Et bé, vous êtes cash les mecs !
Publié par
Ron Jaivenduà0.016
Une heure de tabata c'est impossible pour un débutant et pour la plupart des confirmés. Je pense que ce n'était pas un vrai tabata training.
Attends, tu m'as pas compris, j'ai pas été assez précis.
Je voulais dire que dans ma séance d'une heure, j'ai fait du Tabata, pas que j'ai fait 1 heure de Tabata !
En gros, on a commencé une séance normale, puis on est partis sur les exos suivants dans ce système :
2 x (crunch 30sec. / planche 20sec. / bicyclette 30sec. / planche 20sec. / crunch inversé 30sec. / planche 20sec. / crunch bloqué 30sec. / planche 20sec.) - ça fait déjà 6min 40sec.
on a de suite enchainé par :
2 x (squats 30sec. / chaise 15sec. / fentes avant 30sec. / chaise 15sec. / squats 30sec. / chaise 15sec. / fentes arrière 30sec. / chaise 15sec.) - soit 6min
derrière, on a fait 30 sec de pause puis :
3 x (haltères prise marteau 30sec. / planche haute 15sec. / oiseau 30sec. / planche haute 15sec. / soulevé haltères 30sec. / planche haute 15sec.) - soit 6min45sec
et on a fini, pour se mettre minab', par :
2 x (squats 30sec. / pompes 30sec. / squats 30sec. / pompes 30sec.) - soit 4 min
Du coup, effectivement, si je compte en temps d'exercice effectif, on a fait 23min25sec.
Alors, je sais pas si c'est du vrai Tabata ou pas, je le faisais la première fois.
Mais en tout cas, j'ai trouvé ça hyper efficace ! Je conseille à tous ceux qui cherchent des exo pour notamment la perte de poids.