[Kocinsky]

Citation :

Publié par TraJon

T'es dans la merde mec, et celle du type fécal et puante!
non mais oui ça change qu'ils ont pas le même rôle et pas la même façon de guérir ni d'être traité.
Une fissure ne général c'est pas terrible, ça se soigne avec du repos mais un problème au ménisque c'est chiant car y a pas vraiment de traitement.

Ah non non mais mon médecin m'a expliqué,si le menisque est fissuré/cassé ils vont l'enlever,et si c'est pas ça c'est le ligament qui a quelque chose,juste que je sais plus lequel il m'a dit et j'aimerais savoir avant l'IRM histoire de savoir si un des ligaments du genou est pire que l'autre

[Euler]

Citation :

Publié par Koçinsky

Ah non non mais mon médecin m'a expliqué,si le menisque est fissuré/cassé ils vont l'enlever,et si c'est pas ça c'est le ligament qui a quelque chose,juste que je sais plus lequel il m'a dit et j'aimerais savoir avant l'IRM histoire de savoir si un des ligaments du genou est pire que l'autre

Pas vraiment, du moment que tu fais l'opération, les délais sont les mêmes car ces délais sont principalement posés par la nature du ligaments et la méthode de l'opération. (d'ailleurs la vidéo que tu as posté l'explicite très bien)

Si c'est le ménisque, ça dépend, j'ai un ami qui a eu une opération pour couper la partie endommagée, en 3 semaine il était à nouveau à 100%. Mais aussi je sais plus qui avait dit ici que ça lui avait pris plus de temps.

En gros, IRM, si c'est ménisque pas beaucoup ça va.

[<_>]

Merci pour vos idées ! Je m'en vais de ce pas fouiller le net à la recherche de bonnes promotions

[TraJon]

Citation :

Publié par Koçinsky

Ah non non mais mon médecin m'a expliqué,si le menisque est fissuré/cassé ils vont l'enlever,et si c'est pas ça c'est le ligament qui a quelque chose,juste que je sais plus lequel il m'a dit et j'aimerais savoir avant l'IRM histoire de savoir si un des ligaments du genou est pire que l'autre

Le ligament croisé antérieur chez un jeune sportif c'est généralement opération
Le ligament croisé postérieur, si ma mémoire est bonne, c'est généralement pas d'opération.
Les latéraux c'est pas d'opération car ils se reforment d'eux-même ce qui n'est pas le cas avec les croisés car ils sont dans la capsule articulaire (si je ne m'abuse)

Le ménisque, le problème c'est que si tu l'enlèves il va y avoir plus de contactes entre les cartilages et donc une érosion plus important et un risque d'arthrose précoce. Par contre je ne sais pas quelles sont les recommandations pour éviter ça.

[Kocinsky]

Citation :

Publié par TraJon

Le ligament croisé antérieur chez un jeune sportif c'est généralement opération
Le ligament croisé postérieur, si ma mémoire est bonne, c'est généralement pas d'opération.
Les latéraux c'est pas d'opération car ils se reforment d'eux-même ce qui n'est pas le cas avec les croisés car ils sont dans la capsule articulaire (si je ne m'abuse)

Le ménisque, le problème c'est que si tu l'enlèves il va y avoir plus de contactes entre les cartilages et donc une érosion plus important et un risque d'arthrose précoce. Par contre je ne sais pas quelles sont les recommandations pour éviter ça.

Ah ouais chaud dans les deux cas
Pourtant j'ai pas super mal mais après une série d'"exercices" c'est ce que mon médecin en a conclue et préfère faire une IRM pour vérifier.

[EZ3ki3l]

Citation :

Publié par sclicer

Dites les muscleux j'ai besoin d'aide.
J'ai plus accès à ma salle jusqu'à février
Je suis en stage, en vadrouille quoi.
Déjà je sais même pas si j'arriverais à trouver la possibilité de faire du cardio.
Mais je comptais faire quelques exercices de poids du corps pour maintenir la forme.
Par contre je bloque aux abdos, fin tout ce qui touche au ventre.
Car sans cardio je vois mal comment "fondre" et s'ajoute à ça le manque d'exercice pour muscler".

Des tips ?

Ma nouvelle amie, pour quand il fait vraiment trop froid pour courir dehors et que j'ai pas envie de bouger a ma salle.
Tu fais 10 mins de corde pour chauffer, 1 circuit de genre 4/5 exos (exemple squats/burpees/dips/crunches/pompes), 5 mins de corde, 1 circuit, 5 mins etc., c'est bien crevant et tu peux faire ca absolument partout n'importe quand meme quand t'as que 15 mins.

[Ventilo]

En contrepartie, tes voisins du dessous ne sont plus du tout tes amis

[sclicer]

Ok merci pour votre aide.
Bon c'est sûr va falloir que je surveille mon alimentation et que je fasse ma "fiote" au resto en prenant une salade
La cord à sauté c'est pas une mauvaise idée, je verrais dans quelle chambre je suis à l'Hôtel.

J'essaierais d'amener un tapis de sol avec un bouquin d'exos + chaussures de running si jamais le terrain m'offre la possibilité.

[EZ3ki3l]

Citation :

Publié par Ventilo

En contrepartie, tes voisins du dessous ne sont plus du tout tes amis

C'est l'avantage d'etre au RDC

[Khirel]

Pour ceux qui font de la boxe ou tout autre sport de combat, vous savez que les entrainements sont composés d'exos types abdos, gainage toussa.
Vous faites quoi qd le coach dit de faire des relevés de buste ultra-laids-qui-te-baisent-les-lombaires ? ou des relevés de jambes qui bossent plus le psoas illiaque que les abdos, etc...

Perso, ça me fait chier. Quitte à passer pour un chieur, tant pis. Je tiens plus à mon dos.

[Maniel]

Mon entraineur nous fait faire des crunchs, pas de soucis de ce coté la.

Et beaucoup, beaucoup de gainage.

[Ron Jetevois]

Citation :

Publié par Zwara

Pour ceux qui font de la boxe ou tout autre sport de combat, vous savez que les entrainements sont composés d'exos types abdos, gainage toussa.
Vous faites quoi qd le coach dit de faire des relevés de buste ultra-laids-qui-te-baisent-les-lombaires ? ou des relevés de jambes qui bossent plus le psoas illiaque que les abdos, etc...

Perso, ça me fait chier. Quitte à passer pour un chieur, tant pis. Je tiens plus à mon dos.

Non mais la plupart des clubs à "l'ancienne" sont à la rue niveau prépa physique.

J'ai eu un excellent prof de mma, très bon technicien. Mais pour lui la prot c'est du dopage, et le culturisme de la gonflette.

Libre à toi de pas faire ce que tu veux pas faire, libre à lui de te foutre dehors si ça lui plait pas.

[Clyde]

Citation :

Publié par sclicer

Ok merci pour votre aide.
Bon c'est sûr va falloir que je surveille mon alimentation et que je fasse ma "fiote" au resto en prenant une salade
La cord à sauté c'est pas une mauvaise idée, je verrais dans quelle chambre je suis à l'Hôtel.

J'essaierais d'amener un tapis de sol avec un bouquin d'exos + chaussures de running si jamais le terrain m'offre la possibilité.

C'est une légende cette histoire de faire du cardio pour fondre, cet été je courrais comme un fou et j'ai stagné à 11-12% de MG alors que je surveillais ce que je mangeais.

Et puis sa m'a soulé, j'ai testé un nouveau régime et assez rapidement (moins d'un mois) je suis passé a 7-8% alors que je faisais meme pas 2H de muscu par semaine et sans sensation de faim.

Si vous voulez sécher arrêtez de bouffer des féculents à fort index glycémique et remplacez ça par des lentilles/haricots rouges/petit pois, c'est pas forcément ultra bon mais faut savoir ce qu'on veut.
Dernier truc t'affame pas, si tu te prives trop, tu vas perdre du muscle, tu seras tout le temps crevé et tu vas garder ta graisse

[Ventilo]

Pack de questions du jour :

Comment dose-t-on les apports en protéine ? J'ai des prots en poudre chez moi, j'ai lu l'histoire du 0.8 a 2 g / kg, mais comment on calcule avec les viandes des repas ?

Je fais du squat, mais j'ai un problème con : je suis bien incapable de mettre au dessus de ma tête le poids que je soulève pendant l'exercice
Quels sont les dangers du squat guidé du coup ? vu que j'ai une machine avec une barre coulissante, ca me semble adapté. Comme je m'entraine souvent tout seul (salle au travail) je veux être sur de pas me retrouver coincé

Sinon par rapport a ce lien, 'etes vous fort" je suis tellement en dessous de novice que je me demande si les poids sont exprimés en livres (sauf en squat)

Mes séances sont en général d'une heure. Mais avec peu de pauses. Pour reposer les bras je fais des abdos, mais j'ai tendance à enchainer. C'est mal ou osef ?

Citation :

C'est une légende cette histoire de faire du cardio pour fondre, cet été je courrais comme un fou et j'ai stagné à 11-12% de MG alors que je surveillais ce que je mangeais.

Tout a fait, en revanche c'est excellent pour le coeur.

[Clyde]

Pour le lien je suis intermédiaire, sa me choque pas.

Putain par contre elle sont dégueulasses ses jambes sérieux sa vous ferait rêver d'avoir les mêmes que lui ?

http://www.superphysique.org/galerie/fabrice

[Euler]

Citation :

Publié par Clyde

C'est une légende cette histoire de faire du cardio pour fondre, cet été je courrais comme un fou et j'ai stagné à 11-12% de MG alors que je surveillais ce que je mangeais.

(...)

La course permet de faire un excellent effort qui travaille énormément sur le mental (donc même crevé par une sèche tu peux faire 10 km bien) et est un coupe-faim.

Ca accompagne parfaitement une perte de poids, je trouve.

[Clyde]

lol sa me fait penser que j'ai couru un semi direct après ma sèche, à ne pas faire lol j'ai perdu 2kg pdt la course

Je dis juste que la course à pied c'est pas une solution miracle si on veut perdre du poids.

Ma vision perso c'est que notre éducation "alimentaire" est complètement foireuse et que la première chose à faire quand on veut perdre sa bouée c'est pas d'aller courir mais plutôt d'apprendre à se nourrir correctement, ça permet de maitriser son poids quant on peux plus faire de sport justement.

[TraJon]

Citation :

Publié par Clyde

Ma vision perso c'est que notre éducation "alimentaire" est complètement foireuse et que la première chose à faire quand on veut perdre sa bouée c'est pas d'aller courir mais plutôt d'apprendre à se nourrir correctement, ça permet de maitriser son poids quant on peux plus faire de sport justement.

C'est aussi ce que je pense.

Woot je suis intermédiare1, ça va alors, pas si pourri

Bon dans le même ordre d'idée depuis 2 mois si j'ai rattrapé mon meilleur niveau, même si j'arrive à aller au fit 3x/semaine j'arrive pas à me motiver pour aller plus loin. Je crois que je ne vois pas l'intérêt. J'ai beau me dire que je vais me faire un bon programme, j'ai juste pas l'envie de m'y mettre alors je fais un peu nimp'. J'ai envie de reprendre un sport collectif (l'unihockey/floorball/innebandy en l'occurence) et je suis satisfait de ma condition physique. Même courir me fait plus plaisir que la salle.
Bref....j'ai atteint mon cap.
3615mylife

[Clyde]

C'est un peu sans fin de toute façon cette course à la condition physique, si on prend pas de plaisir c'est pas la peine de continuer.

[Timinou]

J'ai une question assez précise, je ne sais pas si quelqu'un pourra y répondre, mais je tente, sachant que certains ont l'air assez calés quand même.

J'aimerais savoir si l'articulation sacro-iliaque a une importance particulière en musculation, sachant qu'elle intervient pour gérer les contraintes liées au poids avec les disques lombaires je crois.
Si une personne a des soucis au niveau de cette articulation (genre elle est soudée ), il faut faire du coup particulièrement attention sur certains exercices ?

[Mole]

Citation :

Publié par TraJon

C'est aussi ce que je pense.

Woot je suis intermédiare1, ça va alors, pas si pourri

Bon dans le même ordre d'idée depuis 2 mois si j'ai rattrapé mon meilleur niveau, même si j'arrive à aller au fit 3x/semaine j'arrive pas à me motiver pour aller plus loin. Je crois que je ne vois pas l'intérêt. J'ai beau me dire que je vais me faire un bon programme, j'ai juste pas l'envie de m'y mettre alors je fais un peu nimp'. J'ai envie de reprendre un sport collectif (l'unihockey/floorball/innebandy en l'occurence) et je suis satisfait de ma condition physique. Même courir me fait plus plaisir que la salle.
Bref....j'ai atteint mon cap.
3615mylife

Je suis exactement comme toi En ce moment a cause de mon ligament croisé je suis contraint d'aller en salle pour faire de la muscu, bien que ce n'est pas ce que je préfère :/ putain 2 mois que j'ai pas couru deja, surement 7 de plus (opération le 23 janvier...)

[TraJon]

Citation :

Publié par Timinou

Si une personne a des soucis au niveau de cette articulation (genre elle est soudée ), il faut faire du coup particulièrement attention sur certains exercices ?

tu n'as pas de spondylarthrite ankylosante on est d'accord?
A priori si elle est soudée c'est donc que ton bassin est 1 et 1 seul os? Il n'y a par conséquent plus d'articulation. Il n'y a donc pas de raison de faire attention à une articulation qui n'existe pas.
Mais je sais pas si ça peut te gêner dans certains mouvements?

[Timinou]

Citation :

Publié par TraJon

tu n'as pas de spondylarthrite ankylosante on est d'accord?

Euh ben je préférais ne pas aborder le sujet (jol pas forum médical), mais c'est mon cas.
Cela dit toutes mes autres articulations sont nickels, je suis en quasi rémission (même plus rouillé le matin), c'est pour ça que j'en ai pas parlé. J'ai juste quelques douleurs certains jours mais je fais pas de folies de toute façon.

Citation :

A priori si elle est soudée c'est donc que ton bassin est 1 et 1 seul os? Il n'y a par conséquent plus d'articulation. Il n'y a donc pas de raison de faire attention à une articulation qui n'existe pas.
Mais je sais pas si ça peut te gêner dans certains mouvements?

Non moi j'en ai même pas conscience, ce sont les radios qui l'ont montré.
En plus depuis qu'elle est soudée, j'ai plus aucune douleur à ce niveau, dans un certain sens, j'suis beaucoup mieux comme ça.


Mais je me posais la question de manière générale dans le sens ou cette articulation si j'ai bien compris permet de gérer des contraintes qui peuvent s'exercer ailleurs (disques lombaires apparemment), un peu comme un amortisseur donc ?
Ca ne peut pas entraîner des soucis sur d'autres articulations si elle est soudée (genre entraîner un tassement ailleurs à la longue car les contraintes seront mal absorbées ?)

Edit@Clyde :
Non mais je veux juste savoir (hors contexte) si le fait d'avoir cette articulation bloquée pose des problèmes en musculation.
Je pense qu'une personne bien calée en muscu est peut être plus à même de répondre qu'un généraliste qui n'est pas forcément spécialiste des exercices de muscu etc (Un type spécialisé en médecine du sport serait l'idéal, mais consulter juste pour cette question bof lol)

[Clyde]

Je sais pas si c'est une très bonne idée de se fier à l'avis d'inconnus sur de telles problématiques, enfin perso je demandera pas sur JOL lol

[TraJon]

Bah ça coute rien de demander. Le problème du généraliste c'est qu'il va (presque) toujours te donner une réponse même si il en a pas une grande idée. C'est ce que les gens attendent de lui.

Mon avis: dans le contexte d'une maladie inflammatoire ce n'est pas une "simple soudure" donc je demanderai à un spécialiste (orthopédiste/médecin du sport). Je pense pas qu'il y ai de contre indication car à part la perte me mobilité, une soudure du rachis ou des sacro-iliaque ne rend pas la colonne plus fragile, au contraire.
Pour le rôle d'amortisseur c'est correcte mais c'est pas au fitness qu'on se fait les fractures de tassement, c'est plutôt les vieux qui n'ont jamais fait de sport. Après y a le risque d'hernie mais je ne pense pas que ce soit augmenté dans ton cas. Et comme disait un rhumatologue: de toute façon, passé 50 ans on a tous de l'arthrose et des hernies mais on ne les ressent pas.