Citation :

Publié par G.Skilled

Les endorphines, ca peut se prendre en cachet?

heu....non.

Par contre t'as un tas de medoc dont l'action s'en rapproche ( comme la fameuse vicodin du dr house ) mais je te conseillerai pas d'en prendre juste pour dormir

Citation :

Publié par Maluka

heu....non.

Aucun produit ne provoquant un effet similaire n'existe ?
Je me doute bien qu'on va pas s'injecter des neurotransmetteurs dans les synapses !

[hollowhell]

Y'a un logiciel pour éteindre l'ordinateur à une heure précise ? C'est vachement addictif c'te connerie .

[Lewenn .]

Citation :

Publié par kAzama<Off>

Rigolez rigolez, moi j'ai l'effet inverse, j'ai un mal de chien à me lever à tel point que si je me prévois pas 3h de submersion maladive avec réveil, je tape des nuits de 16-17h sans soucis :/

Fatigué la journée ? Tout le temps ? T'as pris du poid ?
Si oui , go te faire tater la tyroide .

@skull kid : Poweroff

[Maldib]

Citation :

Publié par G.Skilled

Aucun produit ne provoquant un effet similaire n'existe ?
Je me doute bien qu'on va pas s'injecter des neurotransmetteurs dans les synapses !

Citation :

Les endorphines, ou endomorphines, sont des composés opioïdes peptidiques endogènes. Elles sont secrétées par l'hypophyse et l'hypothalamus chez les vertébrés lors d'activité physique intense, excitation, douleur, et orgasme. Elles ressemblent aux opiacés par leur capacité analgésique et à procurer une sensation de bien-être.
Découvertes dans les années 1970, les endorphines (de morphine et endogène) sont des neurotransmetteurs agissant sur les récepteurs opiacés. On les retrouve entre autres dans le cerveau et la moelle épinière ainsi que dans le système digestif.

Je te laisse déduire la meilleure technique pour obtenir leur effet -_-

[Chihiro IRL]

Bon en voyant que ce thread vit encore, j'ai récemment eu un léger souci de sommeil.
En effet, m'étant couché à 00h00 pour me lever à 7h00, je me suis dit "bon, j'vais bien dormir... enfin assez !".

Cependant, j'ai mis 7h pour m'endormir (comprendre: je me suis endormi à l'heure à laquelle je devais me lever).
C'était chose fréquente il y a quelques mois/années, mais je pensais pas que ça allait se reproduire.

N.B.: Je prends des anxiolytiques et des antidépresseurs.

[Maldib]

Citation :

Publié par Tsuki-kun

N.B.: Je prends des anxiolytiques et des antidépresseurs.

Joli combo, en plus vu ta tof de profil tu as pas l'air bien vieux.
Enfin y'a pas d'age pour ça

[Criti]

Pour bien dormir:


Vitamine D3 (ZymaD en pharmacie, 4000 à 6000 UI/jour )
Magnésium, pour le système nerveux.

Et si ça vous aide pas, la mélatonine peut aider à réguler le sommeil, mais faut voir avec le docteur

[Qaid]

Un petit tour au sauna, une douche et je dors comme un bébé. Je viens tout juste de découvrir cette méthode parce que ça faisait des semaines maintenant que j'avais du mal à m'endormir et avec ça, je m'endors dés que je rentre dans mon lit.

Citation :

Publié par Tsuki-kun

Le problème devient grave lorsque s'endormir à 4-5h (mais se coucher à 00h00-01h00) est devenu quotidien (dans mon cas par exemple).

Tu te redécalle complètement


Sinon je suis le seul que la branlette réveille?

[Zvenpak]

Alors...

Je souffre d'état d'angoisse quasi tous les soirs, qui peuvent amener à une crise d'angoisse.

Du coup, je dois normalement prendre plein de saloperies de médocs (antidépresseurs, relaxants, anxiolytiques, etc...). Mais j'évite un max sachant les risques d'accoutumance.

Seulement, quand l'angoisse est la, bonjour pour arriver à m'endormir.

Je me suis donc rabattu en grosse partie sur des trucs naturels, et je dois avouer que malgré ma rétissence du début, ca marche!

Le soir, je me fais deux infusions aux plantes apaisantes (verveine, tilleul, etc...), une après le repas, et une avant d'aller me coucher.

Dans 90% des cas il me faut pas 5 minutes pour m'endormir.

Petite astuce, vous trouverez ces infusions dans les pharmacies mais à un prix exagéré (4 à 5 euros la boite de 20 infusions). Allez plutôt voir en grandes surfaces, elles font toutes ce genre d'infusions à la marque du magasin, et cela vous coûte le 1/4 du prix de la version pharmacie (1 euro la même boite)...pour exactement le même résultat.

[Ed Wood]

Citation :

Publié par Vaux

Tu te redécalle complètement


Sinon je suis le seul que la branlette réveille?

Si tu n'as pas vraiment d'orgasme avec la masturbation, ça ne peut que te réveiller.

[kermo]

Citation :

Publié par Vaux

Sinon je suis le seul que la branlette réveille?

Même cas, d'ailleurs enchaîner branlette + dodo me semble être hasardeux comme conditionnement pavlovien - ça risque de faire des frustrées.

[Odrane]

J'ai aussi des soucis de sommeil suite à toute une batterie de médocs que j'utilise pour calmer la douleur suite à une hernie discale (anti-inflammatoires, pansement gastrique, propofan + douleurs quand même) et j'utilise également le laroxyl en traitement de fond pour la migraine. Il parait que le laroxyl ça fait dormir mais il a dû perdre de son efficacité alors je prends un comprimé de Donormyl (sans ordonnance en pharmacie) 1 h avant de me coucher pour m'aider à dormir.

Augmenter les doses du laroxyl, y'a pas moyen vu que c'est un anti dépresseur à partir de 15 gouttes et un neuroleptique à partir de 30

Et quand le donormyl ça marche pas, ben je me fatigue sur un bon bouquin

[Shockwave]

Comme conseillé plusieurs fois faut boire des infusions : camomille, tilleul, valériane pour le stress/sommeil, c'est très efficace. La caféine est à déconseiller à mon avis...

Après faut garder un rythme sinon c'est le bordel. La grasse matinée pour moi c'est 9H grand maximum même en m'étant couché hyper tard...Ma méthode pour retrouver un rythme décalé c'est d'y aller à la bourrine : réveil tous les matins à l'heure désirée même si la nuit n'a duré que 2 heures. Au bout de quelques jours vous serez tellement crevés que vous tomberez comme des masses. J'ai même pas besoin de mettre le réveil en fait, je le met par sécurité mais je me réveille toujours 5-10 minutes avant, ça doit être psychologique (j'ai horreur d'être en retard)...

Faut peut être regarder du côté de la bouffe aussi. Eviter la choucroute ou la raclette avant d'aller au lit ne peut être que profitable. Et penser à prendre un petit déjeuner le matin.

[Ed Wood]

Citation :

Publié par Shockwave

Faut peut être regarder du côté de la bouffe aussi. Eviter la choucroute ou la raclette avant d'aller au lit ne peut être que profitable. Et penser à prendre un petit déjeuner le matin.

A la limite je ne suis pas d'accord, la digestion ça me fait dormir.
D'ailleurs il m'arrive de me réveiller parce que j'ai faim. Là, je fais un tour dans la cuisine.
Pareil quand j'arrive pas à dormir, je bouffe un truc.
C'est sur, c'est pas à faire tous les soirs, mais comme technique occasionnel, ça peut le faire.

[Cilar]

J'ai toujours mis 2h+ pour m'endormir apres avoir eteint la lumiere (sauf quand je vais me coucher a 4h du mat en vacances ou weekend), je cherche meme plus a me soigner, je crois que je vis naturellement la nuit (j'ai un coup de fatigue vers 20h et ensuite je me "reveille" en fin de soirée).

[Lewenn .]

Je souffre globalement du meme problème que bon nombre d'entre vous : Cette nuit , couché a une heure et demie , a 3 heures je ne dormais pas . Ben je me suis levé et j'ai bossé .. Quitte a pas dormir , autant que ca soit rentable .
Ce qui est bysare c'est que j'ai remarqué que c'est seulement depuis que je peux dormir plus : Pendant deux ans j'ai dormi 5 heures par nuit . Le matin , pas de problème pour me lever . Mais depuis que je peux dormir 7 , 8 heures , c'est le drame : J'arrive plus a m'endormir , le matin c'est l'inverse ..
On m'a conseillé une sorte de complément alimentaire pour traiter ca , sans accoutumance : Cyclamax . Le pharmacien le vend avec un satisfait ou remboursé , j'imagine que ca doit marcher . Ca restaure les cycles naturels du sommeil .

[Shockwave]

Citation :

Publié par Ed Wood

A la limite je ne suis pas d'accord, la digestion ça me fait dormir.
D'ailleurs il m'arrive de me réveiller parce que j'ai faim. Là, je fais un tour dans la cuisine.
Pareil quand j'arrive pas à dormir, je bouffe un truc.
C'est sur, c'est pas à faire tous les soirs, mais comme technique occasionnel, ça peut le faire.

Caradoc spotted.
Sinon proposer une solution occasionnelle pour un problème visiblement chronique c'est plutôt stupide. Faut aller direct à la source du problème. Si les conseils donnés ne marchent pas il faut peut être aller consulter un spécialiste en espérant ne pas tomber sur un charlatan qui va te refourguer des cachets...

Autre chose à laquelle je pense : la literie ! Si le combo sommier + matelas est pourri ça peut jouer. Avoir une bonne literie et un bon oreiller ne peut qu'aider.

[Ed Wood]

Citation :

Publié par Shockwave

Caradoc spotted.
Sinon proposer une solution occasionnelle pour un problème visiblement chronique c'est plutôt stupide. Faut aller direct à la source du problème. Si les conseils donnés ne marchent pas il faut peut être aller consulter un spécialiste en espérant ne pas tomber sur un charlatan qui va te refourguer des cachets...

Autre chose à laquelle je pense : la literie ! Si le combo sommier + matelas est pourri ça peut jouer. Avoir une bonne literie et un bon oreiller ne peut qu'aider.

J'ai déjà donner une technique si c'est chronique. Disons que là, j'élargis avec des conseils occasionnels.

Sinon Caradoc, un peu. Mais je ne suis pas pour bouffer de la salade ou une moitié de plat d'un repas. J'suis pour bien bouffer (pas de la merde non plus). Quitte à faire pas mal de sport à coté. D'ailleurs, là, on parle de bouffe. Ben je commence à avoir faim.

[Ataraxie]

Un grog très léger, ca marche très bien en remède occasionnel.

Je prends ca surtout en cas de ruhme /crève, et en plus ca aide pas mal a se guérir.


Eau chaude, Rhum blanc, infusion/thé, jus de citron , miel, avec éventuellement un peu de cannelle...

[Shockwave]

Citation :

Publié par Ed Wood

J'ai déjà donner une technique si c'est chronique. Disons que là, j'élargis avec des conseils occasionnels.

Les conseils occasionnels je suis pas pour, c'est souvent détourné en solution systématique...Un peu comme les cachets quoi.

Citation :

Sinon Caradoc, un peu. Mais je ne suis pas pour bouffer de la salade ou une moitié de plat d'un repas. J'suis pour bien bouffer (pas de la merde non plus). Quitte à faire pas mal de sport à coté.

T'as des problèmes avec les graines ? Sérieusement, je disais pas qu'il ne faut pas manger à sa faim, au contraire, mais qu'il faut éviter les trucs lourds. C'est l'hiver donc c'est le moment de la soupe et si t'as le temps de la faire toi-même c'est meilleur que de l'acheter. Si tu bouffes des pâtes évites la carbonara le soir, y aller léger quoi.

[Ed Wood]

Citation :

Publié par Shockwave

Les conseils occasionnels je suis pas pour, c'est souvent détourné en solution systématique...Un peu comme les cachets quoi.

Je suis bien d'accord. Mais des conseils occasionnels c'est bien quand c'est occasionnels. J'ai pas de problèmes chroniques, du coup si je vois des conseils dans le genre sur ce sujet, je les prends pour les soirs où ça passera pas. Du coup j'en donne un si un autre type comme moi passe pas là. C'est tout.

[Lewenn .]

Citation :

Publié par Northernlights

Un grog très léger, ca marche très bien en remède occasionnel.

Je prends ca surtout en cas de ruhme /crève, et en plus ca aide pas mal a se guérir.


Eau chaude, Rhum blanc, infusion/thé, jus de citron , miel, avec éventuellement un peu de cannelle...

Ha ben non pas de thé , pas le soir !

Citation :

Publié par Maldib

Je te laisse déduire la meilleure technique pour obtenir leur effet -_-

Ah d'accord, je le constate un peu, mais ca suffit pas du tout..