Nutrition, que manger pour gouter au travail ?

Panzerjo MILKS · 09/05/2011, 23h54

Top la taverne.
Voila, je fais en general de journée 9h20 18h30, avec 30 à 1h de pause le midi.
J'ai pris l'habitude de manger en bonne quantité le matin, ce qui me permet de tenir jusqu'à 12h30 sans grande difficulté pour mon déjeuner.
Mon problème est au environ de 17h30 18h.
J'ai faim. Je serais chez moi, je me ferais un bol de céréal ou autre. Mais la, je ne peux pas faire ca, donc je me rabas sur des choses comme paquet de chips ou autre.
J'essaye les fruits, mais ca ne me suffit pas, et je n'ai pas le gout d'en prendre beaucoup.

Ma question est donc, avez vous une idée d'aliment sain, que je puisse manger au travail sans que cela soit une chianlie a préparer (poil au nez) ?

Sance Vintage · 09/05/2011, 23h59

Un sandwich au beurre de cacahuète au fromage pas très gras (genre tranche de mozza ou vache kiri) avec toutes les crudités que tu veux dedans (tomates/salades) avec un fruit ou une compote

10/05/2011, 00h00

bha comme tlm, du paté de foie sur un knekkebrød

**Eltsyr** · 10/05/2011, 00h02

Fruits secs & noix diverses

konys · 10/05/2011, 03h08

Etant donné que tu es plus un enfant t'es pas censé manger entre les repas. Abstiens toi et au bout d'un moment ton corps va s'habituer et tu n'auras plus faim.

I'm Batmind. · 10/05/2011, 03h25

Un Kinder Pingui bien sûr.

10/05/2011, 03h44

Citation :

Publié par Panzerjo MILKS

J'ai faim. Je serais chez moi, je me ferais un bol de céréal ou autre. Mais la, je ne peux pas faire ca, donc je me rabas sur des choses comme paquet de chips ou autre.
J'essaye les fruits, mais ca ne me suffit pas, et je n'ai pas le gout d'en prendre beaucoup.

fais toi un sandwich pain complet avec des légumes crues et je sais pas du thon, jambon, ça cale bien

Zangdar MortPartout · 10/05/2011, 04h30

Citation :

Publié par konys

Etant donné que tu es plus un enfant t'es pas censé manger entre les repas. Abstiens toi et au bout d'un moment ton corps va s'habituer et tu n'auras plus faim.

Le truc à ne pas faire.

Sinon prend des fruits.
Ou quand tu te prépare tes repas, tu t'en fais un peu plus et tu met un mini tupperware de côté

Poleri · 10/05/2011, 05h34

Citation :

Publié par Zangdar MortPartout

Le truc à ne pas faire.

Question p-e stupide, mais pourquoi à ne pas faire?

Panzerjo MILKS · 10/05/2011, 05h58

Ce n'est pas manger entre le repas. Entre 12H30 et 20H il y'a 8H, dont 6h que je passe à travailler.
J'ai clairement besoin de manger un encas à ce moment si je veux tenir.
Une des regles de nutrition (qui changera peut etre d'ici 1 an)c'est d'avoir des horraires de repas fixe. Si tu fais 6 repas dans ta journée, pas de souci, tant que tes repas sont fixe (et équilibré, si tu manges 6 platré de pates à chaque repas, ca le fait pas).

Sinon le sandwitch pourquoi pas, je pourrais pas le faire au fromage frais, je suis au canada et acheter du fromage implique de faire un emprunt sur 10 ans, mais je dois pouvoir y mettre autre chose.

Pitit Flo -TMP · 10/05/2011, 07h59

Tu te prépares une choucroute la veille, tu rajoutes un peu de lait, tu mixes le tout et ça te fait un shaker à boire tranquilou ou taf

Ataraxie · 10/05/2011, 08h06

Une tranche de pain grillé (oupas) , avec de huile d'olive (eventuellement du sel) , et des tranches de tomate.
Ça coupe bien la faim, rapide a faire et c'est pas mauvais pour la santé.

Je prends ca en tant que ptit dej en temps normal.

Leandrys · 10/05/2011, 08h31

Ma compagne me faisait souvent quand on habitait ensemble des salades de riz variées pour quelques jours que j'emportais au travail dans un p'ti tupperware et que je mangeais ( froid, j'aime ça ) au long de la semaine quand le besoin s'en faisait sentir, y'avait tout et n'importe quoi dedans suivant le jour ( légumes divers, lamelles d’œufs brouillés, miettes de thon, poulet etc... ). Le tout agrémenté d'un mince filet de mélange sauce soja + wasabi + petite touche d'épices histoire de relever, parfois je remplaçais par un mélange d'épices cajun bio aussi, ça dépend, mais une salade de riz en tant que sportif, c'est un truc que j'aimais à la base et qu'en plus les nutris nous avait encouragés à manger autant que possible en prévision d'un potentiel coup de fringale à l'entraînement. En plus ça pue pas comme les emmerdeurs au boulot avec leurs plats pourris déjà préparés réchauffés au micro-onde qui sont zéro niveau nutrition et qui coûtent la peau du cul vu ce qu'il y a dedans...

C'est tout con à faire, faire juste faire cuire du riz une fois ou deux par semaine, puis tu rajoutes dans ta portion ce dont t'as envie, en assaisonnant bien le riz, je trouve ça super bon, mais j'ai peut-être des gouts de chiotte, manger des sandwichs tous les jours c'est pas forcément terrible ( mais ma chérie m'en faisait des sublimes aussi !

) pour le moral, y'a un moment où faut éviter de toujours prendre le même truc sinon tu t'écoeures de choses qui sont pourtant bonnes pour toi.

Driin' · 10/05/2011, 09h14

Banane ou pomme, ça cale bien.
En rondelles dans du fromage blanc si ça ne te suffit pas.

Ventilo · 10/05/2011, 10h06

Citation :

Publié par Haya || Northstar

Ma compagne me faisait souvent .

Depuis elle poste sur viedemeuf non ?

Sinon les galettes de riz, pas calorique et croustillantes, ca devrait être + efficace pour la sensation de satiété non ?

http://barbaraaaa.interplanete.com/blog/files/2009/03/1934-0w0h0_galettes_riz_complet_camargue_bio.jpg

Dworkin · 10/05/2011, 10h59

Citation :

Publié par Panzerjo MILKS

Ce n'est pas manger entre le repas. Entre 12H30 et 20H il y'a 8H, dont 6h que je passe à travailler.

Ha si quand même.
Comme plus haut, je suis d'avis de rien manger du tout, surtout si c'est pour avoir moins faim ou pas du tout le soir.
Personnellement sans rien manger l’après midi, je mange pas avant 21h le soir puisque je n'ai pas faim avant cela ... peut-être ne mange tu pas assez à midi ? (oui parce qu’un sandwich en 30m c'est pas assez !)
Si tu peut prendre le temps de plus/mieux manger à midi, c'est surement mieux à mon avis.

Leandrys · 10/05/2011, 11h00

Citation :

Publié par Ventilo

Depuis elle poste sur viedemeuf non ?

Sinon les galettes de riz, pas calorique et croustillantes, ca devrait être + efficace pour la sensation de satiété non ?

Non, elle gagne 5 à 6 fois plus d'argent que moi et elle adore cuisiner, tout le reste à la maison c'est moi qui m'en occupe.

Et les galettes de riz ça déchire, mais faut passer outre les moqueries @ "téunetarlouzelololbouffedemeuf" de la part des collègues de travail la plupart du temps.

**Fio'** · 10/05/2011, 11h38

Une.ou deux random barre céréales à la con, ça pourrait pas suffire ?

DaBlob · 10/05/2011, 12h13

Ca dépend vraiment si t'es plutôt salé ou plutôt sucré, à cette heure là.
Et déjà je dirais banane, parce que c'est le meilleur rapport pratique / calage de creux, je trouve. Mais bon ça suffit pas, donc banane + autre chose.

Sance Vintage · 10/05/2011, 12h55

Sinon une petite salade de patte sa calle bien aussi si comme moi tu n'ai pas très laitue. Les barres de céréales c'est trop de sucre,et celle qui sont dans les rayon diététiques sont dégueulasse, fin si ça te convient pourquoi pas.
Au pire tu prend du pain beurré et une compote

Avec bien sur un jus de fruit ou une bouteille d'eau, c'est con mais je trouve que boire ça aide un peu à coupé la faim.

Zarshka · 10/05/2011, 12h56

Citation :

Publié par DaBlob

Ca dépend vraiment si t'es plutôt salé ou plutôt sucré, à cette heure là.
Et déjà je dirais banane, parce que c'est le meilleur rapport pratique / calage de creux, je trouve. Mais bon ça suffit pas, donc banane + autre chose.

Du coup, deux bananes

.

NerGGaL · 10/05/2011, 12h59

Des fruits.

Ventilo · 10/05/2011, 13h32

Citation :

Publié par DaBlob

Ca dépend vraiment si t'es plutôt salé ou plutôt sucré, à cette heure là.
Et déjà je dirais banane, parce que c'est le meilleur rapport pratique / calage de creux, je trouve. Mais bon ça suffit pas, donc banane + autre chose.

C'est pas hyper sucré une banane ?

Sance Vintage · 10/05/2011, 13h54

goute une banane plantain

https://jolstatic.fr/forums/jol/images/icons/icon14.gif

C'est tellement sucré qu'on en fait des chips.

Ollaf · 10/05/2011, 13h55

Citation :

Publié par Ventilo

C'est pas hyper sucré une banane ?

C'est en tout cas l'un des fruits les plus caloriques (mais peu (ou pas?) de lipides).
Attention aux fruits secs aussi, c'est calorique et on a vite tendance à s'en gaver...
enfin moi si je mange une pistache c'est le paquet qui y passe et je deviens comme une machine, impossible à arrêter...

Edit pour au dessus:
La banane plantin se mange crue aussi?
Je l'ai toujours mangée frite (et là tu oublies le côté light).

Sance Vintage Alpha & Oméga	Un sandwich au beurre de cacahuète au fromage pas très gras (genre tranche de mozza ou vache kiri) avec toutes les crudités que tu veux dedans (tomates/salades) avec un fruit ou une compote
09/05/2011, 23h59

#6546 Invité	bha comme tlm, du paté de foie sur un knekkebrød
10/05/2011, 00h00

Eltsyr Alpha & Oméga	Fruits secs & noix diverses
10/05/2011, 00h02

konys Alpha & Oméga	Etant donné que tu es plus un enfant t'es pas censé manger entre les repas. Abstiens toi et au bout d'un moment ton corps va s'habituer et tu n'auras plus faim.
10/05/2011, 03h08

I'm Batmind. Alpha & Oméga	Un Kinder Pingui bien sûr.
10/05/2011, 03h25

Zangdar MortPartout Alpha & Oméga	Citation : Publié par konys Etant donné que tu es plus un enfant t'es pas censé manger entre les repas. Abstiens toi et au bout d'un moment ton corps va s'habituer et tu n'auras plus faim. Le truc à ne pas faire. Sinon prend des fruits. Ou quand tu te prépare tes repas, tu t'en fais un peu plus et tu met un mini tupperware de côté
10/05/2011, 04h30

Poleri [Dpple] Alpha & Oméga	Citation : Publié par Zangdar MortPartout Le truc à ne pas faire. Question p-e stupide, mais pourquoi à ne pas faire?
10/05/2011, 05h34

Pitit Flo -TMP Alpha & Oméga	Tu te prépares une choucroute la veille, tu rajoutes un peu de lait, tu mixes le tout et ça te fait un shaker à boire tranquilou ou taf
10/05/2011, 07h59

Ataraxie Alpha & Oméga	Une tranche de pain grillé (oupas) , avec de huile d'olive (eventuellement du sel) , et des tranches de tomate. Ça coupe bien la faim, rapide a faire et c'est pas mauvais pour la santé. Je prends ca en tant que ptit dej en temps normal.
10/05/2011, 08h06

Driin' Prophète / Prophétesse	Banane ou pomme, ça cale bien. En rondelles dans du fromage blanc si ça ne te suffit pas.
10/05/2011, 09h14

Ventilo Alpha & Oméga	Citation : Publié par Haya \|\| Northstar Ma compagne me faisait souvent . Depuis elle poste sur viedemeuf non ? Sinon les galettes de riz, pas calorique et croustillantes, ca devrait être + efficace pour la sensation de satiété non ?
10/05/2011, 10h06

Fio' Alpha & Oméga	Une.ou deux random barre céréales à la con, ça pourrait pas suffire ?
10/05/2011, 11h38

DaBlob [TMNT] Alpha & Oméga	Ca dépend vraiment si t'es plutôt salé ou plutôt sucré, à cette heure là. Et déjà je dirais banane, parce que c'est le meilleur rapport pratique / calage de creux, je trouve. Mais bon ça suffit pas, donc banane + autre chose.
10/05/2011, 12h13

Zarshka Alpha & Oméga	Citation : Publié par DaBlob Ca dépend vraiment si t'es plutôt salé ou plutôt sucré, à cette heure là. Et déjà je dirais banane, parce que c'est le meilleur rapport pratique / calage de creux, je trouve. Mais bon ça suffit pas, donc banane + autre chose. Du coup, deux bananes .
10/05/2011, 12h56

Ventilo Alpha & Oméga	Citation : Publié par DaBlob Ca dépend vraiment si t'es plutôt salé ou plutôt sucré, à cette heure là. Et déjà je dirais banane, parce que c'est le meilleur rapport pratique / calage de creux, je trouve. Mais bon ça suffit pas, donc banane + autre chose. C'est pas hyper sucré une banane ?
10/05/2011, 13h32

Sance Vintage Alpha & Oméga	goute une banane plantain C'est tellement sucré qu'on en fait des chips.
10/05/2011, 13h54

Nutrition, que manger pour gouter au travail ?

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