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Vanité
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Provient du message de Maver|ck
Me reste juste a trouver un truc pour les pectoraux (Si quelqu'un a une brillante idée, autre que la musculation ^^)
Sport élec
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Avatar de Troll qui pue
Troll qui pue
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Mon prof de math (particulier c'est le bac cette année) était super maigre avant

Il s'est mis a faire beaucoup de sport

Et en complément de la muscu

Il me donne des cours depuis 1 an, franchement y'a un an il était hyper balèze musclé et tout et la il est rentré en école d'ingénieur et il a donc dû délaisser les salles de muscu....


Bah en un an il sest vachement avachi et la il est limite "petit gros", donc comme dit précedement : Si tu commences c'est pour la vie sous peine de finir gros

Et moi perso je pense pas que ca vaille le coup, changer ta carure c'est contre nature et bah la nature ne t'en fais pas elle se vengera après
La muscu c'est beaucoup de temps et d'argent dès qu'on a plus l'un ou l'autre on est très mal....
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Che Gadjo
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Provient du message de Troll qui pue

Et moi perso je pense pas que ca vaille le coup, changer ta carure c'est contre nature et bah la nature ne t'en fais pas elle se vengera après
La muscu c'est beaucoup de temps et d'argent dès qu'on a plus l'un ou l'autre on est très mal....
J'aurais tendance à être d'accord avec ça... Mais c'est peut être parce que je pèse 50 kg tout mouillé avec 1M73 (allumette quoi) et qu'il me faut une excuse pour ne pas me mettre au sport


Le premier qui me dit que c'est valable juste pour la muscu je le
__________________
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Koto
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Re: Changer de carrure
Citation:
Provient du message de Sotiris V
Tout est dans le titre
Ayant une carrure très mince (1m75 pour 53kg), je voudrais devenir plus basé (mais pas dans 15 ans koi).

Il y a quelques semaines j'ai donc pris le taureau par les cornes et commencé une série d'exercices quotidiens (haltères, abdo, pompes, etc) et je me suis vite rendu compte que si je voulais du changement, l'allait falloir que je fasse de la muscu régulièrement en salle ET que je suive un régime adapté à mon développement corporel (ouai bon j'arrête de raconter ma vie lol)

La première chose ne pose pas de pb, mais quant à la seconde je suis un peu perdu, je ne m'y connais pas du tt dans le domaine de la "surnutrition", étant donné que je cherche à prendre de la chair sans que ce soit de la graisse. J'ai un peu survolé des sites de muscu par ci par là et on conseille souvent des aliments "hyper protéiné". Ces aliments sont-ils dangereux ? Ou au contraire sont-ils parfaitement adapté aux résultats que je souhaite obtenir ? Sinon, devrais-je suivre un autre type de régime avec des aliments naturels à la place ?
Concernant ton régime alimentaire, mange beaucoup de protéine en évitant les matières grasses.

Point de vue musculation pure, je te conseil de ne pas charger trop; je m'explique... En faisant de la muscu régulièrement tu verras que ta capacité à lever des poids sera vite décuplé, si tu sais lever 30 Kg en développé couché, 1 mois après tu serras proche des 50...
Le fait de charger fort te donnera une carrure de bodybulder (chose que je trouve horrible, mais c'est une question de goût...).
Je te conseillerai plutôt de faire de longues séries plutôt que des petites fort chargées...
En d'autre terme si tu sais soulever 10 fois 30 Kg en développé couché, mets uniquement 10 Kg et fait 30 répétitions. Cela te donnera une musculature plus allongé et plus explosive.

Voilà
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Pilou
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Comme je crois que ca a deja ete dis il faut faire du sport et pas de la muscu pour faire de la muscu .
Je m'explique . Trouve toi un sport qui te plaise et qui fasse travailler pas mal de muscles et en complément fais quelques exercices pour te muscler quelques soirs pa semaines ou tout les soirs (j'en sais rien en fait)

J'ai un copain qui etait tres tres maigre qui s'est mis a mangé équilibre et varié (autre chose que des frites et des pates tt les jours) et qui s'est mis un peu a la muscu , il est pas super baraque mais il est plus maigre (il a du prendre 4 ou 5 kg de muscles) ce qu'il fait qu'il a un peu de muscles sans etre trop voyant .
Le tout c'est de pas tomber dans l'exces , si tu en fait trop et que tu t'arretes tu va gonfler comme un SAC ....

Donc trouve toi un sport complet et mange equilibré et ca va venir tt seul . Pour ma part je fais de l'escalade et tt va bien (si tu veux te mettre a l'escalade et prendre du muscle je te conseil de faire en salle tu va vite te muscler) sinon fais de la natation ou autre !

Un conseil , si tu veux te muscler (en volume) ne fais surtout pas de courses longue (fond ou demi fond) tu va fondre comme pas permis


edit :

Citation:
Je te conseillerai plutôt de faire de longues séries plutôt que des petites fort chargées...
En d'autre terme si tu sais soulever 10 fois 30 Kg en développé couché, mets uniquement 10 Kg et fait 30 répétitions. Cela te donnera une musculature plus allongé et plus explosive.
...

Voila un bon conseil aussi
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Avatar de Folken le NB
Folken le NB
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Avatar de Folken le NB
 
Il y a bien longtemps que je pense à faire du sport de chambre, mais j'en ai jamais eu la motivation. Je crois que ce post m'a redonné l'envi de faire du ça (je fais de la natation et je vois aucun changement lol) toujours aussi maigre
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Avatar de funambul
funambul
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Avatar de funambul
 
tu vas dans un centre de muscu et tu demande un programme de masse , mais pour que se soit efficasse il faut faire
4 fois par semaine. si ta croissance n'est pas finit je te conseille d eviter tu vas te bousiller les jointures.
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Xeen
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Quel intérêt ?
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rien
 
Plaire aux fâmes ?
Être "mieux" que le voisin ?
Allez, vive la publicité-qui-n'a-aucun-impact-sur-les-gens
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Xeen
Invité
 
Citation:
Provient du message de Felomes
Plaire aux fâmes ?
Être "mieux" que le voisin ?
Allez, vive la publicité-qui-n'a-aucun-impact-sur-les-gens
Les femmes sont des harpies qui n'ont pas que l'aspect physique en tête, il va falloir songer a devenir riche.
Le voisin préfère laver sa voiture que regarder ses pectoraux body-buildés.
La publicité fait passer le temps entre deux horreurs à la télé.
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Avatar de Tovaris Nalor
Tovaris Nalor
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J'avais le même problème que toi, il y a quelques années.

1m74 pour 52 kg.

Un nutritionniste/diététicien de l'armée m'a donné se régime à suivre en faisant du sport, mais pas forcément de la musculation, je fais personnellement du paintball, du footing et un peu de musculation entre les 2 :

- Pour les protéines à augmenter : plus de viande environ 250g
- Féculents : pâtes, riz, pomme de terre etc ... enivrons 200g + 120 crue le tout divisé par 2 choix différents. C'est à dire 100 g d'un féculent + 100 g d'un autre cuit + 60 d'un féculent crue + 60 g d'un autre féculent crue.
C'est pour un repas ça.

Ensuite :

- Fromage : 60g, yaourt 4 fois par jour (nature et sans sucre)
- Fruits : kiwi ou autres à chaque repas.
- Légumes : 2 fois par jour environ 500 g
- eau, thé, café , éviter trop d'alcool, je ne parle évidement pas de la cigarette c'est évident

Bonne chance
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Avatar de Zoun
Zoun
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Avatar de Zoun
 
Ton truc Tovaris, ca joue plus sur la quantité que sur la diététique là...

250g de bidoche pour UN repas et 250g de legume pareil plus tes feculents et tout le tralala...

Je m'en rends pas totalement compte mais rien que le coup de la viande hum... faut avoir faim.
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Avatar de Tovaris Nalor
Tovaris Nalor
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Avatar de Tovaris Nalor
 
Bah c'est un bon steak 250 g puis ça perd de son poids à la cuisson.

Les féculents tous les sportifs en mangent beaucoup, le riz, pâtes etc ...

Laitage très bon aussi.

Fruits comme le kiwi c'est très vitaminé très bon aussi pour le sport.

Mais c'est clair qu'il faut avoir de l'estomac pour avaler tout ça ... au début c'est horrible et impossible de tout avaler ... mais après quelques temps, ça passe tout seul

Petit précision, tout ceci est à manger sans graisse, sans sauce d'accompagnement, ni ketchup etc ...
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Troll qui pue
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Du riz et des pates sans rien y'a rien de plus dégeulasse je trouve
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Avatar de Testosterone
Testosterone
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Avatar de Testosterone
 
Citation:
Provient du message de Tovaris Nalor
Bah c'est un bon steak 250 g puis ça perd de son poids à la cuisson.

Les féculents tous les sportifs en mangent beaucoup, le riz, pâtes etc ...

Laitage très bon aussi.

Fruits comme le kiwi c'est très vitaminé très bon aussi pour le sport.

Mais c'est clair qu'il faut avoir de l'estomac pour avaler tout ça ... au début c'est horrible et impossible de tout avaler ... mais après quelques temps, ça passe tout seul

Petit précision, tout ceci est à manger sans graisse, sans sauce d'accompagnement, ni ketchup etc ...
Au bout de combien de temps environ as-tu vu survenir les premiers changements en suivant ce régime ?
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