[lezebulon]

Hi JOL

Voilà en discutant avec un ami Jolien fort peu musclé (je tairais son nom car il est modo !), il me dit que les "stimulateurs musculaires par electrode" roxxent assez si on les met au max assez souvent... moi je lui soutiens que faire genre 5/10 min d'abdo / jour va beaucoup plus vite pour se muscler IRL et que c'est surtout moins dangereux... donc quel est votre avis ?? Merci pour toutes réponses

[Zephhh]

Je crois que Bbali est ce modérateur, j'ai des doutes mais bon.
Sinon, moi je soutiens que les electrodes roxxent aisément des abdo naturels.

[jaimebbali]

Oui, je crois aussi que les electrodes sont mieux.

Moi, je crois que les électrodes ne servent à rien.

J'en ai essayé une fois. Ca chatouille, c'est fun, mais c'est tout. Ca ne fait que très modérément travailler les abdos, c'est naze.

Un bon conseil, si tu ne veux que des abdos : Fais un régime.

Les abdos, y'a pas de secret. Si tu as UN pet de gras, bouf, t'as pas d'abdo, c'est pas plus compliqué que ça.

Une diète, des bonnes séances d'abdo régulières, et t'auras de jolies formes toutes dures et bosselées.

[Khazad-Dûm]

Déjas les éléctrodes ça marche c'est sur, sir tu fait 1 sceance de 10 minutes par jour ça sera mieu que rien du tout.

Mais dejas la puissance est trop faible pour que ça te muscle vraiment, ( il faut savoir que a l'epoque certain culturiste ce metait en anestesie general avec des éléctrode sur tout le corps pour faire des sceance de plusieur heure sans ressentir la douleur car la puissance qu'il metait etait vraiment beaucoup plus grande que ce que l'on a sur le marché, et bien c'est c'etait tres con et tres dangereux de leur part).

Ensuite ça ne fait pas marcher ton muscle mais ça le fait juste se contracter, tu peut essayer toi meme devant ton ecran a contracter tes abdos ça fait la meme chose ( en un peu plus fort) et bien fait ça pendant 1 heure tu vera que ça travail beaucoup moins qu'un petit sceance d'abdo.

Doc en gros ton muscle travail un tout petit peu mais juste en contraction et pas en mouvement ce qu'il fait qu'il sera moins devellopper et que meme si il pouvais etre developper il sera moins beau.
Les éléctrode c'est bien dans un seul cas c'est poru les accidenté de la route qui on des muscle "fondue" et veulent se remucler au debut.

[Eros.N]

les naturels ya pas fotos.
si tu fais des séances tous les jours, tu garderas ces abdos toute ta vie. ce sera permanent, et tres joli :]

L'avantage des pompes naturelles c'est que tu prends aussi des bras, des pectoraux et des épaules.

[Yop le Mage]

Citation :

Publié par Hot Stuff

L'avantage des pompes naturelles c'est que tu prends aussi des bras, des pectoraux et des épaules.

Euh j'ai rarement vu des pompes mucler beaucoup quand même...

[Melezion COR]

Les pompes ça fait surtout travailler le muscle derrière le bras (triceps, je crois). Peut-être un peu les abdos, et le dos je pense aussi... mais ça reste moyen.

Les électrodes d'après ce que j'ai compris, ça ne fait que virer les petites graisses qui sont sur les muscles, ça ne les fait pas grossir.
(Une petite série de 50 abdos par jour, ça fait déjà bine son office au bout d'un mois)

[Syc`]

Les électrodes ça marche quand au départ on a pas l'ombre d'un muscle. Un peu comme quand on commence la musculation, les pompes donnent des résultats puis ne servent plus à rien après quelques mois.

Là c'est la même chose, une fois que les abdos sont un peux développés, les électrodes n'ont plus vraiment d'effet, enfin beaucoup moins qu'une séance d'abdos naturels.

[Kaelz]

Les électrodes sont efficaces si on pousse la puissance bien fort (elles sont utilisées par les kiné pour remuscler une jambe qui était dans le plâtre par exemple), mais comparé aux exercices classiques, c'est vraiment VRAIMENT pas agréable

A mon avis ya d'autres facteurs plus importants pour prendre du muscle (alimentation etc .. )

[Zangdar MortPartout]

Citation :

Publié par lezebulon

Hi JOL

Voilà en discutant avec un ami Jolien fort peu musclé (je tairais son nom car il est modo !), il me dit que les "stimulateurs musculaires par electrode" roxxent assez si on les met au max assez souvent... moi je lui soutiens que faire genre 5/10 min d'abdo / jour va beaucoup plus vite pour se muscler IRL et que c'est surtout moins dangereux... donc quel est votre avis ?? Merci pour toutes réponses

Bah si tu fais pas 45 min grosso modo quand tu t'entraîne ça sert pratiquement à rien....
Quand aux trucs par électrodes je pense que si ça marchait vraiment les salles auraient fermé depuis longtemps, non sincérement vu l'effort fournit par le muscle je pense pas que ça serve (à part si t'as vraiment aucun muscle)

[Hoiniel]

Citation :

Publié par Bostik

Les électrodes sont efficaces si on pousse la puissance bien fort (elles sont utilisées par les kiné pour remuscler une jambe qui était dans le plâtre par exemple), mais comparé aux exercices classiques, c'est vraiment VRAIMENT pas agréable

Ala difference près que les appareils utilisaient par les kiné sont un poil plus cher (et pas pour rien) et que les Kiné savent un poil mieux placer les electrodes que le quidam de base.

La musculation naturel est un plus efficace, je trouve mais bon entre rien faire et utiliser des electrodes, autant utiliser les electrodes, ca a un effet même minime.

[Ethenndac]

*Voix caverneuse*

"Les électrodes, c'est pour les femmes !"

< Troll Inside >

[Vilya]

Citation :

Publié par Khan-Seb

Un bon conseil, si tu ne veux que des abdos : Fais un régime.
Les abdos, y'a pas de secret. Si tu as UN pet de gras, bouf, t'as pas d'abdo, c'est pas plus compliqué que ça.
Une diète, des bonnes séances d'abdo régulières, et t'auras de jolies formes toutes dures et bosselées.

Je vais sûrement jouer sur les mots, mais tu peux avoir énormément d'abdominaux sans pour autant qu'ils soient visibles et inversement être maigre comme un sous et ne pas en voir le début du commencement. Evidemment, une petite bouée et ces fameuses "tablettes" disparaissent. Maintenant, si le seul intérêt des abdominaux pour vous est de pouvoir les exhiber c'est tout à la fois bien dommage, mauvais pour la santé et inutile.

Les systèmes de stimulation par électrodes marchent très bien dans une optique d'entretien. Ils sont parfaits pour conserver (c'est relatif évidemment : age, type de muscle, etc...) une musculature ou réhabiliter des muscles suites à des trauma. Cependant ils ne vous façonneront jamais la silhouette de dieu grec dont vous rêvez. Pour cela, rien ne remplace les bonnes séances d'abdominaux en salle ou des sports comme l'aviron.

Citation :

Publié par Bostik

A mon avis ya d'autres facteurs plus importants pour prendre du muscle (alimentation etc .. )

Une bonne alimentation te permettra de ne pas prendre de graisse et de fournir à tes muscles ce dont ils ont besoin. Ca s'arrête là, en aucun cas il ne te feront "prendre" du muscle

[mantOs]

Moins dangereux les electrodes , je te dirais non .
Le courant n'est pas le courant que tu as dans une prise . De plus en travaillant mal des abdo sans electrodes tu risques de prendre de mauvaise positions de dos etc qui eux peuvent etre "dangereux" .

Citation :

Publié par Vilya

Je vais sûrement jouer sur les mots, mais tu peux avoir énormément d'abdominaux sans pour autant qu'ils soient visibles et inversement être maigre comme un sous et ne pas en voir le début du commencement. Evidemment, une petite bouée et ces fameuses "tablettes" disparaissent. Maintenant, si le seul intérêt des abdominaux pour vous est de pouvoir les exhiber c'est tout à la fois bien dommage, mauvais pour la santé et inutile.

Tu joues sur les mots en effet, c'est précisément ce que je sous entendais ^^
J'aurais du rajouter "visibles", m'enfin je pensais que ça coûlait de source.
A mes yeux les abdos sont les muscles les plus difficiles à, disons, gérer. Pour la simple et bonne raison que personne ne veut faire grossir ses abdos, mais juste les faire ressortir, ce qui est bien plus compliqué.
C'est bien pour ça que je n'ai précisé "que" des abdos.

[Kaelz]

Citation :

Publié par Vilya

Une bonne alimentation te permettra de ne pas prendre de graisse et de fournir à tes muscles ce dont ils ont besoin. Ca s'arrête là, en aucun cas il ne te feront "prendre" du muscle

C'est sans doute HS, mais je pense que l'alimentation est souvent négligée alors que, dans une optique de gain musculaire, manger régulièrement dans la journée des protéines est au moins aussi important que de choisir le bon exercice.

[Sayn]

Citation :

Publié par Bostik

C'est sans doute HS, mais je pense que l'alimentation est souvent négligée alors que, dans une optique de gain musculaire, manger régulièrement dans la journée des protéines est au moins aussi important que de choisir le bon exercice.

C'est tout aussi important, en effet. Rappelons que la musculation - bodybuilding - se fonde sur ces trois principes : training, alimentation, repos. Aucun d'entre eux ne doit être négligé à mes yeux.

Citation :

Publié par Khan-Seb

A mes yeux les abdos sont les muscles les plus difficiles à, disons, gérer. Pour la simple et bonne raison que personne ne veut faire grossir ses abdos, mais juste les faire ressortir, ce qui est bien plus compliqué.
C'est bien pour ça que je n'ai précisé "que" des abdos.

Je nuancerai ce propos, enfin les faire ressortir n'est pas bien dur je trouve. Du moins pour une crevette. Exos rébarbatifs, certes, mais facile d'accès. La diète, si t'es une crevette, tu t'en coutrefouts et enfin, on peut les bosser très frequemment - et pas longtemps qui plus est - sans risquer le surentraînement. D'où le nombre ahurissant de crevettes qui se la pètent dans les vestiaires avec une tablesse saillante sur un corps filiforme d'adolescent.

Par contre, il est vrai que sur un mec qu'a du bide, c'est carrément autre chose pour les faire apparaître.

[Vilya]

Citation :

Publié par Bostik

C'est sans doute HS, mais je pense que l'alimentation est souvent négligée alors que, dans une optique de gain musculaire, manger régulièrement dans la journée des protéines est au moins aussi important que de choisir le bon exercice.

Ici encore je vais "jouer" avec les mots, mais en n'utilisant pas les bons on fait des contre sens. Manger "régulièrement" ne veut pas dire grand chose mais tout le monde aura compris que tu entendais par là "avoir un régime alimentaire adapté à la prise de muscle" ce que nous résumerons par la suite par "correctement".

Un muscle a besoin de tout un tas d'éléments pour son bon fonctionnement. Ne pas les lui apporter entraînera sa dégénérescence. Lui en apporter trop ne sert à rien sinon alimenter les graisses. Il est indéniable que l'optimal reste donc une alimentation "correcte". Cependant, ce n'est pas cette alimentation qui vous fera prendre du muscle à elle seule. Donc non, manger "correctement" dans une optique de gain musculaire n'est pas aussi important qu'un bon exercice. C'est par contre capital pour maintenir une musculature en bonne santé. Un individu qui se contente de manger "correctement" ne gagnera pas le dixième de la musculature d'un autre mangeant mal mais faisant des exercices ciblés, régulier et adaptés à sa morphologie.

Citation :

Publié par Sayn

C'est tout aussi important, en effet. Rappelons que la musculation - bodybuilding - se fonde sur ces trois principes : training, alimentation, repos. Aucun d'entre eux ne doit être négligé à mes yeux.

J'aimerais que l'on précise ce point. Tu accoles deux mots musculation et bodybuilding que j'ai tendance à distinguer l'un de l'autre pour leur finalité. Lorsque tu dis bodybuilding tu parles bien de ça (attention les yeux, ça pique) ou tu restes à un niveau inférieur ?
Dans le cas où tu parles bien de ça, l'alimentation joue effectivement un rôle prépondérant mais nous ne parlons là plus de la même chose. Ce bodybuilding cherche à maximiser le volume musculaire apparent. Effectivement l'entrainement est capital et particulièrement difficile pour acquérir la masse musculaire indispensable. Effectivement les muscles ont besoin d'énormément de repos pour résister aux déformations qu'ils subissent. Effectivement l'alimentation est draconienne. Mais comme toute préparation ultra spécialisée, on ne peut en aucun cas s'en servir de référence. Ce serait même dangereux. Pour ne revenir que sur le régime alimentaire, ce dernier est littéralement sacrifié au profit d'une perte total des graisses. Pour illustrer par un domaine que je connais très bien, un joueur de badminton ayant autant de graisse que ces messieurs sur la photo (toutes proportions taille/poids/masse musculaire conservées) ne tiendrait pas un set complet de classement E face à une benjamine.
Dans le cas où tu ne parles pas de ça, j'attends plus de précisions

Citation :

Publié par Sayn

Par contre, il est vrai que sur un mec qu'a du bide, c'est carrément autre chose pour les faire apparaître.

En l'occurrence j'ai du bide. Mes abdos ressortent malgré tout un petit peu, lorsque je contracte.
C'est vrai, cependant, que la plupart des maigrichons-sportifs (je pense aux footballeurs de 16-17 ans par exemple) ont généralement des abdos qui ressortent bien.

[Dark Pic]

Citation :

Publié par Vilya

Dans le cas où tu parles bien de ça, l'alimentation joue effectivement un rôle prépondérant mais nous ne parlons là plus de la même chose. Ce bodybuilding cherche à maximiser le volume musculaire apparent. Effectivement l'entrainement est capital et particulièrement difficile pour acquérir la masse musculaire indispensable. Effectivement les muscles ont besoin d'énormément de repos pour résister aux déformations qu'ils subissent. Effectivement l'alimentation est draconienne.

Meme avec tout ce que tu dis, tu atteindras pas leurs niveau. Parce que si tu veux atteindre le " top ", t'es obligé de passé par des produits dopants.

edit : Illustrons...

Dopé : http://www.emediawire.com/prfiles/2004/09/15/158672/July2004Federov.jpg

Pas dopé : http://bodynaturel.ifrance.com/frank...e/IMAG0018.GIF

[Fio']

Y'avais eu un test dans E=m6 ya pas longtemps.

La conclusion était que pour se faire des abdos, les électrodes servent a rien.
Par contre, si tu a des muscles, et que a cause d'une blessure tu ne peut plus faire de sport, alors pour les entretenir, oui, les électrode rox²² aisément.
D'ailleur chez tout les grands athlètes, en cas de problème qui les force a être en arrêt, leurs médecins utilisent les électrodes.

[TraJon]

Citation :

Publié par Fioana / Fioa

Y'avais eu un test dans E=m6 ya pas longtemps.

La conclusion était que pour se faire des abdos, les électrodes servent a rien.
Par contre, si tu a des muscles, et que a cause d'une blessure tu ne peut plus faire de sport, alors pour les entretenir, oui, les électrode rox²² aisément.
D'ailleur chez tout les grands athlètes, en cas de problème qui les force a être en arrêt, leurs médecins utilisent les électrodes.

C'est tout juste.
Exemple: après une déchirure des ligaments croisés, un pot hockeyeur devait rester au lit pdt 2 semaines-> électrodes pour que le muscle continue à travailler. apres pour "gagner" du muscle il faut le faire "travailler manuellement".

les électrodes sont donc le moyen de maintenir l entretient minimum du muscle ors d'un arret forcé, aucunement un moyen de se renforcé efficacement.

les exercices de renforcement du tronc + 2-3 séries de 20-30 abdos + 2 séries de 10 à 30 pompes me semble un bon début pour les gens voulant garder quelques formes ss faire d'autre sport.

[Sayn]

Citation :

Publié par Vilya

J'aimerais que l'on précise ce point. Tu accoles deux mots musculation et bodybuilding que j'ai tendance à distinguer l'un de l'autre pour leur finalité. Lorsque tu dis bodybuilding tu parles bien de ça (attention les yeux, ça pique) ou tu restes à un niveau inférieur ?
Dans le cas où tu parles bien de ça, l'alimentation joue effectivement un rôle prépondérant mais nous ne parlons là plus de la même chose. Ce bodybuilding cherche à maximiser le volume musculaire apparent. Effectivement l'entrainement est capital et particulièrement difficile pour acquérir la masse musculaire indispensable. Effectivement les muscles ont besoin d'énormément de repos pour résister aux déformations qu'ils subissent. Effectivement l'alimentation est draconienne. Mais comme toute préparation ultra spécialisée, on ne peut en aucun cas s'en servir de référence. Ce serait même dangereux. Pour ne revenir que sur le régime alimentaire, ce dernier est littéralement sacrifié au profit d'une perte total des graisses. Pour illustrer par un domaine que je connais très bien, un joueur de badminton ayant autant de graisse que ces messieurs sur la photo (toutes proportions taille/poids/masse musculaire conservées) ne tiendrait pas un set complet de classement E face à une benjamine.
Dans le cas où tu ne parles pas de ça, j'attends plus de précisions

Il faut prendre le sens ici de « bodybuilding » en opposition à « powerlifting » désignant le travail de force - autrement dit, les performances seules prévalent - qui si je ne m'abuse fait aussi parti de la musculation.

Par ailleurs, je traduis « bodybuilding » dans sa globalité, c'est à dire que j'englobe dans cette définition aussi bien les pros comme Coleman et autre monstres que les amateurs ou débutants qui désirent accroître leur volume musculaire (moi, le mec lambda dans une salle de muscu, etc).

Et dans ce cas précis, une alimentation « correcte » ou « normale » ne suffit pas. Pour obtenir des résultats rapidement, voire des résultats tout court pour certaines personnes, une diète spécifique est nécessaire (protéines, sucres lents à ig bas, bonnes graisses.. etc). Lorsque tu fais références aux bodybuilders pros qui font la pose : oui ils sont très sec, oui il ne peuvent sûrement pas tenir un set en bad/tennis/golf/chépakoi ni même s'abaisser pour ramasser un objet par terre d'ailleurs mais c'est normal, ce n'est pas le but. Et je te rassure, ces mecs ne sont pas comme ça toute l'année puisque avec un cycle prise de masse/sèche très régulier, ben ils ressemblent à ça hors saison.