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[Archive] [Musculation] Sujet général (#21) [Avril. 13]
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D'ailleurs, pour les confirmés, vous faites comment pour éviter les courbatures pect/ avant bras ?
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19/05/2013, 15h12 |
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#57719
Invité
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vous pensez qu'un programme comme l'image est réalisable pour perdre du poids et du ventre ? avec une alimentation convenable pour un 100% noob du sport ?
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24/05/2013, 18h40 |
#57719 |
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SI vous voulez de la nutrition, vous achetez le livre de Christophe Carrio, c'est le livre par excellence
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24/05/2013, 23h35 |
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Milon de Crotone |
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64€ le bouquin .... sa fait chère quand même
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25/05/2013, 00h01 |
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Salut, je cherche des avis, conseils sur les brûleurs de graisse.
C'est efficace? il faut s'en tenir à un régime strict? on peut le combiner avec un gainer? |
25/05/2013, 13h29 |
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D'ailleurs, quid de ces trucs qui prétendent aider pour la perte de graisse
CLA, Thermopure , Thé vert C'est pûrement informatif, je pars du principe que le cardio et l'alimentation suffisent à perdre mais bon, ça m'a toujours questionné |
25/05/2013, 15h22 |
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25/05/2013, 17h12 |
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Yo!
J'en ai marre de laisser mon corps se dégrader. J'aimerais le sculpter un peu afin de ressembler à ça au minimum. Etant donné que je pars de loin : 80kg pour 1.82m avec une petite ceinture de bière, est-ce que ce genre de transformation est réalisable sans aller en salle et sans se prendre la tête (j'entends par là avec un programme ne demandant pas plus d'une heure/2j) ? J'ai une motivation de malade, sauf que même en ayant acheté la méthode Lafay, je semble trop demeuré pour établir un programme d'exercice et de nourriture simple, so, voici les raisons importantes de ma venu ici : Pour un programme, vous me conseillez quoi? Je souhaite prendre de la masse musculaire uniquement en haut du corps. Je fais déjà 40Km de vélo/2j avec 5-10km pour la phase de repos. Je n'ai pas d'équipement pour l'instant et, budget oblige, j'aimerais autant ne pas dépenser des sommes astronomiques dans des objets. Je cherche aussi quelques menus types à faire chaque jour sans se prendre la tête (genre peser les aliments, tout ça). Je fonctionne comme ça : P'tit dej pain + beurre et après pour les deux autres repas c'est une fois je mange au taff donc j'ai pas le choix et l'autre repas c'est salade + patte + 4 tranches de jambon de poulet blanc. Est-ce bien? Je suis également fumeur, combien de temps avant et après les séances dois-je arrêter de fumer afin que l'oxygénation de mes muscles durant les exercices soit correct? Je vais sûrement me faire tej' tant mes questions me font ressembler à un gros branleur, mais comme je le disais, je semble trop demeuré pour réussir à maîtriser la méthode Lafay. Cordialement, BeshiStyle. |
30/05/2013, 17h08 |
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