[Archive] [Musculation] Sujet général (#21) [Avril. 13]

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En parlant des jambes, j'ai l'impression que je ne récupèrerais jamais ma masse musculaire de ma jambe droite après cette rupture du LCA... J'ai repris un peu mais elle est encore moins grosse que la gauche, ca se voit clairement et se ressent aussi... Bref, je sais plus quoi faire :x Ca ne me dérange pas pour la course ceci-dit, mais je peut pas pousser plus haut que du 17/18 kmh... Je me contente de courir à 11/12 kmh pendant 1h déja. Pour le foot je fais toujours gaffe, bref tout dans la retenu et c'est souvent comme ca qu'on replonge dans les blessure...
Citation :
Publié par Rekiem
C'est un muscle, comme le coeur, qui est plus développé chez un sportif de haut niveau à force d'entraînement.
Bien sûr, très étudié dans les cours d'anatomie, un des plus gros muscles du corps humain avec le cerveau (surtout la mémoire) !
D'ailleurs j'ai du mal à voir l'intérêt de se forcer à manger, l'appétit vient naturellement avec le sport, comme la fatigue ; la pratique nous pousse d'elle-même à adopter un train de vie plus sain.
Le Rameur Hammer Cobra XT pour 500€ en rameur c'est bien ? Ou y'a mieux dans la même tranche de prix ? J'sais pas trop ce que ça vaut Hammer en qualité mais ça doit être mieux que le Striale SR 909 a 250€ ?
Citation :
Publié par Oksyteam
D'ailleurs, pour les confirmés, vous faites comment pour éviter les courbatures pect/ avant bras ?
Elles s'atténuent naturellement avec l'habitude et la régularité de l'entrainement.

Elles réapparaissent quand tu changes de routine, avec des nouveaux exercices qui font travailler différemment, ou que tu modifie l'intensité de ton entrainement (moins de reps avec plus lourd par ex).

Enfin là je parle des grosses courbatures bien violentes.
Sinon en général t'as toujours des courbatures plus ou moins légère, mais t'es habitué et c'est pas dérangeant, au contraire moi je trouve ça agréable.
Après ça dépend aussi des muscles, perso mes épaules et mon dos me donnent rarement des courbatures.
Citation :
Publié par Milon de Crotone
Un endocrinologue c'est entre autres un mèdecin spécialisé dans les hormones.
A l'époque j'étais maigre comme un clou et pas d'appétit, il a su m'aider avec un médic pour me donner de l'appétit, résultat environ 15 kg sur la totalité du traitement.
A ce moment la enfin,des résultats en musculation ont été visibles
Désolé de mon retard!

Il faudrait que je regarde dans mon coin si il y en a un ^^

Mais merci bien!

Sinon conseil d'ouvrage pour la nourriture pour la muscu?

Cordialement
Assiette de la force et nutrition de la force de Julien Venesson

Y en a un des deux (le plus récent) dans lequel il y a 100 recettes vraiment pas mal, je le feuillette chez un pote de temps en temps pour des idées
L"autre c'est plus de la théorie et des conseils mais bon c'est pas mal aussi
vous pensez qu'un programme comme l'image est réalisable pour perdre du poids et du ventre ? avec une alimentation convenable pour un 100% noob du sport ?
Miniatures attachées
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Nom : a4KMQoA_700b_v2.jpg
Taille : 700x502
Poids : 95,1 Ko
ID : 194265  
En théorie oui, après des gens prêts à faire des abdos tous les jours pendant un mois j'en connais peu

Limite tu fais abdos couplé à du cardio ça sera déjà un peu plus facile à envisager que tous ces programmes full abdo que personne ne finit jamais..
Enfin bon le plus important reste la diète, si tu fais attention et que tu fais un minimum de sport il ne devrait pas y avoir de soucis, après les abdos peuvent aider c'est sûr
Cher, oui. Mais sûrement efficace: j'ai "Savoir s'étirer" de Carrio, et ce bouquin a révolutionné ma pratique sportive.

Le problème pour moi est surtout l'impossibilité de pouvoir feuilleter le bouquin car introuvable en librairie...
Salut les musclés!

La partie JoL dédiée au sport étant tentaculaire, quelqu'un aurait-il l'amabilité de me rediriger vers le bon fil de conversation. En effet, j'ai lâché le sport depuis 10ans et je souhaite m'y remettre progressivement et le plus régulièrement possible. Aussi, j'aurai besoin de conseils avisés de personnes dont la morphologie est de type "ecto", voire de programme détaillés adaptés à ce type de morphologie, grand/maigre.

Une chose est sure, il va falloir se faire violence..

En vous remerciant.
Citation :
Publié par Jeje Kano
Cher, oui. Mais sûrement efficace: j'ai "Savoir s'étirer" de Carrio, et ce bouquin a révolutionné ma pratique sportive.

Le problème pour moi est surtout l'impossibilité de pouvoir feuilleter le bouquin car introuvable en librairie...
Je sais qu'à la FNAC ils l'ont. Si il y ai pas dans les rayons ils le commandes.
Je voulais aussi avoir ce livre, car niveau étirements je pèches.
Salut, je cherche des avis, conseils sur les brûleurs de graisse.
C'est efficace? il faut s'en tenir à un régime strict? on peut le combiner avec un gainer?
Citation :
Publié par Ilhya Ark
Une chose est sure, il va falloir se faire violence..
Si t'es motivé, c'est pas le terme

Après faut voir si tu l'es, ce que sont tes attentes, les moyens que tu as pour y parvenir

Parce que là t'es sur le thread muscu, donc si tu veux t'y mettre, si t'es motivé et que tu fais pas n'importe quoi, y aura pas de soucis, ectomorphe ou non !

Après si tu veux te remettre au sport plus généralement, ça peut aussi aider mais bon du coup faudra commencer par du cardio ou quoi selon ta condition
Citation :
Publié par WildZ
Salut, je cherche des avis, conseils sur les brûleurs de graisse.
C'est efficace? il faut s'en tenir à un régime strict? on peut le combiner avec un gainer?
Le gainer te fait prendre du gras, le brûleur de graisse n'en fait pas perdre. Tu vas devenir gros et pauvre
C'est assez clair?
Je sais que des aliments augmentent la thermogenèse( production d'énergie thermique) les épices, le café, le tabac, certains condiments....
Par exemple quand tu as froid et tu frisonnes c'est aussi pour provoquer une thermogenèse, tu augmentes ta température corporelle.

Après si ca utilise bien la thermogenèse, celle ci utilise les voies du métabolisme, alors ca peut favoriser l'utilisation de graisses, mais ca utilisera surtout les glucides dispo. Comme toutes activités énergétiques chez l'homme.

Faites attention aux charlatans du web, surtout en matière de muscu et de médocs qui sont des sujets très personnels donc où chacun fais vite sa propre sauce.
Citation :
Publié par Monsieur Barbe
vous pensez qu'un programme comme l'image est réalisable pour perdre du poids et du ventre ? avec une alimentation convenable pour un 100% noob du sport ?
Putain le nombre de repet qui bump d'un coup.. dès la 2eme séance

J'vais tenter, je vais voir ou je m'arrête.


J'ai un banc mais je vais pas l'incliner pour le coup je pense


Putain le gogol j'avais regardé le premier jour et ensuite le 15ème.
Bon c'est déjà plus possible :')

Dernière modification par Fio' ; 26/05/2013 à 17h25.
Citation :
Publié par Fio'
Putain le nombre de repet qui bump d'un coup.. dès la 2eme séance

J'vais tenter, je vais voir ou je m'arrête.


J'ai un banc mais je vais pas l'incliner pour le coup je pense


Putain le gogol j'avais regardé le premier jour et ensuite le 15ème.
Bon c'est déjà plus possible :')
Rofl, c'est sûr que si t'avais fait dans ce sens là, cela pouvait sembler un peu difficile en effet.
Bon moi je débute mon programme cette semaine, on va voir ce que ça donne.
Depuis que je mange pas mal de pates/pain j'ai un gros coup de barre le soir. Je rentre des cours et j'ai plus envie de faire mes séances de muscu, j'ai plus envie de manger.

Alors qu'avant j'étais deter, content de faire ma séance du soir mais là... Je devrais réduire ma consommation de pates/pain ou ça pourrait venir de quelque chose d'autre ?
Citation :
Publié par Ohja
Depuis que je mange pas mal de pates/pain j'ai un gros coup de barre le soir. Je rentre des cours et j'ai plus envie de faire mes séances de muscu, j'ai plus envie de manger.

Alors qu'avant j'étais deter, content de faire ma séance du soir mais là... Je devrais réduire ma consommation de pates/pain ou ça pourrait venir de quelque chose d'autre ?
Tu t’entraînes combien de fois par semaine ? Et tu fais quel genre de programme ?
A mon avis ça doit plutôt venir de là, soit overtraining soit juste une baisse de motivation/enthousiasme, ça peut arriver aussi.
Yo!

J'en ai marre de laisser mon corps se dégrader. J'aimerais le sculpter un peu afin de ressembler à ça au minimum. Etant donné que je pars de loin : 80kg pour 1.82m avec une petite ceinture de bière, est-ce que ce genre de transformation est réalisable sans aller en salle et sans se prendre la tête (j'entends par là avec un programme ne demandant pas plus d'une heure/2j) ? J'ai une motivation de malade, sauf que même en ayant acheté la méthode Lafay, je semble trop demeuré pour établir un programme d'exercice et de nourriture simple, so, voici les raisons importantes de ma venu ici :

Pour un programme, vous me conseillez quoi? Je souhaite prendre de la masse musculaire uniquement en haut du corps. Je fais déjà 40Km de vélo/2j avec 5-10km pour la phase de repos. Je n'ai pas d'équipement pour l'instant et, budget oblige, j'aimerais autant ne pas dépenser des sommes astronomiques dans des objets.

Je cherche aussi quelques menus types à faire chaque jour sans se prendre la tête (genre peser les aliments, tout ça). Je fonctionne comme ça : P'tit dej pain + beurre et après pour les deux autres repas c'est une fois je mange au taff donc j'ai pas le choix et l'autre repas c'est salade + patte + 4 tranches de jambon de poulet blanc. Est-ce bien?

Je suis également fumeur, combien de temps avant et après les séances dois-je arrêter de fumer afin que l'oxygénation de mes muscles durant les exercices soit correct?


Je vais sûrement me faire tej' tant mes questions me font ressembler à un gros branleur, mais comme je le disais, je semble trop demeuré pour réussir à maîtriser la méthode Lafay.

Cordialement, BeshiStyle.
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