[Tauog]

Citation :

Publié par alareden

franchement TraJon je testerai jamais un nouveau truc en ravitaillement, les gels ils viennent de ma poche sinon que de l'eau. J'ai trop peur de tenter un truc qui passera pas et de chopper un mal de bide en pleine course.

Ca c est parce que t es un peu homo !

Plus sérieusement je suis comme toi, sauf que sur les 20km, je goute les petits gateaux offerts et autres bricoles ! Pour 20km, ca passe relativement vite. Par contre sur Marathon, même si on me prête de l eau, je la touche pas, je ne fais confiance qu'à moi-même !

Je sors d'un petit 20,3km officiel dimanche, 600+ en déniv, temps sublime, mais groooooooooosse montée dès le départ pendant 8km, j'ai cru que j'allais claquer. Au final 1h47. J'ai fini en sprint à 2'58min/km dans la dernière descente, grand sourire, et pas trop mal aujourd'hui
J'étais pas à fond les ballons vu que je me préserve un minimum, les sensations étaient vraiment bonnes.

Je commence à être prêt pour mon marathon dans 1 mois !

[Grukfol]

Citation :

Publié par alareden

franchement TraJon je testerai jamais un nouveau truc en ravitaillement, les gels ils viennent de ma poche sinon que de l'eau. J'ai trop peur de tenter un truc qui passera pas et de chopper un mal de bide en pleine course.

Moi, c'est tout le contraire, je bouffe toujours tout ce qui me passe sous le nez au ravito .

Abricots secs, gels, boissons iso, soupes, tuc, chocolat, saucisson, etc. Après, j'imagine que c'est pas la même chose si tu fais un trail ou une course sur bitume pour lesquelles on est plus sensible aux écarts d'habitudes alimentaires.

[alareden]

Nan mais je dégomme le buffet à l'arrivée hein mais pendant la course c'est niet

[Suffolke]

Je voudrais quelques conseils pour choisir des chaussures si possible !

J'ai commencé le jogging il y a quelques semaines, ressorti mes vieilles godasses qui ont quasi 10 ans. (des Asics plutôt pour du trail a priori ...)
Et j'ai l'impression que j'ai pas assez d'amortis, je me suis fait mal aux genoux en courant 10 km sur du dur le weekend passé.
Du coup je voudrais tester avec des chaussures neuves et adaptées avant d'aller voir un médecin si ça persiste.

Je pèse 65 kg, foulée plutôt supinatrice on dirait (usure à l'extérieur du talon et de la pointe sur les vieilles chaussures). Pour l'intensité je vise 10 km deux fois par semaine.

Des marques/modèles à me conseiller (ou déconseiller) ?

[Grukfol]

Citation :

Publié par Suffolke

Je voudrais quelques conseils pour choisir des chaussures si possible !

J'ai commencé le jogging il y a quelques semaines, ressorti mes vieilles godasses qui ont quasi 10 ans. (des Asics plutôt pour du trail a priori ...)
Et j'ai l'impression que j'ai pas assez d'amortis, je me suis fait mal aux genoux en courant 10 km sur du dur le weekend passé.
Du coup je voudrais tester avec des chaussures neuves et adaptées avant d'aller voir un médecin si ça persiste.

Je pèse 65 kg, foulée plutôt supinatrice on dirait (usure à l'extérieur du talon et de la pointe sur les vieilles chaussures). Pour l'intensité je vise 10 km deux fois par semaine.

Des marques/modèles à me conseiller (ou déconseiller) ?

Des chaussures de trail vieilles de 10 ans pour courir sur du bitume ? Tu m'étonnes que t'ais mal aux genoux

Va dans un magasin spécialisé et ils pourront surement mieux te conseiller que nous qui n'avons aucune information sur ta foulée. Pour les marques, je me suis rendu compte que ça dépendait beaucoup des préférences des uns et des autres. Pour le trail par exemple, j'aime beaucoup les Asics mais un des mes amis ne jure que par les Hoka. Il faut tester, il n'y a que ça de vrai

[Harpal]

Citation :

Publié par Suffolke

...foulée plutôt supinatrice on dirait...

Déjà ça, pour justement éviter les blessures c'est important de savoir réellement ton type de foulée puisque tu n'as pas l'air relativement sur

Citation :

Publié par Suffolke

Des marques/modèles à me conseiller (ou déconseiller) ?

Pour ma part, bon ce n'est qu'un avis personnel mais après avoir essayé quelques marques je ne jure plus que par les Mizuno wave Rider

D'un point de vue encore personnel, concernant les Asics, faut savoir que ce sont les seuls chaussure que j'ai du changée car elles m'ont procurées une blessure

Un p'ti lien sympa si tu ne connais pas http://www.i-run.be/trouver_votre_chaussure.html

[Suffolke]

J'ai été dans un magasin spécialisé où ils ont filmé ma foulée sur tapis etc ...
En essayant la première paire je me suis rendu compte que mes vieilles pompes n'avaient vraiment plus aucun amorti.
Heureux propriétaire d'une paire de New Balance M 880 V6, plus qu'à courir maintenant.

J'ai essayé les Mizuno mais elles sont vraiment molles au niveau du talon j'ai eu peur de pas être très stable avec ça.

[Ban Me]

J-90 le compte a rebour est lancé.

Pas facile de gérer le sport et nouveau boulot que je viens de démarrer, mais je tente de m'y tenir avec des semaines a environ 12/13h d'entrainement.

Pour ceux qui voudraient s'y mettre.. petite vidéo qui vous donnera peut être envie.

[TraJon]

Wow, 12h d'entrainement par semaine...chaud.
Avec ça tu serais une bête dans presque n'importe quel sport, en triathlon ça donne quoi? J'ai l'impression que là 12h c'est juste normal enfin en tous cas à juger par mes potes triathlètes qui sont tous des brutes de l'entrainement.


Au fait, récemment j'ai fait des recherche de littérature scientifique sur le magnésium et devinez quoi....y a pas d'effet autre que placebo sur les crampes. Mais le placébo marche comme souvent à....environ 30% ça vous surprend? Moi ça m'a surpris de voir que vraiment, y a pas une bonne étude qui ai montré un effet alors que ça en fait un des plus grand mythes de la supplémentation. Incroyable que ça reste dans les directives pour les gens avec des crampes :x (enfin bon ça c'est le point de vue d'un scientifique, le médecin dirait que pour le bien des patients, si l'effet placébo marche c'est une traitement pas cher et safe )

[Fugo]

Citation :

Publié par Ban Me

J-90 le compte a rebour est lancé.

Pas facile de gérer le sport et nouveau boulot que je viens de démarrer, mais je tente de m'y tenir avec des semaines a environ 12/13h d'entrainement.

Pour ceux qui voudraient s'y mettre.. petite vidéo qui vous donnera peut être envie.

ça fait bien envie ... Mais paye tes sacrifices pour ce genre de distances ... J'ai pas envie non plus de sacrifier trop de trucs ... ! Mais je pense que je vais essayer de pousser au S en fin d'année ou début année prochaine

Vais en faire un tout petit sur Lyon en septembre me demande si combi pour nager obligatoire (750m!)

[Thiryon]

Ouais le triathlon c'est vraiment très demandeur au niveau entraînement. Coupler ça à un job un peu prenant et une vie de famille c'est vraiment chaud.

Je galère aussi à garder mes 10h d'entraînement en vélo avec mon nouveau boulot, alors 13h et 3 sports ça doit vraiment pas être facile à gérer.

[Tauog]

Très très belle vidéo. En plus je vois que c est la team Zerod, c'est un ami IRL l'un des deux frères

Ca m'a toujours impressionné les Iron Man. Un jour peut-être, qui sait. Pour le moment effectivement, c est le temps et la motivation qu'ils me manquent.

Je pars pour Genève le week-end prochain, le marathon. J'ai un peu lâché mes entrainements, je sature avec le temps, le manque d'envie et les entrainements en boucle. J'étais à 4 / semaines pour Berlin à coup de 50/70km / semaine, là je dois être à 30/40km / semaine avec des sessions de fitness (rameur, gainage, tractions, squats, eliptik).

Je suis beaucoup moins serein, mais on va aller au charbon un peu, ca me fera du bien ! Dans tous les cas je viendrai vous faire un debrief

[Ban Me]

Bonne course Tauog !

Citation :

Publié par TraJon

Wow, 12h d'entrainement par semaine...chaud.
Avec ça tu serais une bête dans presque n'importe quel sport, en triathlon ça donne quoi? J'ai l'impression que là 12h c'est juste normal enfin en tous cas à juger par mes potes triathlètes qui sont tous des brutes de l'entrainement.

Effectivement, c'est pas forcément énorme. T'as des mecs qui font le double de volume..
Pour ma part, je pars de loin, à savoir que je n'étais pas forcément doué dans une discipline puisque mon sport de base, c'est le basket.
Beaucoup viennent soit de la natation, du vélo ou de l'athlé. Meme si la natation ca reste là où le triathlète a le plus de mal..
Et souvent sur les longues distances, les mecs envoient quand même du lourd. C'est pas un sport populaire comme la course à pied, où si tu cours deux fois dans la semaine tu vas finir dans la première moitié. Là Deauville j'dois finir 600e sur 800..

Donc je dirais qu'en tant que débutant :
- Je suis excessivement mauvais en natation, je termine toujours dans les derniers.
- Je suis en dessous de la moyenne à vélo, sans être nul.
- Je suis correct à en course à pied ce qui me permet de reprendre un peu de temps sur de meilleurs nageurs, mais je ne suis pas une bête.

Bref y'a du taff..

Citation :

Publié par Thiryon

Ouais le triathlon c'est vraiment très demandeur au niveau entraînement. Coupler ça à un job un peu prenant et une vie de famille c'est vraiment chaud.

Ca nécessite beaucoup d'organisation oui (agenda / famille / matériel) , du budget (déplacement, matériel, inscriptions..) et une grosse motivation (diète, réveils matinaux, récupération, remise en question..)
Les gens que je fréquente sont des mordus de sport comme j'en avais rarement croisé.
Mon entourage me considère un peu comme un "malade" mais je suis a des années de lumière sur ces mecs là qui font ça depuis des années avec autant de passion et d'intensité.
Pour le coup, on est pas loin de la pathologie (meme si c'est une très bonne chose).
D'ailleurs un mec du club s'est blessé là, j'ai l'impression qu'il va se suicider tellement ca l'affecte psychologiquement.

[Sharnt]

De retour après un an à faire ma larve.

Ca fait quelques semaines que je me remets à courir (On s'est motivé avec un pote). Bizarement le Couch25K la deuxième fois et après le régime c'est beaucoup plus facile.

J'hallucine un peu comment en 3 semaines j'ai réussi à (re)courir pendant 30min à un rythme correct de ~5min/km.

Comme quoi j'ai de bons restes

[Lyen]

Tiens je suis surpris, vu tous les coureurs ici, que personne n'ait relayé l'event de Nike de la tentative de break les 2h au marathon.
Ça montre au moins qu'en conditions réelles c'est pas demain la veille.

[Lilva]

Punaise les gens. J'ai attendu 25 minutes avant d'avoir droit à un tapis de course à la salle de sport. J'étais à deux doigts de sortir et d'aller courir dans la rue. Mais Paris, ça craint pour du jogging

[Fugo]

C'est pas trop relou de courir sur tapis ?

Pour moi, à deux semaines de la fin de mon entrainement visant à passer 55min pour 10km (< 1h), blessure. Periostite tibiale.
Repos forcé, forcément, mais je me tâte à prendre RDV chez le médecin pour qu'ils me filent du kiné, une semaine quasi et j'ai toujours mal

Grmblblb

[TraJon]

La périostite tibiale c'est le classique de la personne qui atterri sur le talon. ça pourrait venir de te chaussures si elles ont un drop trop élevé. C'est du combien?

[Fugo]

la pointure ? parceque bon le drop, je sais pas ce que c'est ! (47)

[Mesmix]

Pas la pointure non, le drop

En gros, des talons aiguilles ont un drop très élevé, alors que des ballerines ont un drop faible : c'est la différence de hauteur entre la pointe et le talon.

D'ailleurs, en chaussure de trail, on m'avait vendu un drop élevé et au final, j'aime pas ça du tout... Dans le magasin c'était cool, en condition réelle c'est... bof :/

[Fugo]

Citation :

Publié par Mesmix

Pas la pointure non, le drop

En gros, des talons aiguilles ont un drop très élevé, alors que des ballerines ont un drop faible : c'est la différence de hauteur entre la pointe et le talon.

D'ailleurs, en chaussure de trail, on m'avait vendu un drop élevé et au final, j'aime pas ça du tout... Dans le magasin c'était cool, en condition réelle c'est... bof :/

10mm

https://www.decathlon.fr/kiprun-ld-id_8379739.html

j'ai fait 200km sans me faire mal, mais je pense que je reprendrai pas décath pour les prochaines, je m'étais jamais blessé avec beaucoup de poids en plus avec mes asics

[Ban Me]

Ca reste un drop standard.
Après faire un tour chez le podologue quand on commence a courir régulièrement c'est pas déconnant..

Bon sinon, j'ai réussi a terminer dans la première moitié d'un Triathlon M..

[Fipop]

Bonsoir,

Ça va faire 8 mois que je m'impose 1 séance de course par semaine, en plus de mon sport principal (Crossfit).
J'alterne entre intervalles & endurance. Pas de grande performance... Juste de quoi améliorer mon cardio et mieux courir en général.

Mais voilà le problème... Après à peine quelques minutes de course, j'ai déjà mal aux cuisses. Musculairement, je congestionne très vite. Quand je termine ou quand je m'arrête, c'est à cause de ça, mon souffle est niquel, je pourrais continuer encore et encore mais... qu'est-ce que j'ai mal aux jambes.

Pourquoi ? Mauvaise façon de courir ? Problème de posture ?
J'ai peur de mal m'y prendre.
Ou tout simplement... à force de squatter et d'attraper des gros jambons, je le paie ici.

Je suis preneur de tout conseil constructif...
D'avance merci !

[TraJon]

Oui je parierai sur de la fatigue musculaire. C'est assez logique si tu fais ça dans un programme intensif de crossfit. Essaye de prendre 2 jours off avant d'aller courir sans intervalle et ça devrait pas être la même.

[Emel \ Lumli]

Yop, je cherche quelques conseils afin de me préparer pour le Run In Lyon 10Km que je vais faire avec mon entreprise. Je suis pas trop fan de cardio donc j'aurai besoin de quelques conseils pour voir comment préparer ça de à peu prés façon efficace sachant que ce ne sera pas malgré tout ma priorité car j'accorde plus de temps à mon entrainement street Workout avant tout.

C'est dans grosso modo 2 mois et j'aimerai bien réussir à faire ça en moins d'une heure (voir même moins de 55m), donc réussir à maintenir les 10 à 11 Km/h de moyenne. Là je vais avoir 3 semaines sans taff, donc de quoi en profiter pour mettre le paquet en plus de mon training street, j'ai donc quelques questions :
- quelle fréquence d'entrainement : 1 fois par jour, 1 jour sur 2, sur 3 ?
- quel format : faire 10 km (ou presque) à chaque fois à vitesse constante, faire du fractionner, faire 4/5 Km mais à un meilleur ryhtme, un peu de tout ?
- est il recommandé de boire un truc sur une distance comme celle-ci ou pas besoin ?
- des exo interesssants à faire en salle pour améliorer certains points ?
- faut il courir à vitesse constante ou moduler sa vitesse sur une distance comme ça afin de pouvoir légèrement accélérer puis ralentir ensuite pour récupérer un peu ?

J'ai pas grand chose pour vous indiquer mon niveau mais :
- Premier entrainement de reprise sur du cardio samedi : 4Km en 18'30
- Je peux faire 5/6 Km sans trop de soucis si je cours dans les 10 Km/h environ

Merci d'avance pour vos indications.