Provient du message de
Sym
Tout est dans le titre
Ayant une carrure très mince (1m75 pour 53kg), je voudrais devenir plus basé (mais pas dans 15 ans koi).
Il y a quelques semaines j'ai donc pris le taureau par les cornes et commencé une série d'exercices quotidiens (haltères, abdo, pompes, etc) et je me suis vite rendu compte que si je voulais du changement, l'allait falloir que je fasse de la muscu régulièrement en salle ET que je suive un régime adapté à mon développement corporel (ouai bon j'arrête de raconter ma vie lol)
La première chose ne pose pas de pb, mais quant à la seconde je suis un peu perdu, je ne m'y connais pas du tt dans le domaine de la "surnutrition", étant donné que je cherche à prendre de la chair sans que ce soit de la graisse. J'ai un peu survolé des sites de muscu par ci par là et on conseille souvent des aliments "hyper protéiné". Ces aliments sont-ils dangereux ? Ou au contraire sont-ils parfaitement adapté aux résultats que je souhaite obtenir ? Sinon, devrais-je suivre un autre type de régime avec des aliments naturels à la place ?
Salut, je n'ai pas le courage de tout lire, donc probablement que ce que je vais te dire aura déja été écrit ici.
A l'âge de 14-15 ans, blasé par ma maigreur (50kg pour 1m72), j'ai décidé de me mettre à la musculation : 3 à 4 séances de 2 heures par semaine (avec travail de l'ensemble des groupements musculaires à chaque séance, sans pause, et jusqu'à épuisement complet)... Ajouter à cela, je mangeais comme un porc à chaque repas, avec petits déjeuners riches.
En moins de deux ans, j'ai pris une quinzaine de kilos, une carrure en "V", pas un poil de graisse, enfin bref j'étais très satisfait des résultats.
Puis, j'ai ralenti le rythme des séances, jusqu'à ne plus faire de musculation ; c'est vraiment très chiant, à force, d'aller soulever de la fonte tous les 2 jours !
Ma carrure s'est transformé, mes muscles relâchés, ... en gros, j'ai conservé ma masse, j'ai même continué à prendre un peu de poids, mais je n'ai plus du tout une apparence d'athlète
Maintenant, tout ce qui me reste de ces séances de musculation, c'est des douleurs dans le dos, les genoux et les articulations de la main.
Mon conseil : fait un peu de sport, mais sans excès (ça pourrirait ta santé), mange équilibré et régulièrement (cumulé avec le sport, tu prendras un peu de masse musculaire), prend ton mal en patience et accepte le fait que tu sois un peu "maigre" (en vieillissant, ta carrure va probablement s'épaissir)