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powleT
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Re: Se muscler vite et bien, possible ?
Dienekès, les performances physiques ne dépendent pas de la grosseur des muscles. T'es sûr qu'à l'armée ils exigent d'être musclé ? Je sais pas, tu parles d'épreuves sportives et de musculature, alors que ces deux choses n'ont rien à voir. Prenons l'exemple de ceux qui pratiquent le body building, ils ont des cuisses énormes mais ils font des sauts ridiculement bas, ils, n'arrivent pas à décoller du sol. Par contre, Samo hung, qui lui est obèse, enchaîne les sauts, vrilles, salto avec une facilité déconcertante, et c'est sûr, il réussirait n'importe quel test de l'armée. Franchement, fais pas gaffe à ta musculature et à ton poids, ça vient tout seul ça, si tu t'entraines bien, tu sera comme tu dois être, Samo Hung est obèse lui parce que c'est dans ses gènes, si c'est pas ton cas, tu sera musclé, mais il faut t'entrainer en conséquence. Il faut suer, si tu sues pas, c'est que tu t'entraines mal. En fait tu gagnes vraiment en performance quand ton muscle et tétanisé et que tu travailles dessus, en gros ça donne ça : t'essayes de faire 30 pompes, tu y arrives difficilement, 28, ( aie c'est dur !!) 29 ( argh je vais mourir !!!), 30 !! (enfin !! la dernière) hop, tu t'arrêtes, 2 sec et tu reprends, même si tu en fais que 2 cette fois, il faut les faires, ce sont elles que tu fais après être crevé qui t'améliorent, tu t'arrêtes 2 sec encore, et ainsi de suite, jusqu'à ce que tu peux même plus en faire une. Il y a différentes manières de travailler le muscle, pour reprendre l'exemple des cuisses, si tu fais des sauts tu vas les travailler d'une façon (explosivité), alors que si tu fais des tenus : marche en canard, ma bo, position du skieur.. tu les travaillera d'une autre manière (l'endurance du muscle, à ne pas confondre avec le souffle). Ne néglige rien, les muscles du dos, les abdos (très important les abdos !! à travailler tout les jours). Tiens un bon exercice pour travailler les abdos, tu te laisse pendre à une barre comme si tu aller faire des tractions, jambes tendus, et tu les remontes à 90°, surtout faire attention à ne pas balancer ! il ne faut pas bouger, le mouvement doit être nickel. Entrainement toi durement, Bruce lee disait : " à entrainement difficile, guerre facile", ça doit carrément être de la torture. Autre chose, entraîne toi à jeun, sinon tu vas mourir lol, ca va te ralentir (et tu aura de une galette sur le survet'), retiens ça, c'est avec le minimum de réserves qu'ont peut avoir le maximum d'énergie. Oublies pas la souplesse, mine de rien, un beau coup de pied c'est très très difficile à faire, il faut être bien souple des hanches avoir de bons écarts, et de bons muscles. Quelqu'un peut être très souple, mais il ne saura pas tenir sa jambes en l'air, parce qu'il aura pas les muscles qui vont avec, la souplesse et le physique vont de pairs. Faut que tu sois motivé sinon ça marchera pas.

Citation:
Surtout pour ce qui est de l'endurance, mais là je crois qu'on y peut pas grand chose.
ça se travaille, comme tout.

Citation:
Mais surtout, pour cette histoire des 8 "vraies" tractions.
ce que tu décris ce sont des tractions normales. ça travaille bien les bras, mais il y a largement plus dur pour les bras, comme les pompes en poirier. (Jackie Chan dans le Bronx).

Sur ce,
je vous prépare quelque chose les amis, Zaz attention, la concurrence arrive..

Ah oui ! laisse moi encore 1 an pour le combat.
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WWallace
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Hihi, il y a des pompes très différentes.
Essayez en écartant beaucoup les bras c'est énormément plus simple.

Ce sont approximativement, enfin pour la majeur partie du travail, les mêmes muscles qui sont mis en jeu, donc si tu ne dépasses pas les 6 tractions ( ce qui pourtant ne relève pas du surhomme ) alors dis toi que tu dois très mal faire les pompes.
Même les très très bons ont du mal à enchaîner 50 "vraies" pompes, alors qu'ils tiennent sûrement la vingtaine de tractions sans trop forcer
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Avatar de Rendakith
Rendakith
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A l'armée tout ce qui compte, c'est courir, courir, et tiens dtc encore courir...


Donc tu sais ce qu'il te reste à faire, et lorsque tu arriveras à faire au moins 5km en 20min tu seras prêt
Lien direct vers le message - Vieux
Avatar de Pilou
Pilou
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Citation:
Provient du message de Rendakith
A l'armée tout ce qui compte, c'est courir, courir, et tiens dtc encore courir...


Donc tu sais ce qu'il te reste à faire, et lorsque tu arriveras à faire au moins 5km en 20min tu seras prêt

Heu c'est pas plus dur que ca l'armée ???
Ton temps je le pétais en 4 à mon entrée en seconde


Sinon bon courage pour ton entrée (me rappele plus de ton nom) .
Travail bien ta "puissance"(explosivité) et ton "endurance" a mon avis si tu as un minimum de base ca doit passé comme dans du beurre /D
Lien direct vers le message - Vieux
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Rendakith
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Bien sur, pour certains c'est facile, je fais aussi les 5km en 16`30`` sans trop d'entrainement...

Mais tu pesais pas autant que lui et tu ne portais pas un pactage
Lien direct vers le message - Vieux
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HolyBTN
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Les tractions travaillent beaucoup plus le dos que les bras en fait.
Fait 5*5 séries de tractions. Le lendemain tu n'a pas du tout mal aux bras, par contre ton dos va te crier dessus
Lien direct vers le message - Vieux
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