider de décéder, à l'âge de 93 ans. Le créateur du concours Mr. Olympia, et fondateur de l'IFBB, en gros. (vraiment très gros)

Un coup dur pour cette discipline, assurément ..

[TraJon]

Citation :

Publié par Mole

Tu penses quoi des genouillères Trajon ? J'avais demandé à mon kiné ce qu'il en pensait vu que je me suis fait les croisés il m'a dit ca sert à rien, que c'était dans la tête

Tu veux dire les genouillères orthopédiques? C'est pour supporter les ligaments latéraux du genou (si tu es blessé à ce niveau). Autrement c'est useless.

[Mole]

Ok merci Trajon.

Connaissez vous un bon exo pour renforcer le vaste médial des cuisses ?

[\o/]

Quelques pix ninja du salon avec globalement les même que l'an dernier : Foucault, Sebastian (shredded as hell à 40 et quelques années...), Strijdom (copine à Basson, le joueur de rugby), Brahim, Kafindo (toujours au top même off ), Minko, Bellot, Jonasdottir, Charron (), Louvel, Bessala, Rey, et j'en passe...

[Vincent24]

wow ça donne envie d'y aller! un jour j'y serais, j'y serais

demain je vais commencer une sèche car ça ma foutu vraiment le morale a zéro cette histoire de bodyfat... jvais arreter starting strength un peu histoire de descendre a 12 ou 13% puis recommencer starting strength ensuite!

mes lifts ça aura fait:

DC 3x5: 20 => 58
Squat 3x5: 40=> 80
press 3x5 : 15=> 36
row 3x5 : ?? (jsais plus lol) => 66

en 1 mois !!! pas mal non ? bon g du prendre un surplus de caloris du coup ça rend pas trop bien sur les photos avant apres ya pas de dessinage et quand je vois les gens des photos d'en haut ça donne envie de secher

je vais suivre cette routine le temps de secher a 10 ou 12% de bodyfat

Squats 4x8

Bench Presses 4x8

Bent-Over Rows 4x8

Overhead Barbell Presses 4x8

Stiff-Legged Deadlifts 4x8

Barbell Curls 4x8

Calf Raises 4x8

progression et tout expliqué ici pr les intéressés! (si quelqu'un veut la faire avec moi hesitez pas!)

http://www.umirinlol.webspace.virginmedia.com/SR01.html

[Khirel]

Classe les photos !

@au-dessus : essaie les supersets, c'est un bon entrainement en complément d'une sèche.

@ Mole : sissy squat je dirais. à pratiquer léger @20reps

[\o/]

Pas mieux que Zwara.

Des supersets (vertical/horizontal par alternance un jour de training sur l'autre) permettent de dépenser pas mal de calories afin d'éviter de se taper du cardio et perdre pas mal de muscle. C'est un juste milieu correct. Je n'utilise d'ailleurs que cela pour mes prépas (sèche )

D'ailleurs, je conseille aux ectos de bosser en supersets pour prendre du muscle, c'est top.

Prochaine saison je teste le german volume en 10x10, kafindo m'en a dit que du bien.

[Mole]

NOn en fait je suis pas fan du squat, vu que j'ai une jambe beaucoup plus forte qu'un autre ca le fait pas. Je préfère les fentes, je voulais juste savoir si il y avait d'autres exercices en fait En cherchant il y en a pas tellement le leg extension (j'évite de tendre la jambe ca me nique le genou sinon) à la limite couplé avec les fentes c'est pas mal.

[Vincent24]

Pas con pour le superset je le fais parfois qd je suis pressé mais faut que les engins soient dispo, ma gym a 1 seul power rack et 2 smith machines... jsais pas ce qu'ils ont dans la tête avec leurs smiths machine heureusement pratiquement personne squat dans ma salle lol, ils sont tous entrain de faire du curl

Citation :

Publié par Mole

NOn en fait je suis pas fan du squat, vu que j'ai une jambe beaucoup plus forte qu'un autre ca le fait pas. Je préfère les fentes, je voulais juste savoir si il y avait d'autres exercices en fait En cherchant il y en a pas tellement le leg extension (j'évite de tendre la jambe ca me nique le genou sinon) à la limite couplé avec les fentes c'est pas mal.

leg press

tu peux meme faire du 1 leg at a time leg press !!!