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Réveil précoce / retrouver un sommeil normal
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Le truc, c'est que je suis réveillé, mais je procrastine ma sortie de lit :/
C'est ptet du au fait qu'il fait froid et que je veux rester sous ma couette. |
20/02/2018, 16h37 |
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Je ne connais pas ces applis donc je ne peux pas parler de la fiabilité, comment elles mesurent les phases de sommeil ? Là le bandeau est blindé de capteurs pour mesurer ton activité cérébrale/cardiaque et est capable de détecter l'heure exacte de ton endormissement, le switch entre les différentes phases (léger, paradoxal, profond). Non, c'est vraiment un bel outil de monitoring du sommeil, mais insuffisant dans mon cas car le problème de fond n'était pas traité. Après, si c'est vraiment un souci pour toi et que tu es prêt à éventuellement investir, il y a un 30 jours satisfait ou remboursé sur le bandeau, c'est ce que j'ai fais pour ma part. En matinée, l'app te pond un hypnogramme de ce genre pour résumer ta nuit, ainsi que pas mal de stats associées (nombre de réveils dans la nuit, de quel côté tu as dormi, combien de fois le bandeau a stimulé ton sommeil profond, et un score global pour résumer la qualité de sommeil).
https://support.dreem.com/hc/article...__17.28.14.png |
21/02/2018, 07h57 |
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Citation :
http://www.sommeil-mg.net/spip/Somme...if-Hypersomnie Enfin bon, c'est quand même chiant si elle perd 4h par jour, ça revient à 60 jours par an quand même |
23/02/2018, 16h22 |
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Dr. Gregory House |
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Une technique consiste à manger une tartine en cas d'insomnie :
la digestion enlève du sang au cerveau, facilitant l'endormissement. |
23/02/2018, 20h32 |
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Caniveau Royal |
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27/02/2018, 08h37 |
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Alpha & Oméga
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le mieux et la douche froide ( oui FROIDE ) et surtout pas chaud ! sa aide a dormir
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27/02/2018, 11h44 |
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Metalovichinkov |
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Pour ceux que ça intéresse, Soir avait, il y a quelques temps déjà (2012) fait un fil sur le sommeil polyphasique qu'il adoptait. Il avait même tenu un blog il me semble.
Et pour m'y être intéressé un moment, il semble me souvenir qu'effectivement, plusieurs adeptes (notamment de la version hardcore, dites « uberman » — 20 minutes toutes les 4 h, soit 2 h de sommeil en tout par jour) disent l'avoir fait car ils étaient insomniaques à la base et que ça a résolu leur problème. Donc pourquoi pas (que ce soit la version à 2 h ou la version à 4 h, qui est quand même plus souple) quand vraiment on arrive pas à se caler sur un rythme dit normal. À noter qu'historiquement, il semblerait que nos ancêtres (mêmes proches, ceux d'avant le XXe sièce en fait) restaient au lit environ 10 h, dormaient 8 h et avait une période de nuit nommée « dorveille » qui est un peu entre le sommeil et la veille. Bref, dormir 8 h d'un bloc n'est visiblement pas naturel… |
28/02/2018, 09h12 |
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