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Cocyte
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Provient du message de LoL0
En tout cas, c'est clair que personne ne peut se passer de faire du sport pour être en bonne santé.
Moins je fait de sport, mieux je me porte

Je vais jouer le meme coup qu'Ulysse, et dire que mon nom est personne
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Messire Moustache
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Bon, comme j'ai fait un peu de muscu, je vais partager ma maigre expérience.

Y'a quelques années, je me suis mis à un art martial, et, comme la salle de muscu était mise à dispo avec l'abonnement, j'en ai profité. 3 cours de 2h d'art martial par semaine, et environ 1-2h de muscu par jour (c'était un tout petit club, tout le monde se connaissait, on avait de la musique, donc ça passait super vite).
En un mois, j'ai complètement changé. J'avais transformé une bonne partie de ma graisse en muscle, j'était en super forme...

Depuis, j'ai arrêté, et je regrette vraiment... je compte d'ailleurs m'y remettre l'année prochaine, toujours couplé à un autre sport.


Donc:

- 6h ou 8h par semaines, c'est pas trop. C'est pas forcément obligatoire, mais c'est pas trop.

- j'ai jamais été suivis, sauf au début, où on m'a juste montré les exercices de base. Donc, le kiné c'est bien, mais pas indispensable.

- jamais fait de régime particulier, et ça m'a pas posé de problème.

- 16 ans c'est pas trop jeune. Perso, je devais avoir 14 ans à l'époque, ça m'a posé aucun problème.
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Æye...Doll
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1) n'écoute pas les gens qui te disent que la muscu stop ta croissance: c'est faux.
2) www.google.fr tu fais une recherche et t'auras tout ce qu'il te faut en site.

Citation:
A priori c'est la muscu "gonflette" qui est gênante avant la fin de la croissance
Ah bon, parce qu'il y a de la muscu gonflette et de la pas gonflette...

==> 3)La gonflette est une idée recue.

4)normalement dans un premier temps 4*2 heures pose pas de probleme puisque tu va progresser à vitesse grand V etc. mais faudra vite ralentir le rythme. Enfin tout depend quelle methode d'entrainement tu suis: il y'a des methodes à 2 heure/semaines d'autre qui montent à 8/10 par semaine...

5)mefies toi du personnel medical en ce qui concerne la musculation: il n'y connaissent absolument rien.

Je sais qu'avec un ton radical tu me prendras pour un petit illuminé mais bon, les idées recues sur la musculation ont toujours eu le don de m'ennerver.
(idées recues comme: la muscu stop la croissance, la muscu en 6 mois t comme schwarzi attention, faut demander conseil à un medecin, medecin qui par defaut sont evidement des gens kissiconnaissent en muscu...on a le droit de rever...)
Le point 2 est le plus important, je connais quelqu'un qui a un site de musculation super complet qui repondrait a 99% de tes questions, et il est referencé dans google.
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Zoun
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Provient du message de Æye...Doll
je connais quelqu'un qui a un site de musculation super complet qui repondrait a 99% de tes questions, et il est referencé dans google.
Ca serait bien de le donner alors, parce que y'en a un peu beaucoup des sites référencés dans google.

D'ailleurs je vois pas le rapport entre le fait qu'il soit complet et qu'il soit sur google
Y'a des sites de merde référencés sur google, google n'est pas un argument d'autorité lol

Enfin l'adresse du site ca serait sympa si il est si bien que ca.
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Site complet

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D'ailleurs je vois pas le rapport entre le fait qu'il soit complet et qu'il soit sur google
Normal, je n'ai jamais rien dit de tel.
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C'etait le "..., et il est référencé dans google" qui me laissait dire ca.

Merci sinon, j'avais deja vu ce site et je retrouvais plus l'adresse, maintenant je le bookmark et hop!
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Provient du message de Æye...Doll

Ah bon, parce qu'il y a de la muscu gonflette et de la pas gonflette...
Si je peux me permettre, il y a effectivement plein de façons de travailler, et notamment certaines qui visent plus particulièrement à améliorer la force d'un muscle, ou bien sa résistance, ou encore son volume.

Par exemple : faire 4*10 répétitions de développé-couché aura plutôt tendance à améliorer la force du muscle (bien sûr, comme c'est lié au volume, il grossira aussi, mais modérément), alors que faire X*10 répétitions de développé-couché en partant du poids maximal pouvant être soulevé et en enlevant du poids à la fin de chaque série pour arriver à ne plus soulever que la barre (attention : exercice épuisant pour la suite de l'entraînement) augmentera davantage le volume du muscle. (il se gonfle de sang, d'ailleurs sur le moment on a l'impression d'avoir des biscottos énormes).

enfin j'ai toujours préféré la musculation axée "force" parce que le volume des muscles.... "rien à f...."
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Avatar de Davesweb
Davesweb
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j'ai des copains sportifs
un qui fait de l'aviron à un haut niveau et deux qui font de la natation au niveau national aussi

pour leur part ils font de la muscu mais en complément de leur sport dans l'optique de prendre un peu de muscle (pour l'aviron) et tenir sur la distance sans devenir un monsieur muscle (natation)

après c'est toi qui voit si c'est trop ou pas... pour moi c'est beaucoup surtout si tu es en cours au lycée ou autres.
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Kedeven
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Provient du message de Rycan
erf, honnêtement si tu veux te faire un beau corps fait plutôt de la natation, en plus tu feras du sport.
Vas faire 1 km, trois fois par semaine tu m'en dira des nouvelles
la planche a voile aussi, tu m'en dira des nouvelles
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Superbe site, merci pour le lien.
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Provient du message de LoL0
Par exemple : faire 4*10 répétitions de développé-couché aura plutôt tendance à améliorer la force du muscle (bien sûr, comme c'est lié au volume, il grossira aussi, mais modérément), alors que faire X*10 répétitions de développé-couché en partant du poids maximal pouvant être soulevé et en enlevant du poids à la fin de chaque série pour arriver à ne plus soulever que la barre (attention : exercice épuisant pour la suite de l'entraînement) augmentera davantage le volume du muscle. (il se gonfle de sang, d'ailleurs sur le moment on a l'impression d'avoir des biscottos énormes).
La méthode des x*10 répétitions (aussi appelées séries dégressives du programme Weider) en enlevant du poids vers la fin pour tomber jusqu'à l'épuisement du muscle je ne pense pas que ce soit indiqué pour un débutant.

Sinon pour travailler la force je pense que 5*5 reps sont plus adaptées (4*10 c'est déjà bcp plus orienté prise de masse).
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Kolaer
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Provient du message de Æye...Doll
n'écoute pas les gens qui te disent que la muscu stop ta croissance: c'est faux.
La gonflette est une idée recue.
mefies toi du personnel medical en ce qui concerne la musculation: il n'y connaissent absolument rien.
C'est à la fois vrai et faux.
La pratique de la musculation à un niveau raisonnable ne coupe pas la croissance, pas plus que tout autre pratique sportive*.
Ce qui ralentit ou coupe la croissance normale d'un adolescent, c'est la modification, en relation avec le stress physique de l'organisme, des taux hormonaux qui apparait chez les sportifs de haut niveau.
Et ce n'est pas en pratiquant 4 fois 2 heures de manière normale (c'est court deux heures en salle, en considérant les temps de repos) dans une salle que la croissance en sera affectée durablement. Néanmoins, une mauvaise pratique peut entraîner des problèmes et douleurs musculaires anormaux, particulièrement sur les paquets musculaires dorsaux très sollicités (au niveau du maintien des postures) en musculation, et c'est vrai à tout âge.

La gonflette, terme honni, représente pour beaucoup de gens, non pratiquant, le simple fait de toucher un appareil de musculation, en faisant l'impasse sur l'ensemble des objectifs atteignables grâce à divers exercises, méthodes et matériels: Renfort musculaire orienté, gain de tonicité, augmentation de la force brute, augmentation du volume musculaire, cardio-training, gain d'endurance et j'en oublie sans doute.
Je dirais que le mieux, c'est toujours de demander à des spécialistes, du domaine médical ou non (les médecins spécialistes du sport sont bien souvent excellents, les kinésithérapeutes, a fortiori ceux spécialisés en rééducation fonctionnelle, le sont tout aussi bien), de faire un bilan de santé et d'établir un programme en fonction de ces données et bien entendu d'un objectif personnel (perte de poids, endurance, tonicité, force, ou tout simplement une pratique d'entretien).
Le personnel d'encadrement en salle doit être titulaire de Brevet d'Etat (divers degré, le plus haut correspondant à la formation des professeurs d'éducation physique et sportive si ma mémoire est bonne), à juger sur pièce.
Au même titre, se méfier des loulous tout équipés qui veulent te conseiller sur les exercices à faire.
La musculation, du développé couché au stepping est un sport personnel et personnalisé, malgré des méthodes bien établies.

Je m'abstiendrais de juger le planning que l'on t'a proposé, ne le et te (si tu donnes ta masse, autant donner ta taille et ta morphologie ) connaissant pas.

*Par comparaison, certains clubs de sports d'équipe ont, pour leurs catégories adolescente, des programmes d'entraînement plus stressant (4*3 heures + match(s) par exemple), que les organismes supportent très bien.
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Provient du message de Æye...Doll
1) n'écoute pas les gens qui te disent que la muscu stop ta croissance: c'est faux.
2) www.google.fr tu fais une recherche et t'auras tout ce qu'il te faut en site.



Ah bon, parce qu'il y a de la muscu gonflette et de la pas gonflette...

==> 3)La gonflette est une idée recue.

4)normalement dans un premier temps 4*2 heures pose pas de probleme puisque tu va progresser à vitesse grand V etc. mais faudra vite ralentir le rythme. Enfin tout depend quelle methode d'entrainement tu suis: il y'a des methodes à 2 heure/semaines d'autre qui montent à 8/10 par semaine...

5)mefies toi du personnel medical en ce qui concerne la musculation: il n'y connaissent absolument rien.

Je sais qu'avec un ton radical tu me prendras pour un petit illuminé mais bon, les idées recues sur la musculation ont toujours eu le don de m'ennerver.
(idées recues comme: la muscu stop la croissance, la muscu en 6 mois t comme schwarzi attention, faut demander conseil à un medecin, medecin qui par defaut sont evidement des gens kissiconnaissent en muscu...on a le droit de rever...)
Le point 2 est le plus important, je connais quelqu'un qui a un site de musculation super complet qui repondrait a 99% de tes questions, et il est referencé dans google.
la gonflette une idée reçu ? ah bon, ça existe pas tu crois ? il existe différentes manières de travailler ses muscles, en puissance, en endurance, en explosivité (travaille au sac mais ça existe pas en muscu) et en VOLUME ! J'ai appris ça au lycée. Comme ceux qui font du body building, eux c'est de la gonflette pure. 8H par semaine ça à l'air beaucoup, mais encore faut-il que ça soit 8H d'entrainement intensif, j'en doute, surtout pour un débutant.
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Skoum
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Avatar de Skoum
 
2H d'affilées ? Me demande comment c'est possible sachant que chez moi, après 45mn a bloc j'arrive plus a aligner 2 pompes.
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Avatar de Testosterone
Testosterone
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Provient du message de Skoum
2H d'affilées ? Me demande comment c'est possible sachant que chez moi, après 45mn a bloc j'arrive plus a aligner 2 pompes.
Les exos sont répartis de manière à travailler tous les groupes musculaires du corps (ou du moins la plupart) donc c'est pas si éprouvant que ça pour les muscles (mais ça l'est pour le corps), pi bon sur les 2h faut compter 30mn de cardio (imposées dans la plupart des salles).
Lien direct vers le message - Vieux
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