[Wiki] l'E-cigarette

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Il est vrai que je me suis questionné sur l'origine de ces troubles du sommeil, mais ils sont vraiment apparus immédiatement après l'arrêt de la cigarette. J'ai déjà mis en place deux-trois trucs pour essayer de l'améliorer (plus de café/thé après l'heure de midi, des repas légers avant de dormir, reprise modérée du sport) mais sans succès. C'est très frustrant car depuis que j'ai amélioré mon hygiène de vie sous pas mal d'aspects mon sommeil s'est dégradé alors que c'est sensé faire l'inverse.

Citation :
Publié par Kubieeq
Tu as arrêté de fumer il y a combien de temps? Si c'est plus de 2-3 mois, normalement tu as passé le cap du "servage/manque", qui pourrait expliquer ce problème.
Je n'ai même pas pensé à retenir la date, car ce n'était pas le jour officiel de mon arrêt du tabac, c'était juste une expérimentation qui au final s'est avérée payante. Je me repère très mal de temps, mais je dirais 2 à 3 mois oui.

Citation :
Publié par Kubieeq
Quand tu te réveille la nuit, tu te sent nerveux/stressé?
Du tout ! Je suis d'un naturel assez anxieux mais la nuit, non. Je me réveille tout le temps dans la phase du sommeil paradoxal car les rêves sont à ce moment très vifs. Je me réveille juste très subitement, sans raison apparente, sans sursaut ni cauchemar, d'envie de boire ou d'aller aux toilettes... Je trouve ça assez étrange. C'est aussi pour ça que j'ai vite fait le lien avec l'arrêt de la clope c'est la seule explication que j'ai trouvé.

Citation :
Publié par Kubieeq
T'as la possibilité de prendre ta tension à ce moment précis?
Non, mais j'ai déjà dû louer un tensiomètre pour vérifier ma tension plusieurs fois par jours. Pas de problème d'après mon médecin, mais plutôt un effet blouse blanche

Je vais quand même suivre ton conseil - ça ne coûte rien d'essayer. Merci d'avoir pris le temps de me répondre en tout cas

J'ai également une autre question, technique cette fois : ma première vraie épreuve dans l'arrêt du tabac arrive, les festivals estivaux et l'impossibilité de pouvoir recharger ma cigarette électronique. Parce que, clairement, sans e-cig je taxe la 1ère clope qui passe. Plutôt que de me tourner vers des jetables ou un chargeur externe je préfèrerais la changer pour une avec accus. A moins que ce soit trop sensible à la chaleur peut-être ? J'utilise le tirage serré.

Passer de
https://www.lepetitvapoteur.com/fr/t...egis-mini.html
à
Pack Coolfire Z80 Découverte, pack avec kit Coolfire Z80 Zenith 2, chargeur et accus | Le Petit Vapoteur
me semble être une bonne solution ?
J'ai jamais eu le moindre souci avec les accus niveau chaleur, évite juste de les laisser en plein soleil. Rangés à l'ombre ya pas de souci, même en plein été dans le sud. Tant que tu achètes des accus "aux normes CE".

Sinon oui, c'est la meilleure solution, t'en achètes 3 ou 4 (d'accus) que tu charges avant de partir via un chargeur externe (ca coute 10 balles), et tu tiens facile 2 jours (sauf si tu tires comme un malade ).

Prends au moins des 3000 mah, voir des 3500 si t'en trouve, comme ca t'es vraiment safe.

Idem pour le liquide, évite de le laisser en plein soleil.

Et te tracasse pas pour les envies de craquer, je suis à presque 7 mois d'arrêt du tabac, et j'ai encore de temps à autre des "Flash" d'envie d'en griller une. Bizarrement, je pensais que ca allait surtout être après les repas ou en présence de fumeurs, mais non, c'est surtout le matin quand je me réveille (j'avais l'habitude de me lever -> en griller une sur le pot). Ce qui m'aide pas mal c'est que l'odeur de la clope me dégoutte maintenant.

Heureusement, le matin, le "flash" ne dure que quelques secondes et ca passe, et c'est pas tous les matins.

Une fois le sevrage passé, le principal est d'essayer de casser les routines liées à ton ancien tabagisme, car outre la dépendance, une grosse partie ce ne sont que des (mauvaises) habitudes.

Mais dit toi que tu as passé le plus dur, courage.

Par contre, comme je l'ai dit, si tes problèmes de sommeil perdurent, hésite pas à consulter, et si ton médecin généraliste te semble pas trop à la page, hésite pas à consulter un spécialiste. Ca serait con de craquer dans x semaines car t'es épuisé.

Le tabac agit sur tellement de choses dans le corps, que c'est pas évident de cibler une cause en particulier. Mais je doute vraiment qu'augmenter la dose de nicotine soit la solution.

Des gens que j'ai connu qui ont galéré suite à un manque de nicotine aux débuts du sevrage, ils souffraient surtout de vertiges, nervosité, etc... mais jamais de problème de sommeil, pas après plusieurs mois en tout cas.
Bonjour,

Tu as plusieurs solutions :

- Demander l'avis de ton médecin traitant

- Demander l'avis d'un tabacologue

- Appeler une ligne gratuite/payante Tabac Info Service (Je ne connais pas le nom dans ton pays, mais il en existe un peu partout ...) et leur demander leur avis.


J'ai posé la question à internet et je t'ai trouvé ceci :

https://www.tabac-info-service.fr/questions-reponses/04_questions-mises-en-ligne/sommeil-et-arret-du-tabac2#:~:text=A%20l'arr%C3%AAt%20du%20tabac,sympt%C3%B4mes%20du%20manque%20de%20nicotine.

Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt ! Et parfois il faut plusieurs tentatives pour y arriver ! Donc votre détermination sera la clé de votre succès.
A l'arrêt du tabac, il est fréquent d’avoir des troubles du sommeil : mauvais sommeil, on se réveille au cours de la nuit, ou au contraire on fait des rêves incroyables ...
Tout cela est normal, les problèmes de sommeil font partie des symptômes du manque de nicotine.
Vous trouverez des conseils sur notre page internet j'ai du mal à dormir qui pourront peut être vous aider à retrouver une bonne qualité de sommeil.




Donc oui, passer a un taux de nicotine trop bas peut être la cause de réveils nocturne ... Mais nous ne sommes pas médecin, donc mieux vaut demander à un spécialiste ...


J'espère que tu vas trouver ta solution. Ca fait plusieurs années (je ne compte pas non plus) que je ne fume ni ne vapote plus ... et ca fait du bien ...
Citation :
Publié par Burundanga
J'espère que tu vas trouver ta solution. Ca fait plusieurs années (je ne compte pas non plus) que je ne fume ni ne vapote plus ... et ca fait du bien ...
Tu as senti une différence au niveau de ta santé/capacités pulmonaires après l'arrêt de la vape aussi?
@Kubieeq : bon tu m'as tout de suite convaincu, je suis descendu à la boutique du coin et ai changé la box, j'ai trouvé du 4000 mah x 2 Merci pour tous tes conseils et encouragements.

@Burundanga : pour mon médecin traitant j'ai déjà testé - il a beau être super, il n'a pas l'air d'être au point sur ce sujet. En même temps c'est pas vraiment son métier. J'avais même pas pensé à tabac info service.... Alors qu'on est inondé de leur pub. Hélas leur page "sommeil" semble dead, je vais leur passer un coup de fil, thanks
Citation :
Publié par Kubieeq
Tu as senti une différence au niveau de ta santé/capacités pulmonaires après l'arrêt de la vape aussi?
Pas vraiment

Voici un résumé de toute la story. Je le fait de mémoire .. j'ai pas pensé à prendre des notes (Anticipons les prochaines questions ...)

Je suis passé de +/- 30 cigarettes par jours à la vape du jours au lendemain ... l'arrêt de la vape fut par contre très progressifs ...

Après l'arrêt de la cigarette j'ai sentis la différence en capacité respiratoire, oui, et en d'autres points aussi ... Odeurs, goûts, Libido, Endurance musculaire, Qualité de sommeil entre autres

J'ai gardé mon taux de nicotine jusqu'à ce que je sois dans une situation de confort puis baissé de 1 mg

Gardé à nouveau puis rebaissé ...

Arrivé à 3 mg je me suis fait mon 1/2 litre de Red Astair 3mg et 1/2 litre de Red Astair 0mg ...

Au fur et à mesure que je consommais mon 3mg , je remplissais avec du 0mg ... donc j'ai glissé sans m'en rendre compte vers du zéro ...

Et arrivé a Zéro l'appel de la vape à diminué petit à petit tout seul ... donc je n'ai pas vraiment senti la différence ...

Ma femme à suivit le même process ... ça a juste duré plus longtemps pour elle.

Par contre j'avais pris du poids ... 15 Kilos à perdre pour avoir un IMC nickel ... j'ai donc pris contact avec une nutritionniste ... j'ai rectifié le tir ... et je continue de faire attention ... j'ai changé mes sources de plaisir dans la nourriture et je continue de les faire évoluer en découvrant de nouvelles saveurs ...

Sur le point de la perception des odeurs et des goûts, l'arrêt de la vape à aussi encore amélioré ça ... sûrement du au fait qu'on arrête d'envahir notre bouche et notre nez de ce produit à tout moment ...

Pour le fait de me laisser tenter par une cigarette, je vivais avec la peur qu'un jours, après une fête bien arrosée, je prenne une cigarette et que je recommence ...

Au bout d'un bon moment, j'ai pris une cigarette ... après la première taffe ... j'ai eut envie de gerber et j'ai stoppé ... maintenant je n'ai plus peur ... et du coup je me laisse aller lors des fêtes .. la chance que je rechute est très petite ...


Autre chose qui a changé, la perception que les autres ont de moi. Au travail je suis devenu le mec qu'ils ont connu fumeurs pendant 25 ans, qui a su arrêter de fumer, qui continue de défendre le droit des fumeurs à avoir leur pause clope, qui a su perdre ses 15 kilos de trop en moins d'un an, et avec qui les femmes peuvent parler librement d'alimentation équilibrée ;-)
Citation :
Publié par Burundanga
Pas vraiment

Voici un résumé de toute la story. Je le fait de mémoire .. j'ai pas pensé à prendre des notes (Anticipons les prochaines questions ...)

Je suis passé de +/- 30 cigarettes par jours à la vape du jours au lendemain ... l'arrêt de la vape fut par contre très progressifs ...

Après l'arrêt de la cigarette j'ai sentis la différence en capacité respiratoire, oui, et en d'autres points aussi ... Odeurs, goûts, Libido, Endurance musculaire, Qualité de sommeil entre autres

J'ai gardé mon taux de nicotine jusqu'à ce que je sois dans une situation de confort puis baissé de 1 mg

Gardé à nouveau puis rebaissé ...

Arrivé à 3 mg je me suis fait mon 1/2 litre de Red Astair 3mg et 1/2 litre de Red Astair 0mg ...

Au fur et à mesure que je consommais mon 3mg , je remplissais avec du 0mg ... donc j'ai glissé sans m'en rendre compte vers du zéro ...

Et arrivé a Zéro l'appel de la vape à diminué petit à petit tout seul ... donc je n'ai pas vraiment senti la différence ...

Ma femme à suivit le même process ... ça a juste duré plus longtemps pour elle.

Par contre j'avais pris du poids ... 15 Kilos à perdre pour avoir un IMC nickel ... j'ai donc pris contact avec une nutritionniste ... j'ai rectifié le tir ... et je continue de faire attention ... j'ai changé mes sources de plaisir dans la nourriture et je continue de les faire évoluer en découvrant de nouvelles saveurs ...

Sur le point de la perception des odeurs et des goûts, l'arrêt de la vape à aussi encore amélioré ça ... sûrement du au fait qu'on arrête d'envahir notre bouche et notre nez de ce produit à tout moment ...

Pour le fait de me laisser tenter par une cigarette, je vivais avec la peur qu'un jours, après une fête bien arrosée, je prenne une cigarette et que je recommence ...

Au bout d'un bon moment, j'ai pris une cigarette ... après la première taffe ... j'ai eut envie de gerber et j'ai stoppé ... maintenant je n'ai plus peur ... et du coup je me laisse aller lors des fêtes .. la chance que je rechute est très petite ...


Autre chose qui a changé, la perception que les autres ont de moi. Au travail je suis devenu le mec qu'ils ont connu fumeurs pendant 25 ans, qui a su arrêter de fumer, qui continue de défendre le droit des fumeurs à avoir leur pause clope, qui a su perdre ses 15 kilos de trop en moins d'un an, et avec qui les femmes peuvent parler librement d'alimentation équilibrée ;-)
Gros GG.

J'en suis toujours à l'étape du Red Astaire en 3 mg, mais c'est prévu cet été de faire comme toi, le passer en 1 mg, puis zéro, puis arrêter la vape. Ca m'arrive de rester un jour ou deux sans vaper, comme de vaper 20 ml sur une journée...

Par contre, ouais la bouffe c'est pas évident, j'ai eu tendance aussi à me ruer dessus pour "compenser", et j'ai pris du poids, mais je refais un peu de sport depuis une semaine, ca devrait être corrigé aussi du coup.
Hello,

Ca fait 8 semaines aujourd'hui que j'ai stop complètement la vape du jour au lendemain également
J'ai senti aucune amélioration de mes capacités pulmonaires (même si j'ai couplé ça à un peu + de sport, du coup oui je me sens mieux mais pas sur que ça soit grâce à l'arrêt de la vape).

Concernant mes motivations :
- J'ai eu une grosse période de flemme sur mes montages de dripper/ato qui rendait pas ce que je voulais en terme de puissance/plaisir à vaper
- J'ai compensé les thunes de mon matos/DIY (environ 50€ / mois) dans un truc bien regressif et geekos (c'est mon "petit jardin secret").

Je me suis tapé pas mal de pots en terrasse depuis et quand même toujours cet envie de clopper/vapoter mais j'ai pas encore craqué

Par contre qu'est-ce que je compense par la bouffe ! J'ai l'impression d'avoir retrouvé mon appétit....
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