[Atomnium]

Metos, quand tu dis pecs/dos, c'est pas dans la même séance ?

On m'a toujours déconseillé de faire ces deux groupes musculaires le même jour, et je le comprends aisément vu qu'au même titre que les jambes, après avoir bien bossé mon dos ou mes pecs je peux plus faire grand chose à cause de la fatigue.

[Metos :>]

Citation :

Publié par End

Metos, quand tu dis pecs/dos, c'est pas dans la même séance ?

On m'a toujours déconseillé de faire ces deux groupes musculaires le même jour, et je le comprends aisément vu qu'au même titre que les jambes, après avoir bien bossé mon dos ou mes pecs je peux plus faire grand chose à cause de la fatigue.

Si, dans la même séance, bosser les antagonistes n'est pas une mauvaise idée, certes à cause de la fatigue nerveuse, on sera - légèrement - moins performant sur le 2e muscle, mais il suffit d'inverser l'ordre chaque semaine pour équilibrer.

Pour faire une séance de ce type il faut se limiter à 4 ou 5 exos de 4 séries par muscle.

J'en connais même qui font pecs/dos ou dos/pecs en superset

[Grobélix]

Je vais écouter vos conseils et changer dès aujourd'hui mon programme pour voir ce que ça donne.

[Milon de Crotone]

Quelques photos de ma première séche relativement sérieuse,avec quand même pas mal d'écarts un peu à gauche à droite...

[Kino /]

T'as plus la même tête !

Sinon sympa le résultat, ca donne quoi les jambes?

[Criti]

Superbe la sèche

Tu est vraiment pas large de clavicule par contre

[Milon de Crotone]

moui

[Ythir]

Vraiment bien Azanulbizar, bravo

[Grobélix]

La vache ça t'as même rendu une bonne vue ! T'as du faire "quelques efforts" et le résultat est sympa sinon avec le bronzage qui fait bien resortir les muscles.

[Xentor]

Avec la p'tite épilation en prime
Ce n'est pas une critique je fais la même hein !

En tout cas bon boulot

[Ourukai]

T'as fait quoi en gros pour sécher comme ça ?

[Milon de Crotone]

Citation :

ca donne quoi les jambes?

je les avaient po prises en photos au mois de mars,du coup j'ai fait pareil. mais j'avoue qu'elles sont un peu fines par rapport au reste (et c'est pas faute de les bosser...)

Citation :

Avec la p'tite épilation en prime

ouais
d'ailleurs j'me suis apercu que c'est un magnifique sujet de discussion auprès des nanas

Citation :

T'as fait quoi en gros pour sécher comme ça ?

je suis coaché par quelqu'un.
il m'a définit un programme nutritionnel, je dois le respecter (en gros aucunes graisses,mis à part 2 cs d'huile d'olive par jour,et 15 gr d'amandes avec la collation de l'après midi)
Pour le programme en salle,je l'effectue,je lui envoie,il m'actualise le truc,et je progresse comme ca.
La seule chose que je fais qu'il m'a dit que ce n'était pas nécessaire,c'est du cardio sur les jours de repos...

[Ourukai]

Arf, pas pour moi alors, je veux quand même pouvoir continuer à manger sans avoir l'air d'être un ascète

[sclicer]

Très bonne sèche je trouve ,j'ai dû mal a y arriver sans perdre trop en masse :/

[Ourukai]

Citation :

Publié par sclicer

Très bonne sèche je trouve ,j'ai dû mal a y arriver sans perdre trop en masse :/

Ben ouais mais t'as vu les privations alimentaires, aussi

[Grobélix]

J'ai modifié mon nouveau programme dans le tableau, ca fait une semaine que je le test et ça se passe bien, l'enchaînement des exos me plait. Merci du conseil Je fais toujours les abdos à la fin de chaque séance.

[Ekö]

coaché par Rudy c'est ça Aza?
Félicitation.

[Milon de Crotone]

ouais
merci

[Rudy Coia]

Je vois qu'on parle de moi ! :-)

Bon bombardage à tous

[Ventilo]

Je regardais le tableau, qu'est-ce que vous entendez par tractions ? De simples montées sur une barre fixe, ou y'a autre chose (genre poids) ?

[Mad ReM's]

Perso je me rajoute simplement des petits poids aux chevilles en plus de ma masse de + de 100 kgs qui est déjà lourde à tracter

[Criti]

Y'as 3 ans ~


J'ai mon Reflex
J'essaierai de faire un petit posing ou tofs de meilleurs qualité dès que j'aurai un peu de temps

(Inc des vidéos en full HD !!! )

[Ron Jetevois]

j'ai hâte de voir ce que ça donnera quand tu auras viré le gras mon Criti.

après on se fait le comparo:

vs

un podium J0L pour summer 2011? y en a certains ici dont j'aimerai bien voir les tofs...

[Louis la Brocante]

C'est ouf comme les muscles ça te "vieillit" un homme.

[Atomnium]

J'attends d'atteindre 80kg "fixes" (~77kg actuellement, j'ai eu une prise fulgurante, certainement due au fait que je fou rien donc je peux optimiser repas et entraînements), une webcam de meilleure qualité pour les photos, et j'en mettrai aussi

Mais bon ça vaudra pas le physique de Criti et Ron, d'ailleurs ça me décourage pas mal à poster quoi que ce soit, peur du ridicule toussa