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Kascin
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Se muscler c'est bien beau, mais plus on prend des formes, moins on peut se permettre d'arrêter ensuite.

Par exemple si tu te fais de bon pectoraux, et que tu arrêtes, tu vas te retrouver avec une poitrine en gant de toilettes après, ce qui n'a rien de joli...

La musculation c'est marrant (enfin moi quand j'ai fais j'ai pris ça comme un jeu), mais il faut pas trop forcer au début autrement on se dégoûte.
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LoL0
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Eyedoll il semble qu'on ne puisse rien t'apprendre...

Si tu n'as jamais vu de "gabarits moyens" soulever autant de poids que certains "gros bras"... soit tu manques d'observation, soit tu n'as pas passé beaucoup de temps dans une salle de musculation.



Tu as une idée du poids que soulèvent certains basketteurs professionnels ? (personnellement j'ai pu constater... ) Et pourtant leurs bras ne sont pas remarquablement gros...

Pour Kebero : en tout cas, 8H de cardio par semaine ne peuvent être qu'un bien pour l'organisme mais il faut quand même penser que l'alimentation doit être adéquate, ainsi que le repos, et qu'il faut ménager le corps (surtout au début) pour éviter de finir avec de grosses courbatures contraignantes pour le maintien quotidien de l'entraînement, mais ça, ton kiné te le dira.
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Kolaer
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Citation:
Provient du message de poulet findus<poolet
Autre chose, on travaille sa souplesse en muscu ? ah bon ? c'est nouveau ça tiens.
Stricto sensu, la musculation n'est pas un sport, dans le sens où pratiqué sans autre forme d'exercice musculaire, ça ne mène, à terme, qu'à une augmentation de la masse musculaire, avec ses avantages et inconvénients. Ce fut, en parallèle de la pratique du culturisme et du joujou des fitness freaks, un apport pour les sportifs de moyen à haut niveau.

Je crois que tu restreints le terme musculation au seul soulevé de fonte, hors ça fait un certain temps que ce n'est plus uniquement ça. Je trouve le terme beaucoup trop restrictif, de plus il est toujours fortement connoté auprès du quidam moyen.
La pratique et la démocratisation de l'accès au salle avec équipements a vu la naissance de programmes variés pour en faire un ensemble complet, qui comprend aussi bien le soulevé de fontes que la musculation de la pompe cardiaque (avec des objectifs multiples dans les deux cas) , en passant nécessairement par des exercises d'assouplissements, d'étirements et de travail non stressant des paquets musculaires.

Evidemment quand on se focalise sur les kékés de la musculation spé-plage* (de mai à juin dans toutes les salles), la gonflette (l'augmentation du volume des ensembles musculaires) est bien présente, mais cette vision n'est qu'un bout d'une pratique sportive unique (qui regroupe beaucoup de possibilités d'objectifs) ou de complément.

*J'appelle ça des SACs personnellement, des saisonniers apprentis culturistes.

Le travail musculaire, c'est à peu près une centaine de mots avec un peu moins de techniques associées pour travailler autant d'aspect (explosivité, potentialité, hypertrophie, pliométrie, isométrie blablabla).
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Garith [OEL]
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Re: Re: [Muscu] Quelque questions en passant ...
Citation:
Provient du message de Dream

Effectivement tes habitudes alimentaires sont assez bizarres, le yaourt par exemple... je m'y connais pas assez pour critiquer mais je te conseille de prendre un bol de céréales à la place au ptit déj.
Dans le genre dormir régulièrement et suffisament ca fait pas de mal à ton age.
Le yaourt est beaucoup moins calorique et j'ai pas faim pendant plus longtemps... Pour ce qui est du someil je doit etre au alentour des 8h de someil ( 1-9h, j'ai gardé mes mauvaise habitude de DAoC )

Citation:
Provient du message de Dream
Tu peux faire moins de muscu (8h par semaine ca me semble trop) et d'autres activités en dehors.
Course, pompes, abdos, tractions, exercices d'assouplissements, parcours de santé si tu en as à proximité. Tu n'as pas besoin de faire de la muscu à ton age, juste de perdre du poids si tu en as trop (fallait préciser ta taille) et tout simplement d'avoir un corps en forme en faisant les quelques exercices que je t'ai conseillé.
Je compte faire en parallele de la muscu ( Je ne sais pas encore si je vais enlever des scéances pour le faire) du VTT, de la course a pied et le parcour vitea ( ce que tu appelle santé je supose)... Ca semble bcp mais j'ai fait les 3 hiers et ca tient sur une apres midi

PS/ Je mesure 1,78m pour 78kg a 16 ans

Citation:
Pour Kebero : en tout cas, 8H de cardio par semaine ne peuvent être qu'un bien pour l'organisme mais il faut quand même penser que l'alimentation doit être adéquate, ainsi que le repos, et qu'il faut ménager le corps (surtout au début) pour éviter de finir avec de grosses courbatures contraignantes pour le maintien quotidien de l'entraînement, mais ça, ton kiné te le dira.
Bah je ne sais pas trop quoi mangé... Certain me dise de mangé + de calorie pour tenir le coup, d'autre me dise de resté a mon alimentation actuel pour perdre plus de poid et plus vite...Je suis un peu perdu... Sinon j'espacé mes séries d'exercices par 10 à 20 sec... je suis dans le bon a ce niveau la ?

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En tout cas merci a tous pour vos conseils,ca me sera trés utile ..
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Avatar de pifou2004
pifou2004
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Avatar de pifou2004
 
Ca me fait penser à un truc que j'ai dit à un de mes collègues. Il disait regretter tous les tatouages qu'il s'était fait faire durant sa jeunesse et hésitait à les couvrir lors d'entretien. Je lui ai dit que quitte à avoir un look "bad boy", autant y aller à fond:

- "Joue la carte bad boy à fond, fais de la muscu par exemple".

- "Ha mais j'en fais"

(hum......ha ouais, maintenant que tu le dis....)
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Avatar de Æye...Doll
Æye...Doll
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Citation:
tu fais de la muscu pour paraitre plus fort ? LOL
Petit cours de lecture: voici ce que j'ai dis:

Citation:
Pour ma part je pense que la muscu doit servir a 2 choses: 1 etre plus fort, 2 paraitre plus fort.
je vois aucun interet à vouloir absoluement l'un sans l'autre comme certains ici
Apres, que ta mauvaise foi te pousse a sélectionner ce qui serait censé me marginaliser me fait bien rire. Car la plupart des gens qui font de la muscu le font pour les 2 raisons précités.
Quant a moi, manqué j'en fais pas de muscu.

Citation:
Bon pour ce qui est de la musculation je te conseille un excellent site Bon pour ce qui est de la musculation je te conseille un excellent site
http://www.smartbodybuilding.net/
Ouaip, j'ai deja donné l'url en debut de thread.

Citation:
absolument pas d'accord, nul besoin de charges additionnelles pour travailler efficacement, et certainement plus efficacement qu'avec des poids. Autre chose, on travaille sa souplesse en muscu ? ah bon ? c'est nouveau ça tiens.
Decidement, je vais poursuivre mon cours de lecture: voici ce que l'auteur du site a dit:
Citation:
Mais on continue malgré tout à conseiller la natation pour renforcer les muscles du dos, le karaté pour améliorer sa souplesse ou le basket pour brûler des calories, confondant le but et le moyen
Je te traduis: le karaté ameliore la souplesse.



Citation:
Si tu n'as jamais vu de "gabarits moyens" soulever autant de poids que certains "gros bras"... soit tu manques d'observation, soit tu n'as pas passé beaucoup de temps dans une salle de musculation.
Si, d'ailleurs dans les cas extremes ça s'appelle les haltérophiles. Mais je ne vois pas l'interet de paraitre moins fort que ce que l'on est.

Citation:
Bah je ne sais pas trop quoi mangé... Certain me dise de mangé + de calorie pour tenir le coup, d'autre me dise de resté a mon alimentation actuel pour perdre plus de poid et plus vite...Je suis un peu perdu... Sinon j'espacé mes séries d'exercices par 10 à 20 sec... je suis dans le bon a ce niveau la ?
Te ferais bien de jeter un coup d'oeil au site que j'ai donné, on se tue a te donner des reponses que tu as dedant.
Sinon c'est 1 minute minimum entre tes series. Si un jour tu fais de l'ultra intensif, tu peux meme monter a 3/4 minutes.
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Avatar de Ghaxir
Ghaxir
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Citation:
Provient du message de poulet findus<poolet
tu fais de la muscu pour paraitre plus fort ?


Sérieux ? LOL.

excuse moi si je ne suis pas poli.
Dans le genre mauvaise foi, tu veux une médaille ? C'est quoi cet espèce de pseudo-complexe qui consiste à rendre honteuse toute tentative d'améliorer son apparence ? La gonflette par-ci, la gonflette par-là... Tu crois pas que les gens assez stupides pour penser qu'ils arriveront à avoir de gros muscles sans aucun travail sur le fond et sur la durée payeront assez cher leur impatience (perte ultra-rapide après arrêt, problèmes physiques, aucune endurance...) ?

En attendant, évidemment que la plupart des gens qui s'exercent régulièrement dans une salle de muscu attendent d'avoir un corps sain et agréable à regarder. Qui est assez hypocrite pour prétendre qu'il se fout complètement de l'apparence de son corps alors qu'il fait de la muscu ? Le tout c'est d'exercer son corps de façon intelligente de sorte que le résultat soit le plus positif possible. Avoir un corps ferme et en bonne santé c'est aussi une façon de se sentir bien dans sa peau et confiant. Tu m'expliques ce qui te fait rire aussi niaisement là dedans ?

A+
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My life is all that I've known, and it's all that keeps me here
My time is all that I own, so I won't let it slip away
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